Boire, Maigrir? Les Avantages et les inconvénients d’un régime liquide

L’un des nombreux trucs de perte de poids de nos jours est un régime liquide. L’objectif est de diminuer votre apport calorique quotidien en ne consommant que des liquides pour un ou tous vos repas. Les boissons de perte de poids en vente libre sont disponibles pour n’importe qui ou vous pouvez travailler avec votre médecin en utilisant un régime alimentaire liquide sous surveillance médicale. Rendus populaires par Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR et Optifast, les régimes liquides prétendent fournir toute la nutrition dont vous avez besoin dans de délicieux shakes nourrissants.

Pouvez-vous vraiment boire à votre guise? Cela semble-t-il trop beau pour être vrai? Lisez la suite pour le savoir.

Un régime liquide Fonctionne-t-il?

La perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n’en consommez. Donc, si vous mangez et buvez moins de calories, vous perdrez du poids. Les régimes liquides jouent sur cette formule en réduisant considérablement le nombre de calories dans votre alimentation. De nombreux régimes alimentaires liquides commencent à seulement 400 à 800 calories par jour. Remplacer les repas par des shakes riches en protéines élimine l’excès de calories et de graisse de votre alimentation et entraîne une perte de poids. Lorsque vous réduisez les calories et supprimez l’option de nourriture, vous pouvez vous attendre à perdre trois à quatre livres par semaine.

La voie du liquide n’est pas pour tout le monde. Il faut être motivé et discipliné pour s’y tenir. Comme pour tout régime, plus vous êtes en surpoids, plus vous pouvez vous attendre à perdre du poids.

Cela Durera-t-Il?

L’un des inconvénients des régimes liquides est la faible chance que vous serez en mesure de garder le poids à long terme. Parallèlement à une perte de poids initiale, une réduction drastique des calories ralentira votre métabolisme, car elle oblige votre corps à se mettre en mode famine. Lorsque cela se produit, votre corps retient autant de calories que possible pour économiser de l’énergie. Arrêtez votre régime liquide et revenez à manger des quantités normales de nourriture, et vous pouvez vous attendre à retrouver tout votre poids perdu. En fait, 95% des personnes déprimantes qui perdent du poids avec un régime liquide peuvent s’attendre à le récupérer.

Les personnes à la diète auront le plus de succès à maintenir leur poids à long terme si elles mangent des repas liquides et des repas avec de la nourriture. Des études ont montré que les régimes liquides les plus efficaces sont ceux qui combinent des shakes de remplacement de repas avec de l’exercice régulier et des cours sur les modifications du mode de vie et le soutien à la perte de poids.

Ces résultats ne sont pas seulement pour les régimes liquides, mais pour tous les régimes. Il existe plusieurs façons de perdre du poids efficacement, mais si vous ne modifiez pas à long terme vos habitudes alimentaires et votre mode de vie, vous pouvez vous attendre à reprendre du poids.

Est-Ce Sûr?

Limiter les calories à aussi peu que 400 par jour peut être dangereux pour la santé. Ceux qui envisagent de suivre cette voie doivent être supervisés par un professionnel de la santé. Rappelez-vous – trop peu de calories signifie pas assez de nutriments. Sans une nutrition adéquate, vous pouvez ressentir des étourdissements, de la fatigue, une perte de cheveux, un déséquilibre électrolytique, des calculs biliaires, de la constipation, de l’anémie, des problèmes menstruels, une perte de masse musculaire et même des lésions cardiaques. Assurez-vous donc d’obtenir suffisamment de calories pour l’énergie et la nutrition pour éviter de graves conséquences à long terme. De plus, si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez de diabète, vous ne devriez jamais suivre un régime liquide.

Avant de commencer un régime liquide, parlez-en à votre médecin. Choisissez un plan qui vous permet de manger un ou deux repas normaux par jour et qui vous accompagne en cours de route avec de saines habitudes de vie. Assurez-vous que vos shakes contiennent 100% des vitamines et minéraux recommandés dont vous avez besoin. Suivez les instructions de votre régime alimentaire liquide et visez à perdre du poids progressivement sur une période de 12 semaines.

Si vous décidez qu’un régime liquide est le meilleur moyen de perdre du poids, soyez intelligent. Approchez-le comme une approche à court terme pour une perte de poids rapide qui lance votre mode de vie sain — pas une approche à long terme pour garder les kilos en trop.