Comment commander chez Wendy’s à faible teneur en glucides

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Imaginez ça. C’est le milieu d’une journée bien remplie, et vous mourez de faim pour le déjeuner. Mais tu as oublié d’emballer quoi que ce soit pour le déjeuner.

Vous avez besoin de quelque chose à faible teneur en glucides pour vous garder rassasié et vous fournir l’énergie dont vous avez tant besoin pour passer le reste de la journée de travail sans vous écraser.

Bien que manger de la restauration rapide ne devrait jamais être votre premier choix, il est acceptable de s’y fier de temps en temps, surtout si votre seule autre option est de ne pas manger du tout.

Bien que vous ne trouviez pas de véritable repas cétogène dans la plupart des restaurants de restauration rapide, Wendy’s propose de nombreuses options à faible teneur en glucides qui peuvent au moins vous aider.

Voici ce qu’il faut commander la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation d’urgence en attendant dans la file d’attente chez Wendy’s.

Conseils Pour commander Chez Wendy’s

Nous ne recommandons pas de faire de la restauration rapide une partie quotidienne ou même hebdomadaire de votre régime alimentaire cétogène, mais lorsqu’une urgence survient, il est toujours préférable de faire le plein de glucides plutôt que de sucre. Sinon, vous risquez de manger excessivement sur quelque chose que vous ne devriez pas manger plus tard.

Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne le régime cétogène, qui nécessite des graisses alimentaires pour produire vos cétones en énergie. Sans cela, vous pourriez rencontrer un véritable problème en ce qui concerne les niveaux d’énergie mentale et physique.

Wendy’s n’est pas le plus sain de tous les restaurants de restauration rapide, mais ce n’est certainement pas non plus le plus malsain. Ils offrent une grande variété de hamburgers, que vous pouvez manger si vous jetez le pain et demandez à tenir la sauce. Ils ont également une belle sélection de salades.

Wendy’s est également un joint très populaire, vous êtes donc plus susceptible d’en trouver un près de chez vous. Nous avons dressé une liste de conseils pour commander chez Wendy’s la prochaine fois que vous aurez faim et que vous aurez besoin de quelque chose de rapide.

#1. Optez pour un hamburger

Chaque fois que vous commandez dans un restaurant de restauration rapide, votre meilleur pari est d’opter pour un sandwich ou un hamburger sans pain et sans sauce.

Wendy’s propose quelques sandwichs différents au petit-déjeuner, mais ils n’ouvrent qu’en milieu de matinée. Donc, aller avec un hamburger est toujours votre meilleur pari, quelle que soit l’heure de la journée.

Vous pouvez commander un cheeseburger baconator avec une demi-livre de bœuf frais et jamais congelé, du fromage américain et six morceaux de bacon.

Assurez-vous simplement de tenir le pain et la sauce sur n’importe quel hamburger que vous commandez pour le garder faible en glucides. Ce sandwich particulier est accompagné de mayo et de ketchup. Vous voudrez conserver ces deux condiments car ils contiennent des sucres ajoutés, des huiles végétales et des calories vides.

#2. Soyez prudent lorsque vous commandez des salades

Wendy’s propose une variété de salades dites fraîches, ce qui est génial à voir au menu de tout restaurant de restauration rapide. Mais attention, car beaucoup de ces salades contiennent des ingrédients qui pourraient saboter votre alimentation cétogène.

Par exemple, leur salade de poulet de récolte comprend des pommes rouges et vertes coupées en dés, des canneberges séchées et des noix confites enrobées de cassonade. Il est également garni d’une vinaigrette au cidre de pomme. Tous ces ingrédients contiennent suffisamment de sucre et de glucides pour vous chasser de la cétose.

Nous vous recommandons d’associer n’importe quel hamburger que vous obtenez avec une salade d’accompagnement nature accompagnée de laitue, de fromage et pas grand-chose d’autre. De cette façon, vous obtiendrez les vitamines et les fibres ajoutées de la salade sans tous les glucides.

