6 Façons Dont Les Séances d’Entraînement En Réalité Virtuelle Ont Changé Mon Jeu d’Exercice

Il n’est pas étonnant que j’étais sceptique quand j’ai entendu que la réalité virtuelle se ramifiait vers la forme physique. Quand j’ai entendu parler de la réalité virtuelle pour la première fois, j’y ai d’abord pensé du point de vue du jeu — orienté vers la population des « joueurs », en particulier les adolescents et les jeunes de 20 ans. Combinez cela avec le fait que j’ai également entendu dire que la réalité virtuelle pouvait donner le vertige aux gens, et je n’étais pas exactement vendu.

Ce que je ne réalisais pas, c’est que la réalité virtuelle a parcouru un long chemin, avec une technologie améliorée (oui, pas de vertige pour moi) et des options qui vont bien au-delà des jeux vidéo. Maintenant, il y a beaucoup de séances d’entraînement dynamiques en réalité virtuelle pour les gens dans de nombreux types d’exercices différents.

Le fitness en réalité virtuelle, également appelé VR fitness, utilise la technologie pour plonger les utilisateurs dans un nouvel environnement d’entraînement virtuel: votre corps devient à peu près le contrôleur. Cela signifie que si votre avatar a besoin de donner des coups de poing dans un jeu de boxe, vous le ferez aussi dans la vraie vie.
En tant qu’entraîneur personnel, j’ai été vraiment surpris non seulement de voir à quel point j’aimais ces entraînements, mais aussi de voir à quel point ils sont efficaces pour moi. J’ai réalisé qu’ils ont le potentiel d’être un changeur de jeu pour beaucoup de gens, en particulier ceux qui veulent commencer à s’entraîner, qui peuvent s’ennuyer et s’épuiser avec les types d’entraînements qu’ils font, ou qui veulent reconstruire leurs relations endommagées avec la forme physique pour se concentrer davantage sur le plaisir.

Étant donné que la réalité virtuelle nécessite un équipement, cela pourrait ne pas être pour tout le monde, en particulier pour ceux qui peuvent avoir des contraintes budgétaires. Tout d’abord, vous avez besoin d’un casque que vous mettez pour vous transporter dans cet environnement de réalité virtuelle. J’utilise le casque Oculus (400$, amazon.com ), bien qu’il existe d’autres options comme le HTC Vive (799$, amazon.com ), le Sony Playstation VR (600 for pour un paquet, amazon.com ), ou le casque Pansonite 3D VR (86$, amazon.com ). Ensuite, vous achetez les jeux de fitness séparément, qui coûtent environ 20 $ à 30ece chacun. Ce n’est pas un achat facile, mais si vous avez une marge de manœuvre financière (et si vous cherchez à investir dans du matériel d’entraînement à domicile), vous trouverez peut-être que ses avantages justifient l’investissement.

Bien que la forme physique en réalité virtuelle ne remplacera jamais complètement ma forme physique « en réalité », elle est définitivement devenue un élément de base de mes séances d’entraînement — et quelque chose que je finis par utiliser la plupart des jours. Voici les principales raisons pour lesquelles je suis heureux d’avoir essayé les séances d’entraînement en réalité virtuelle.

Je n’ai pas l’impression de « m’entraîner ». »

Il n’y a rien de pire que de redouter une séance d’entraînement. Mais la forme physique en réalité virtuelle ressemble à un jeu, ce que beaucoup d’adultes perdent en franchissant le seuil de l’enfance. Et quand quelque chose est amusant, cela devient durable. Dès que je mets mon casque VR et que je lance, je me perds dans le jeu et la distraction de rester à la tâche. Oui, je transpire à travers mon entraînement, mais je me retrouve aussi à crier et à rire comme un enfant. Chaque fois que j’enlève le casque, j’ai un grand sourire sur le visage et un « Recommençons! » sort de ma bouche.
Mon jeu de fitness en réalité virtuelle préféré en ce moment est FitXR, qui propose des programmes de boxe et de danse allant des entraînements débutants aux entraînements avancés. Je peux suivre les sessions avec les commentaires des formateurs et travailler sur ma précision de frappe avec des cibles simulant des jabs, des croix, des crochets et des uppercuts. Ces séances d’entraînement sont offertes dans une gamme d’intensités, sont enseignées par une variété d’entraîneurs et leur durée varie de trois minutes jusqu’à des séances d’entraînement de 60 minutes. Parfois, j’utilise ces séances d’entraînement plus courtes comme échauffement avant de soulever des poids, et d’autres fois, j’irai plus longtemps pour un entraînement cardio.

