Blessures courantes en cours d’exécution: Douleur au genou

Les genoux subissent une pression égale à environ 3 fois le poids du corps lors de la marche et environ 5 fois le poids du corps lors de la course. En d’autres termes, une personne qui pèse 150 lb exerce environ 750 lb de pression sur le genou lors de l’atterrissage de chaque foulée.

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Sans surprise, le genou est l’articulation la plus fréquemment blessée chez les coureurs et les non-coureurs.

Genou du coureur: syndrome de douleur fémorale patello
Lorsque les gens disent qu’ils ont un « genou de coureur », ils font généralement référence au syndrome de douleur fémorale patello. « Rotule » signifie rotule et « fémur » signifie fémur, donc la douleur fémorale patello-fémorale est une douleur qui prend naissance entre la rotule et le fémur. La douleur est ressentie à l’avant du genou, sous ou autour des bords de la rotule.

En savoir plus: Ce que vous devez savoir sur le genou du coureur

La racine de la douleur fémoro-patellaire peut varier et peut être difficile à identifier. Par exemple, la rotule peut ne pas bien glisser le long de la rainure du fémur (fémur), ou des muscles de la hanche relativement faibles peuvent amener un coureur à trop compter sur les muscles du quadriceps, qui tirent alors inconfortablement sur la rotule.

La douleur fémorale patellaire est généralement plus perceptible en montant les escaliers ou en marchant ou en faisant du jogging en montée.

Syndrome de la bande iliotibiale (IT)
Le syndrome de la bande iliotibiale peut affecter les coureurs débutants et expérimentés. La douleur a tendance à être vive et isolée dans la zone située juste au-dessus ou à l’extérieur du genou. Le syndrome de la bande IT ne provoque pas de rougeur, de gonflement ou d’instabilité du genou.

La bande iliotibiale, ou bande informatique, est un morceau épais de tissu fibreux qui commence à la hanche, s’étend le long de l’extérieur de la cuisse et s’attache au sommet du tibia, ou tibia. Lorsque le genou se plie, la bande informatique doit glisser sur l’extérieur de l’articulation du genou, y compris l’extrémité bulbeuse du fémur appelée condyle latéral. Si la bande informatique devient serrée à cause de la tension ou de la surutilisation, elle peut frotter contre le condyle latéral et s’enflammer, provoquant des douleurs.

En savoir plus: Syndrome de la bande iliotibiale

Contrairement au syndrome de douleur fémorale patello, la douleur de la bande informatique est souvent pire en descendant les escaliers ou en faisant du jogging en descente.

Tendinite rotulienne
Communément appelée « genou de sauteur », la tendinite rotulienne peut causer des douleurs à l’avant du genou, à la rotule inférieure ou à la bosse osseuse au sommet du tibia. La douleur peut être mineure et ressentie uniquement lors de l’exercice, ou elle peut être suffisamment grave pour affecter les activités quotidiennes d’une personne, comme monter les escaliers. Avec la douleur, une personne peut remarquer un gonflement, une rougeur et une chaleur.

En savoir plus: Comprendre le genou du cavalier

Un tendon relie le muscle à l’os et un ligament relie l’os à l’os. Le tendon de la rotule est en fait un ligament qui relie la rotule (rotule) au tibia supérieur (tibia). Lorsque le tendon rotulien s’enflamme et provoque des symptômes douloureux, on parle de tendinite rotulienne. Il a tendance à s’agir d’une blessure de surutilisation fréquente chez les coureurs, en particulier les personnes qui courent sur des pentes de descente et les personnes qui pratiquent des sports qui nécessitent beaucoup de départ et d’arrêt.

Voir Genou du cavalier vs. Genou du coureur

Arthrose du genou
Les genoux douloureux, raides et éventuellement enflés peuvent être des signes d’arthrose. Les experts se demandent si la course régulière à l’exercice cause ou non de l’arthrose du genou.

Certains experts affirment que la course à pied ne provoque pas d’arthrose du genou, mais que les personnes déjà atteintes d’arthrose du genou peuvent accélérer l’usure de leur articulation du genou en courant régulièrement. De nombreux défenseurs de la santé affirment que courir régulièrement pour faire de l’exercice procure d’autres avantages pour la santé, tels que le contrôle du poids, qui l’emportent sur les dommages arthritiques potentiels aux genoux.

L’arthrite du genou peut causer des douleurs aux genoux au coureur pendant ou après une séance d’entraînement. De plus, les genoux peuvent être raides et douloureux en s’accroupissant, en montant des escaliers et après une inactivité prolongée, par exemple en sortant du lit le matin.

Pour des informations plus détaillées, voir Arthrose du genou sur Arthritis-health.com .

Dommages au ménisque
Le ménisque est un coussinet cartilagineux en forme de C qui sépare le tibia et le fémur et procure coussin et stabilité. Il peut être endommagé lors d’une seule blessure traumatique ou se dégrader au fil du temps par des mini-traumatismes. Les personnes plus âgées, qui courent sur des surfaces inégales ou qui font des virages brusques et des arrêts difficiles (par exemple, les joueurs de football) courent le plus grand risque de dommages au ménisque.

Voir Comprendre les déchirures du ménisque

Une personne ayant un ménisque déchiré peut ressentir une douleur au genou, un gonflement et une raideur. De plus, le genou peut céder ou se verrouiller si un morceau du ménisque déchiré empêche le mouvement articulaire. La réparation chirurgicale est parfois, mais pas toujours, recommandée.

Voir Traitement de la déchirure méniscale

Courir avec une blessure au genou peut exacerber la douleur et aggraver la blessure. Si une personne repose le genou douloureux pendant quelques semaines et ressent toujours de la douleur, ou si la douleur est sévère, des soins médicaux sont justifiés. Un orthopédiste ou un médecin de soins primaires peut poser un diagnostic et recommander un traitement.