Comment arrêter les commérages, Selon les experts

Chaque fois que les gens se réunissent — au travail, à l’école, avec des amis, en famille —, il est facile de créer des liens au sujet du dernier buzz, car les commérages concernent tous les groupes; qui est dedans et qui est dehors. Presque tout le monde tire son fauteuil un peu plus près quand il y a du thé juteux à renverser, même si les commérages en tant que trait de personnalité sont universellement mal vus.

Les humains ont choisi de ne pas s’occuper de leurs propres affaires pendant des siècles – en fait, les chercheurs disent que les commérages ont été essentiels pour faire progresser notre société — mais ce qui commence par des bavardages innocents sur la vie personnelle des autres peut devenir une habitude destructrice si vous ne faites pas attention aux informations que vous partagez.

Si vous êtes attiré par le côté plus méchant de la conversation et que vous vous remarquez en train de salir avec un air de jugement ou de salacité, il n’est pas trop tard pour corriger votre comportement. Ou, si vous vous retrouvez enfermé dans des conversations centrées sur la rumeur et le ouï-dire, il est possible de fermer ces conversations avec grâce. Nous avons demandé à des experts en étiquette, des coachs d’affaires, des auteurs et des thérapeutes comment étouffer cette habitude désagréable dans l’œuf. Voici ce qu’ils ont dit. Les réponses ont été modifiées pour plus de longueur et de clarté.

Comprenez Ce qui fait Vibrer Votre Rumeur intérieure

Les ragots sont-ils une forme de ventilation qui vous aide à relâcher la pression? Si c’est le cas, tenez-vous à parler de vous plutôt que de bavarder sur les autres. Est-ce une façon de demander de l’aide? Si c’est le cas, décrivez-le comme suit: « J’ai vraiment du mal avec Bruce, avez-vous des idées sur la façon dont je pourrais le traiter plus efficacement? »Vous ennuyez-vous et bavardez-vous pour ajouter un peu d’excitation à votre journée? Si c’est le cas, choisissez un sujet positif et constructif. Discutez avec vos collègues des projets ou événements à venir que vous attendez avec impatience. Êtes-vous en train de bavarder pour gagner des amis et influencer les gens? Il peut sembler que cela fonctionne, mais cela finira par éroder votre crédibilité et votre popularité plutôt que de l’améliorer. Au lieu de bavarder, contribuez quelque chose d’utile aux gens. Peut-être fournir des commentaires positifs ou offrir de l’aide avec un projet sur lequel ils travaillent. – Liane Davey, Ph.D., auteur de You First: Inspirez votre équipe à grandir, à s’entendre et à faire avancer les choses

Fixez des limites et devenez positif

Je trouve que beaucoup de gens, en particulier ceux qui sont gentils et compatissants, n’apprennent tout simplement jamais à fixer des limites saines. Ils jouent le rôle de « bon auditeur », mais se retrouvent involontairement liés au drame. Si cela vous ressemble, il est important d’apprendre à fixer des limites avec les personnes agressives passives qui bavardent et à développer plus de compétences d’affirmation de soi afin que vous puissiez vous excuser lorsque les ragots commencent à se produire. Les intentions comptent. Au lieu de parler de négativité dans vos conversations, concentrez-vous sur les potins positifs. Faites un point pour dire de belles choses sur les gens derrière leur dos. Reconnaître les autres pour leurs bons traits. Applaudissez leurs efforts. Célébrez leurs succès. Vous constaterez que les bonnes vibrations vous reviennent aussi. – Melody Wilding, travailleuse sociale et coach licenciée

Soyez consciente et Buddy Up

Si vous vous retrouvez à bavarder fréquemment, vous devriez PENSER:

T: est-ce vrai?
H: est-ce utile ou blessant?
I: est-ce inspirant ou négatif? Si cela inspire les autres de manière positive, cela pourrait être considéré comme de bons ragots. Cependant, si c’est négatif et pourrait potentiellement blesser quelqu’un d’autre, alors c’est considéré comme des ragots négatifs et c’est à ce moment-là que vous devriez vous abstenir de le faire.
N : est-il nécessaire que vous disiez aux autres ce que vous avez entendu ?
D: est-il gentil de partager ces informations avec des personnes qui connaissent ou non la personne dont vous bavardez?

Si vous êtes préoccupé par les commérages, vous savez que vous avez un problème. Peut-être écrivez-vous vos objectifs tous les jours: je ne bavarderai pas, je ne mentirai pas, etc. Avoir un partenaire responsable. Demandez à un ami en qui vous avez confiance de vous tenir responsable chaque fois que vous bavardez, de vous appeler de manière agréable et privée, afin que vous sachiez quand vous le faites et à quelle fréquence vous le faites. – Jacqueline Whitmore, Experte en étiquette commerciale et fondatrice de l’École du protocole de Palm Beach

Mettez-vous à la place de Quelqu’un d’autre

Demandez-vous ce que vous ressentiriez si l’un de vos amis ou collègues bavardait à votre sujet dans un restaurant ou dans la salle de conférence au travail et que vous en entendiez parler plus tard. Probablement assez inconfortable ou contrarié! Parce que les ragots peuvent commencer sur la base d’un peu de vérité et qu’ils se transforment généralement en un grand mensonge. Décidez de substituer les ragots comme un plaisir coupable à un autre plaisir coupable qui n’a pas d’impact négatif sur les autres, comme manger de la crème glacée une fois par semaine ou acheter cette combinaison convoitée. – Julie Jansen, auteure et coach de carrière

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