Assurez-vous simplement de tenir les croûtons et la vinaigrette. Vous pouvez même ajouter votre salade d’accompagnement au sommet de votre hamburger pour plus de croquant et de saveur.

Voici les informations pour une salade d’accompagnement chez Wendy’s.

#3. Ne le gâchez pas avec une boisson

Rappelez-vous que ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez avec un régime cétogène. Les calories liquides s’additionnent et la plupart des boissons sont un endroit idéal pour les sucres cachés.

À l’exception de l’eau et du café, il n’y a pas grand-chose que vous pouvez trouver à boire chez Wendy’s. Même leurs thés sont sucrés, il est donc préférable de rester loin d’eux. Ou demandez du thé non sucré si vous avez besoin d’un coup de pouce à la caféine.

#4. N’en faites PAS un combo

Comme la plupart des fast-foods, Wendy’s vous demandera probablement si vous voulez transformer votre burger en combo. Cela peut sembler tentant car ces repas combinés sont généralement très bon marché et semblent être une bonne affaire, mais la nourriture supplémentaire que vous obtiendrez n’est pas cétogène.

La plupart des combos sont accompagnés d’un sandwich, d’un accompagnement et d’une boisson. Il n’y a absolument AUCUN côté chez Wendy’s qui soit céto-amical, à l’exception d’une salade d’accompagnement.

#5. Et leur piment ?

Certaines formes de piment peuvent être cétogènes, mais vous devrez probablement les préparer à la maison. Ne comptez pas sur un restaurant de restauration rapide pour préparer votre chili pour vous parce que vous ne savez pas ce qu’il contient.

Par exemple, le chili de Wendy’s contient des ingrédients qui ne sont pas céto-friendly, tels que les haricots, le lait, le soja et le sucre. Sans oublier qu’il y a des tonnes de conservateurs et d’exhausteurs de goût ajoutés. Vous pouvez consulter les ingrédients sur le site Web de Wendy’s ici.

Si vous avez envie de piment, consultez cette recette de piment de bœuf céto-friendly.

#6. Téléchargez l’application

Bien que nous n’encouragions certainement pas à manger de la restauration rapide tout le temps, Wendy’s a une bonne offre en ce moment qui pourrait vous aider si vous en avez besoin.

Selon le site Web, si vous téléchargez l’application Wendy’s, vous pouvez obtenir un single de Dave gratuit tous les jours. Il semble que vous deviez commander au moins quelque chose dans le menu avant de pouvoir obtenir le hamburger gratuit.

Notre conseil est de prendre un café chaud ou de l’eau qui ne gâchera pas votre régime cétogène et d’encaisser le single to go de Dave gratuit. Assurez-vous simplement de jeter le pain et de ne pas demander de sauce sur votre hamburger.

Vous pouvez consulter leur page d’accueil pour plus d’informations.

#7. Choisissez votre poulet avec soin

Wendy’s propose différentes options de sandwich au poulet, qu’il est possible de manger tant que vous accompagnez le type de poulet grillé. Le poulet croustillant est pané et frit, ce qui signifie qu’il contient de la farine enrichie et est interdit au régime cétogène.

La même chose vaut pour leurs salades. Si vous choisissez une salade ou un sandwich au poulet sur un hamburger, assurez-vous de demander du poulet grillé et non frit.

Au cas où vous vous poseriez la question, la panure interdit également toutes les pépites de poulet de restauration rapide. Nous sommes désolés de vous décevoir.

#8. Renseignez-vous sur leur avocat

Wendy’s propose une salade de poulet à l’avocat du sud-ouest, qui contient de l’avocat « crémeux ». Bien que cette description puisse impliquer que les avocats ont une onctuosité et une épaisseur naturelles, il est préférable de demander ce qu’il contient avant de le manger.

Certaines entreprises ajoutent des produits laitiers à leur avocat pour le rendre plus crémeux. Si tel est le cas, vous voudrez l’éviter à cause du sucre ajouté. Demandez toujours de l’avocat frais.

