Comment Définir des Intentions Quotidiennes Pour Améliorer Votre Vie: 6 Étapes critiques
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De nombreuses personnes se fixent des objectifs liés à la productivité, à une meilleure santé et forme physique et à la liberté financière, entre autres.
Et bien qu’il soit bon de faire ces choses, la fixation d’objectifs ne doit pas être utilisée isolément. L’importance de créer des intentions ne doit pas être sous-estimée si vous souhaitez effectuer des changements dans votre vie.
Sans intentions, vous pourriez vous retrouver coincé dans une ornière, incapable de vivre d’une manière qui reflète votre plein potentiel.
Intentions vs objectifs
Il existe une idée fausse commune selon laquelle les objectifs et les intentions sont la même chose; que les deux mots peuvent être utilisés de manière interchangeable.
Il existe cependant des caractéristiques distinctes associées à chacune d’elles.
Les intentions vous rappellent comment vous voulez vivre votre vie. Ils sont souvent liés à des choses internes comme la motivation et l’inspiration.
De plus, ils pourraient être associés à des caractéristiques que vous affichez envers vous-même ou envers les autres, telles que la gentillesse ou l’ouverture.
En revanche, les objectifs concernent généralement des choses tangibles et extérieures, telles que perdre 10 livres ou apprendre à coder. Beaucoup de gens fixent des objectifs S.M.A.R.T., qui sont spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et spécifiques au temps.
Lorsqu’ils fixent des objectifs, les gens planifient généralement comment ils atteindront ces jalons et peuvent rendre ces plans publics. Ils peuvent les mentionner sur les réseaux sociaux ou parler à leurs amis de la façon d’atteindre les objectifs.
Cependant, puisque les intentions proviennent du moi intérieur, les gens les gardent souvent secrètes et ne présentent pas de plans spécifiques pour concrétiser les intentions.
Il existe cependant des cas où vos intentions peuvent correspondre à vos objectifs.
Vous pourriez vous fixer comme objectif de gagner au moins 10 000 this de plus cette année que l’année dernière. Une intention d’accompagnement pourrait être d’éveiller votre désir intérieur d’apprendre et de découvrir de nouvelles choses.
En faisant cela, vous pourriez reconnaître des opportunités d’augmenter vos revenus, vous permettant ainsi d’atteindre l’objectif avec l’aide de l’intention que vous vous êtes fixée.
Avec cette distinction entre objectifs et intentions à l’esprit, comment allez-vous créer ces derniers?
Pensez à définir des Intentions Pendant les Méditations
La méditation vous met dans un état d’esprit idéal pour planter les graines de vos intentions.
Si vous l’avez déjà essayé ou que vous venez d’en entendre parler, vous savez probablement que la méditation vise à calmer votre dialogue interne bruyant.
Souvent, cet objectif se produit lorsque vous vous concentrez sur votre respiration et reconnaissez les pensées qui traversent votre esprit sans vous y attarder.
La raison pour laquelle c’est une bonne idée d’essayer de définir des intentions pendant que vous méditez est que vous devriez être dans un état où vous êtes plus détendu et moins anxieux que d’habitude. Plus vous êtes installé, plus il devrait être facile de reconnaître vos désirs les plus purs.
Si vous n’êtes pas familier avec la méditation et que vous ne savez pas comment commencer, essayez d’abord des méditations guidées. Souvent, écouter les instructions sur un podcast ou un MP3 peut vous aider à vous concentrer en minimisant les autres distractions.
Certaines personnes se concentrent également sur les objets pendant leurs méditations, comme les flammes de bougies.
Lorsque vous débutez dans la méditation, faites-le sans essayer consciemment de définir des intentions. À mesure que vous vous familiarisez de plus en plus avec la méditation, vous devriez vous rendre de plus en plus conscient de vous-même.
Alors, naturellement, vous pouvez découvrir que des intentions surgissent dans votre être intérieur.
Laissez les Questions ouvertes Concentrer Vos intentions
Vous pourriez avoir du mal au départ à affiner votre objectif pour définir des intentions.
Après tout, il pourrait y avoir d’innombrables choses que vous aimeriez améliorer qui concernent les parties de vous que les gens ne voient pas avec leurs yeux mais qui pourraient remarquer à travers vos actions.
Si vous vous sentez dépassé par la simple idée de fixer des intentions, essayez de poser des questions ouvertes basées sur une vision du monde à long terme.
Par exemple, vous pourriez vous demander comment votre style de vie aide ou nuit à la Terre et faire des intentions en fonction de vos réponses.
Peut-être que vous vivez une vie trépidante et ne prenez jamais le temps de remarquer votre environnement et de le respecter. Si c’est le cas, peut-être pourriez-vous définir une intention liée à donner à la Terre la révérence qu’elle mérite.
Examinez comment la façon dont vous traitez les autres affecte vous-même et eux. Vos intentions pourraient-elles se rapporter à vos émotions internes envers les autres et à la façon dont elles se manifestent extérieurement lorsque vous interagissez avec le monde?
Il est également utile de vous poser des questions sur les peurs ou les regrets que vous souhaitez libérer ou sur les traits que vous souhaitez renforcer.
Vous pouvez également choisir des intentions qui se rapportent à l’impact négatif ou positif des sentiments internes sur votre style de vie.
Si vous vous réprimandez pour des échecs perçus de manière à vous sentir stressé ou épuisé, il est probablement sage de créer des intentions sur la reconnaissance de votre valeur intérieure.
