Comment être sans émotion: les meilleures techniques

Beaucoup de gens veulent savoir comment être sans émotion pour diverses raisons. Certains pensent que cela les aidera au travail; d’autres espèrent que cela améliorera leur vie personnelle. Quelles que soient les raisons de votre désir d’avoir froid au cœur, nous vous aiderons à réussir dans cette entreprise.

Les émotions fortes peuvent être nocives ou entraîner des conséquences indésirables. Ici, nous avons rassemblé les techniques les plus efficaces qui vous aideront à conserver votre tranquillité d’esprit, sans se soucier de toutes les passions, dans toutes les situations.

Comment être sans émotion: principales approches

La question « Comment devenir sans émotion? »a de nombreuses réponses. Certaines de ces réponses ou moyens peuvent vous aider à répondre à la question « Comment se débarrasser des sentiments? » ; d’autres peuvent s’avérer inutiles. Toutes les personnes sont différentes, et ce qui fonctionne pour l’une peut être moins puissant pour les autres.

Cependant, il existe deux approches principales que vous pouvez pratiquer indépendamment l’une de l’autre. Chacun d’eux a ses propres techniques, parmi lesquelles vous pouvez choisir celles qui vous conviennent le mieux. La première approche consiste à apprendre à supprimer vos émotions et vos sentiments dans des situations où vous devez réagir rapidement ou dans des circonstances qui provoquent des explosions émotionnelles.

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La deuxième approche consiste à développer un certain nombre d’habitudes et de comportements qui vous permettront de mieux gérer vos émotions à l’avenir. Bien entendu, l’une ou l’autre de ces approches peut être utilisée séparément. Cependant, vous en bénéficierez le plus si vous les utilisez tous les deux pour faire face au « Comment avoir froid au cœur? » question.

Comment désactiver vos émotions: meilleures techniques

Lorsque vous vous trouvez dans une situation qui vous oblige à ressentir des émotions extrêmes comme la peur, l’anxiété, la colère, l’irritation ou même la joie, vous devrez peut-être apprendre à les supprimer. Les raisons qui sous-tendent un tel désir peuvent être différentes pour chaque personne.

Certaines personnes veulent le faire pour penser logiquement. D’autres ne veulent pas paraître vulnérables à cause de leurs sentiments. Néanmoins, nous avons rassemblé sept des techniques les plus puissantes pour gérer vos émotions. Vérifiez-les et choisissez celui qui vous convient le mieux.

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Distinguez-vous et la situation

La méthode la plus simple et, en même temps, la plus efficace pour traiter la question « Comment se débarrasser des émotions? »est de vous séparer de la situation dans laquelle vous vous êtes trouvé. Essayez de l’aborder comme si vous lisiez un livre ou regardiez un film sur ces circonstances.

Lorsque vous agissez en tant que lecteur ou spectateur indépendant, vous commencez à avoir l’impression que toute la situation ne vous concerne pas directement; par conséquent, vous n’avez aucune raison de ressentir des émotions à ce sujet. De plus, de cette manière, vous pouvez mieux évaluer la situation.

Tout le monde a vécu de tels moments en regardant un film lorsqu’ils disaient aux personnages principaux comment agir dans telle ou telle circonstance. Se détacher d’une situation vous aide à voir l’ensemble de l’image sans être affecté par des sentiments distrayants.

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Évitez les comportements compulsifs

Des comportements compulsifs tels que la vérification de votre courrier, de votre temps ou de votre téléphone pour tout appel manqué toutes les cinq minutes n’ajoutent pas à votre stabilité émotionnelle. Vous devez vous abstenir de telles actions répétitives car elles renforcent les émotions que vous essayez de contrôler.

Au lieu de les faire, vous devriez vous concentrer sur votre état intérieur. Méditez ou distrayez-vous de toute autre manière qui vous apportera la tranquillité d’esprit. Essayez de lire un livre, faites une promenade, nettoyez votre place, griffonnez ou écoutez simplement votre musique préférée.

S’abstenir d’anticiper l’avenir

N’essayez pas d’anticiper l’avenir; il y a de fortes chances que vous vous trompiez de toute façon. Au lieu d’imaginer toutes les conséquences possibles de vos actions (et les gens pensent aux pires scénarios, principalement) et d’y obtenir des réponses émotionnelles, faites des exercices physiques pour vous vider l’esprit. Courir dans un parc est la meilleure option, mais aller dans une salle de sport locale ou simplement faire du yoga à la maison fonctionnera également très bien.

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Utilisent la pensée logique

Habituellement, des questions telles que « Comment arrêter de ressentir? » et « Comment supprimer les émotions? »surgissez lorsque les émotions vous empêchent de trier les choses. Dans de tels cas, la meilleure chose que vous puissiez faire est de commencer à penser logiquement. Analyser soigneusement la situation en prenant en compte uniquement les faits atténuera vos sentiments et vos réponses émotionnelles. Ainsi, chaque fois que vous réalisez que vos passions s’emparent de vous, allumez votre pensée logique.