Que Commander Chez Wendy’s Pour chaque Repas

Il y a tellement de façons de saboter accidentellement votre régime cétogène dans un restaurant de restauration rapide. Heureusement, il existe également de bonnes options. Vous devez juste savoir comment les commander.

Gardez à l’esprit que bien que ces options soient faibles en glucides, elles ne sont pas 100% cétogènes. Wendy’s peut utiliser des huiles végétales pour cuire ses viandes, ce qui est très inflammatoire et n’est pas recommandé dans le régime céto.

Bien que leur bœuf soit frais et jamais congelé, ils ne mentionnent rien sur le fait qu’il soit « propre », vous pouvez donc vous attendre à obtenir une galette de bœuf, de bacon ou de poulet élevée de manière conventionnelle avec antibiotiques et hormones inclus. N’oubliez pas d’acheter des viandes biologiques et nourries à l’herbe lorsque vous cuisinez à la maison pour vous assurer d’obtenir la viande la plus propre et la plus nutritive possible.

Cela étant dit, voici des options acceptables pour commander le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner chez Wendy’s.

Options de petit-déjeuner

Wendy’s n’a pas un menu de petit-déjeuner aussi complet que McDonald’s, mais vous aurez toujours de la chance si vous avez le cœur sur un sandwich au bacon, aux œufs et au fromage.

Gardez à l’esprit que la plupart des restaurants Wendy’s n’ouvrent pas avant 10h30 environ. C’est le bon moment pour leur donner une collation en milieu de matinée, mais vous n’aurez pas de chance dès le matin.

Gardez à l’esprit que certaines de leurs options de petit-déjeuner viennent avec un accompagnement et une boisson. Comme nous l’avons dit plus haut, dites simplement non à ceux-ci! Vous n’avez pas besoin des glucides ou du sucre ajoutés.

Voici une liste de leurs sandwichs pour le petit-déjeuner et comment les commander.

• Sandwich artisanal aux œufs au bacon (moins la sauce hollandaise et le muffin)
• Sandwich artisanal aux œufs à la saucisse (moins la sauce hollandaise et le muffin)
• Sandwich au petit déjeuner Biggie (moins le pain)
• Biscuit au bacon, aux œufs et au fromage (moins le pain)
• Biscuit à la saucisse, aux œufs et au fromage (moins le pain)
• Deux saucisses et un burrito aux œufs (il suffit de manger l’intérieur et de ne pas manger la tortilla à la farine!)
• Biscuit à la saucisse (moins le biscuit)

Options de déjeuner

Vos options de déjeuner et de dîner sont interchangeables, alors n’ayez pas l’impression d’être limité à ce qui figure sur cette liste pour le déjeuner.

Wendy’s a beaucoup de sandwichs au poulet et de salades, mais la plupart d’entre eux viennent avec du poulet pané. Nous vous recommandons de demander du poulet grillé dans la mesure du possible.

Voici d’autres bonnes options pour le déjeuner:

• Asiago ranch club grillé (moins le pain et la vinaigrette ranch)
• Sandwich au poulet grillé (moins le pain et la sauce moutarde au miel)
• Wrap au poulet grillé (sans sauce moutarde au miel ni tortilla à la farine)
• Salade de poulet éclatée aux baies (tenez la vinaigrette et les baies si vous êtes céto strict)
• Sud-Ouest salade de poulet à l’avocat (moins la vinaigrette et éventuellement de l’avocat si elle contient du lait!)
• Salade d’accompagnement César (moins les croûtons et la vinaigrette)
• Salade d’accompagnement nature (moins les croûtons et la vinaigrette)
• Sandwich au poulet BLT à l’avocat grillé (sans pain ni vinaigrette)

Options de dîner

Vous pouvez toujours utiliser l’une de ces options de dîner pour le déjeuner ou le petit-déjeuner. Ils font également une excellente collation.

Gardez à l’esprit que la plupart des hamburgers sont accompagnés d’un type de sauce. En plus de retirer le pain, vous voudrez également demander aucune sauce.

Certains emplacements de Wendy’s pourraient être en mesure de vous offrir un unwich. Demandez à ce que votre hamburger soit enveloppé dans un pain de laitue au lieu du pain traditionnel.