Vous pouvez également envisager de changer votre point de vue afin que ce soit plus positif que négatif lorsque les choses ne se passent pas comme prévu et que vous êtes tenté de dire que c’est parce que vous avez fait quelque chose de mal.
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Utilisez un langage positif Lorsque vous définissez des Intentions
En parlant de perspectives positives et négatives, avez-vous déjà réfléchi à l’impact de votre choix de mots sur votre façon de penser?
Parce que, croyez-moi, les mots comptent.
Vous devez viser activement à utiliser un langage positif lorsque vous faites des intentions.
Lorsque vous devenez plus conscient de la langue, vous remarquerez probablement à quel point il est facile d’utiliser une formulation positive dans tous les cas.
Au lieu de définir une intention « Arrêtez d’être timide avec des étrangers », vous pourriez la déplacer pour dire « Réveillez votre courage intérieur pour que tout le monde le voie. »
Réalisez qu’une intention n’est qu’un mot relatif à vos idéaux ou objectifs, tels que « gratitude » ou « calme. »Si vous avez du mal à trouver une phrase complète remplie d’un langage positif, pensez à un trait positif que vous aimeriez incarner et basez votre intention sur celui-ci.
Encore une fois, les gens disent souvent que vous devenez ce que vous pensez. C’est pourquoi il est préférable d’éviter toute négativité dans le langage utilisé, même si l’intention est de réduire certains aspects négatifs de vous-même.
Répondez à l’aspect « Pourquoi » d’Une Intention
Lors de la définition des intentions, il est essentiel de répondre à la question de savoir pourquoi elles sont importantes.
Le composant « quoi » est probablement celui que vous comprendrez en premier. Cependant, l’aspect « pourquoi » est la partie qui devrait vous motiver à respecter votre intention. Il révèle les raisons profondes pour lesquelles l’intention compte.
Par exemple, pourquoi est-il avantageux de définir une intention de montrer plus de résilience sous pression? Votre réponse pourrait être que cela vous permet de rester lucide et d’adopter un état d’esprit de résolution de problèmes au lieu de céder au stress d’une circonstance inattendue.
Ensuite, votre intention vous change pour le mieux. Cependant, vous ne voulez pas seulement réaliser que la partie « pourquoi » de l’intention fait de vous une personne améliorée. C’est trop basique. Pensez plutôt aux capacités que vous pourriez acquérir si l’intention se concrétise.
Définissez une Intention quotidienne Chaque matin
La plupart d’entre nous ont certaines choses que nous faisons chaque matin, comme se brosser les dents, écrire dans un journal ou lire les nouvelles.
Souvent, ces choses donnent le ton pour le reste de la journée, il est donc crucial de passer la matinée à être conscient de vos activités et de leurs conséquences possibles.
Concernant les intentions, vous voudrez peut-être prendre l’habitude de les créer tous les matins. Cette approche pourrait être particulièrement utile si certaines des autres intentions qui me viennent à l’esprit semblent trop importantes pour être abordées pour le moment.
Certains praticiens recommandent de définir une intention chaque matin en fonction de ce qui pourrait vous apporter le plus d’avantages ce jour-là.
Par exemple, vous pourriez dire: « Aujourd’hui, je vais fixer des limites saines et respecter les autres » si vous passez du temps avec des gens qui vous fatiguent souvent.
Considérez cette technique comme quelque chose de similaire à la façon dont les athlètes disent ou pensent souvent à des choses spécifiques pour se préparer psychologiquement le matin d’une course ou d’un autre événement.
Vous réaliserez peut-être que c’est une pratique qui change votre vie, car elle se connecte à ce que vous voulez ressentir. Ensuite, vous serez un pas de plus vers une vie qui correspond à vos désirs et à ce que vous méritez.
Libérez-vous des préoccupations Concernant Le Résultat
Beaucoup de gens essaient d’influencer chaque étape de leur vie. Ils aiment avoir un sentiment de contrôle.
Cependant, définir des intentions vous oblige à abandonner ce sentiment de pouvoir qui vous fait penser que vous pouvez micro-gérer tout ce que la vie vous lance.
Il faut abandonner les idées préconçues et abandonner le pouvoir à l’univers. Cela peut signifier permettre aux choses de s’arranger d’une manière qui ne nécessite pas beaucoup d’apport de votre part.
Vous constaterez peut-être que tout se met en place par des moyens inattendus qui n’auraient pas pu se produire si vous aviez essayé d’affirmer votre niveau de contrôle typique.
En tant que tel, l’acte de lâcher prise est une autre chose qui différencie les intentions des objectifs.
Si vous vous souvenez de la discussion précédente sur la façon dont les objectifs se comparent aux intentions, l’établissement d’objectifs est une pratique où les gens planifient souvent chaque étape de la façon dont ils seront atteints.
Définir des intentions nécessite de croire que l’univers pourrait arranger les choses pour vous d’une manière supérieure à ce que vous accompliriez en essayant d’orchestrer les choses vous-même.
La Définition d’intention Pourrait Vous Mettre Sur Le Chemin Que Vous Voulez Pour Votre Vie
Il est courant que les gens soient insatisfaits d’au moins certaines parties de leur vie, et c’est peut-être la situation dans laquelle vous vous trouvez en ce moment.
Définir des intentions pourrait vous emmener d’où vous êtes à l’endroit où vous préférez être. La pratique nécessite de vous regarder intérieurement, et cette liste de conseils devrait vous aider à le faire.
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