« Essayer » un état de puissance

Tout comme penser à de mauvaises choses provoque de l’anxiété ou de la colère, s’imaginer dans un état de pouvoir vous apportera tranquillité d’esprit et confiance. Ainsi, lorsque vous voulez contrôler vos sentiments et démontrer un visage p0ker au monde, pensez à être celui qui contrôle la situation, et bientôt, vous réaliserez que c’est la vérité.

Bannissez la première pensée

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Il est beaucoup plus facile de faire face à une seule pensée qui déclenche les explosions de vos passions que d’essayer de supprimer un glissement de terrain d’émotions qui se brassent en vous depuis des heures, voire des jours. Par conséquent, vous devez vous entraîner à détecter ces pensées initiales qui provoquent une réponse émotionnelle en vous. Si vous parvenez à les attraper à temps et à les mettre de côté, vous pourrez facilement conserver votre état de cœur froid.

Savoir quand reconnaître les émotions

Il y a des sentiments qui doivent être supprimés. Colère, haine, anxiété, etc. sont parmi eux. Ce sont des sentiments qui ne sont rien de plus que nos réactions primitives à divers stimuli. En même temps, il y a des émotions auxquelles vous devez faire face, reconnaître et les laisser partir. Le chagrin est l’une de ces émotions. Si vous choisissez de le supprimer à chaque fois qu’il apparaît, vous ne pourrez jamais vous en débarrasser. Si vous voulez vraiment ne pas avoir de sentiments, vous devriez faire face à certains d’entre eux de temps en temps pour vous en libérer.

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Comment ne pas avoir de sentiments: prévenir les explosions émotionnelles

Les techniques suivantes appartiennent à l’approche visant à vous empêcher d’être émotionnel. Ils se concentrent sur l’apaisement et l’éclaircissement de votre esprit. Ces techniques fonctionnent mieux si vous prenez l’habitude de les pratiquer. En les intégrant à votre routine quotidienne, vous éviterez même la nécessité de poser une question telle que « Comment ne pas avoir d’émotions? »Avec eux, vous aurez toujours l’esprit tranquille et la tête claire.

Techniques d’apaisement

L’utilisation de techniques d’apaisement tout au long de la journée préviendra les épidémies émotionnelles que vous pourriez avoir. Même si vous ne vous en rendez pas compte, vous avez peut-être déjà commencé à vous sentir en colère ou irrité. Effectuer ces exercices simples éliminera tout sentiment inutile avant même que vous réalisiez qu’ils sont là.

Techniques de respiration

Il existe de nombreuses techniques de respiration visant à calmer et à recentrer votre attention. Ils contribueront sûrement à votre moi sans émotion.

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Méditation

La méditation est un autre outil inestimable qui aide à gérer vos émotions. En pratiquant la méditation régulièrement, vous devenez plus concentré et plus conscient de votre moi intérieur. Cette technique a deux grands avantages en termes d’émotions. Le premier est que vous devenez moins affecté par tous les irritants externes. Le second est qu’il vous aide à mieux contrôler vos émotions. Ainsi, ces deux effets de la méditation vous aideront à cultiver le soi froid que vous aspirez tant à créer.

Distraction

Afin d’être prêt à supprimer les émotions naissantes et à traiter la question « Comment ne pas avoir de sentiments? », vous devez avoir un tas de passe-temps. Se tourner vers vos passe-temps en cas de besoin est une distraction parfaite des situations que vous ressentez. De plus, ce serait encore mieux si l’un de vos passe-temps était une sorte de sport. L’activité physique est le meilleur outil pour se vider l’esprit. Des exercices physiques réguliers vous garderont en équilibre en tout temps.

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Tenir un journal ou un journal

Si toutes les techniques susmentionnées n’aident pas ou seulement partiellement, et que vous ressentez encore des émotions et ressentez le besoin de les laisser sortir, vous devriez penser à avoir un journal ou un journal. Là, vous pouvez suivre toutes vos poussées émotionnelles. Vous pouvez noter chaque détail des situations qui les ont provoquées et ce que vous ressentez à propos de tout. Cela vous aidera à déterminer les principaux facteurs qui provoquent des sentiments. À l’avenir, vous apprendrez à les éviter ou à les gérer.

Savoir quand lâcher prise

Enfin et surtout, vous devriez apprendre à laisser aller certaines situations et émotions. Comme l’a dit Reinhold Niebuhr,

« Dieu, accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de connaître la différence. »

Savoir quand lâcher prise est la clé de votre tranquillité d’esprit et, par conséquent, de votre absence d’émotion.

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Ainsi, il existe de nombreuses façons de nous apprendre à être sans émotion. Certains d’entre eux se concentrent sur la suppression active de tous les sentiments. D’autres visent à les empêcher de faire surface. Choisissez autant que vous le souhaitez et commencez à ne rien ressentir.