• Simple de Dave (Sans chignon, ketchup ou mayo)
• Double de Dave (Sans chignon, ketchup ou mayo)
• Triple de Dave (Sans chignon, ketchup ou mayo)
• Baconateur (Sans chignon, ketchup ou mayo)
• Fils d’un baconateur (Pas de pain, de ketchup ou de mayo)

Les meilleures collations à commander chez Wendy’s

Si c’est le milieu de l’après-midi et que vous avez juste besoin de moins de 300 calories pour vous retenir jusqu’à votre retour à la maison pour le dîner, alors l’une de ces options pourrait être la bonne chose.

Prenez un café pour les accompagner et regardez vos niveaux de productivité grimper en flèche.

• Hamburger junior (moins le petit pain et le ketchup)
• cheeseburger junior (moins le petit pain et le ketchup)
• Double pile (moins le petit pain et le ketchup)
• cheeseburger junior au bacon (moins le petit pain, la mayo et le ketchup)
• Cheeseburger Junior deluxe (moins le pain, la mayo et le ketchup)

Aliments à éviter chez Wendy’s Lorsque vous suivez un régime céto

La plupart des aliments interdits chez Wendy’s sont assez évidents, tels que leurs milkshakes et leurs frites. Mais juste au cas où vous seriez tenté, voici un rappel. Ne mangez pas les aliments suivants!

• Sauce à la saucisse et biscuit
• Sandwich au poulet BBQ et BBQ maison (ceux-ci sont panés)
• Sandwich au poulet BLT épicé et à l’avocat maison (les deux sont panés)
• Biscuit au poulet au beurre au miel
• Bols à saucisse ou au bacon (sauf si vous pouvez les commander sans les pommes de terre)
• Sandwich au poulet épicé
• Sandwich au poulet maison
• Club de poulet Asiago ranch
• Club de poulet Asiago ranch épicé
• McNuggets au poulet
• Offres au poulet
• BLT au poulet croustillant
• Poulet croustillant sandwich
• Enveloppement au poulet épicé
• Salade de récolte
• Salade de tacos
• Salade de poulet aux pommes et aux pacanes
• Salade César au poulet épicé (sauf si vous pouvez l’obtenir avec du poulet grillé et sans croûtons ni vinaigrette)
• Chili
• Pommes de terre maison
• Pommes de terre au four
• Frites
• Frites au chili
• Frites au Baconator
• Bouchées aux pommes
• Tous les desserts, y compris les glaçages et les biscuits
• Toutes les boissons sucrées
• Tous les repas pour enfants

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Conclusion

Nous l’obtenons. Parfois, la restauration rapide arrive. Essayez simplement de ne pas en faire une habitude. Rappelez-vous que bien qu’il existe de bonnes options à faible teneur en glucides chez Wendy’s, ces aliments ne répondent pas aux exigences cétogènes strictes.

Bien sûr, vous pouvez obtenir un hamburger sans pain et sans sauce pour une collation faible en glucides, mais il est toujours préférable de préparer vos repas à la maison aussi souvent que possible en utilisant cette liste d’aliments et de conserver les restaurants fast-food pour les urgences uniquement.

Quand il s’agit de commander un cheeseburger à faible teneur en glucides chez Wendy’s, le mieux est d’accompagner un cheeseburger sans pain ni sauce et de l’accompagner d’une salade d’accompagnement.

Ils n’ont pas beaucoup d’options de petit-déjeuner car ils n’ouvrent pas avant le milieu de la matinée, nous vous recommandons donc d’utiliser un sandwich Wendy’s pour le déjeuner, le dîner ou une collation. Tenez le pain et la sauce.

Méfiez-vous de leur poulet car la plupart des sandwichs sont panés, et restez à l’écart de tous les côtés (même de leur chili)! Les options de boissons sûres au Wendy’s incluent de l’eau en bouteille, du café et du thé non sucré s’ils l’offrent. Demandez toujours avant de commander une boisson qui pourrait être sucrée.

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