Un autre de mes favoris est Beat Saber par Beat Games. Ce n’est pas spécifiquement un jeu de boxe, mais propose plutôt des entraînements rythmiques avec des sabres qui tranchent des cibles en mouvement sur une musique optimiste. Cela donne un entraînement similaire à un programme de boxe, car les cibles proviennent d’angles variés, et je transpire vraiment bien avec celui-ci.
Il existe sur le marché d’autres jeux de réalité virtuelle orientés vers le fitness, tels que le tennis de table, le basket-ball, la danse, l’entraînement personnel, voire le tir à l’arc. Nous ne sommes qu’au début de la remise en forme en réalité virtuelle qui devient plus grand public. Dans les années à venir, je m’attends à ce que vous commenciez à voir encore plus de variété.

Cela nourrit mon avantage concurrentiel.

D’accord, donc je l’avoue, je suis une personne compétitive – que ce soit contre des adversaires ou contre moi-même. Cela remonte à jouer comme un enfant, je pense: Bien sûr, nous avons joué à des jeux pour le plaisir, mais les gagner a ajouté une couche supplémentaire. Dans les jeux FitXR et dans Beat Saber, je peux rivaliser avec d’autres personnes et contre moi-même alors que j’essaie d’améliorer mes scores. Cela me fait travailler plus fort (des coups plus durs signifient des scores plus importants) pour augmenter ma position sur le tableau de bord et battre mes adversaires. La compétition contre des adversaires n’est pas toujours disponible dans les entraînements traditionnels, ce qui rend le fitness en réalité virtuelle plus excitant pour moi.

Ça fait de travailler une affaire de famille.

Mon adversaire de fitness en réalité virtuelle numéro un est mon fils de 13 ans, et nous jouons presque tous les jours. Nous avons une compétition amicale en cours et à tour de rôle pour essayer de nous battre, bien que mon fils gagne généralement. J’ai trouvé que la forme physique en réalité virtuelle est quelque chose que nous pouvons faire ensemble pour nous amuser, faire de l’exercice et rire — tous les signes d’un excellent entraînement, et tout cela est très spécial en gardant à l’esprit qu’un garçon de 13 ans n’est pas toujours si facile de se connecter avec. Et ma mère de 76 ans s’implique aussi. Zut, le chien veut même jouer, pas de mensonge! Notre Oculus est devenu le centre d’attention de notre salon.

Il construit la technique et la coordination.

Le fitness en réalité virtuelle aide définitivement mes entraînements de boxe à partir d’un poste technique. Je boxe depuis des années – pas seulement en tant que participant, mais aussi en tant qu’instructeur, et j’aime que ces jeux renforcent vraiment ma coordination. Dans le jeu de boxe, je peux travailler sur la précision de ma technique car les cibles sont inclinées pour me faire imiter le mouvement d’un crochet, d’un jab ou d’un uppercut. Si je ne touche pas la cible avec précision, je n’obtiens pas le point, donc la précision et la rapidité comptent. Quand j’ai commencé à jouer, je n’étais pas assez rapide pour atteindre la cible et marquer le maximum de points, mais avec le temps, je les frappe presque tous.

Cela fonctionne ma connexion cerveau-corps.

Je ne sais pas pour toi, mais quand j’ai des choses qui volent vers moi, mon cerveau devient surmultiplié, tirant des motoneurones, me disant des choses comme « Punch! » et  » Mettez-vous à l’abri! »Mon cerveau doit prendre en compte des choses comme de quel côté frapper, quand esquiver, ou si un jab, une croix ou un crochet arrive. Cela maintient définitivement mon cerveau et mon corps à travailler ensemble. (C’est quelque chose que vous obtiendriez aussi avec une vraie boxe opposant à adversaire, mais pas autant si vous vous entraînez seul, comme avec un sac de boxe.) Et alors que la forme physique en général se concentre sur le corps, je pense qu’il y a un avantage énorme pour le sport qui nécessite beaucoup de recrutement cérébral pour atteindre l’objectif final.

Cela rend mes séances d’entraînement plus pratiques et offre une intimité pour essayer de nouvelles choses.

J’aime pouvoir lancer du fitness en réalité virtuelle à tout moment. Cela ne nécessite pas beaucoup de préparation — je n’ai pas besoin de rassembler d’équipement, par exemple — donc je peux l’allumer pendant 10 minutes à la fois tout au long de la journée. De plus, il y a l’avantage de pouvoir faire cet entraînement dans l’intimité de ma propre maison. Je travaille avec beaucoup de clients qui reconstruisent leurs relations avec le fitness et se sentent souvent intimidés d’entrer dans les paramètres de la salle de sport, donc les entraînements à domicile leur sont préférables. C’est particulièrement vrai s’ils sont intéressés à essayer un nouveau style d’entraînement (disons, comme la boxe), mais ne se sentent pas confiants de recommencer à zéro en public. La remise en forme en réalité virtuelle peut être un excellent moyen de renforcer la confiance en la forme physique de cette façon. (Et avoir de bons entraînements disponibles à domicile est encore plus important maintenant car de nombreux gymnases restent encore fermés en raison de la pandémie de COVID-19.)

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