Comment obtenir de plus grandes mains

Les mains sont la partie du corps que tout le monde veut rendre mince et musclée. Il est donc naturel d’avoir une question « Comment avoir de plus grandes mains ». Les mains sont composées de différents muscles et il est nécessaire d’agir sur ce muscle pour obtenir les mains musculaires et plus grandes souhaitées.

Aujourd’hui, dans ce monde moderne, tout le monde veut obtenir des muscles plus importants et un meilleur physique. Plus de force est due à plus de muscle. Lorsque vous soulevez des poids plus lourds, votre corps devient plus robuste et vos muscles grossissent. Vous pouvez augmenter la taille du muscle davantage lorsque vous soulevez des objets plus lourds; cela vous donne des muscles plus gros naturellement.

L’entraînement agrandit-il vos mains?

Beaucoup de gens essaient de développer leurs muscles en faisant de la gym et des exercices lourds jusqu’à ce qu’ils soient pompés et endoloris. Mais cela fonctionne rarement car vous ne soulevez pas assez lourd pour déclencher la croissance musculaire. Seuls les gros pousseurs qui sont déjà forts comme le travail et ceux qui utilisent une alimentation appropriée et investissent leur temps dans la salle de sport gagnent facilement des muscles ou celui qui utilise des drogues ou des stéroïdes peut développer des muscles en faisant principalement des exercices d’isolement

Les pousseurs naturels ont juste besoin d’exercices composés pour développer les muscles. Comme la plupart du temps Squat, Banc, Soulevé de terre, OHPress et Rangée. Lorsque l’on soulève un poids lourd en faisant cela, on peut gagner jusqu’à 43 lb de muscle sans utiliser de médicaments ou s’entraîner plus de trois fois par semaine avec une alimentation adéquate et des protéines adéquates. Cela fonctionne même pour les gains durs maigres.

Ceci est un guide définitif pour la construction musculaire naturellement. vous pouvez également lire les moyens d’obtenir de plus grandes mains dans l’article de principe.

Description anatomique des mains

Je pense que vous devriez avoir une connaissance de l’anatomie des mains. il est vraiment important de connaître l’anatomie des mains avant de passer à la section « comment obtenir de plus grandes mains ». La description anatomique des mains est donnée ci-dessous:

• La main a 27 os.
• Il y a huit os dans le poignet.
• Il y a cinq os dans la paume qui se lient au chiffre (doigt et pouce).
• Il existe deux ensembles principaux de muscles et de tendons. Les muscles fléchisseurs plient les doigts et le pouce et l’extenseur les redresse à nouveau.

8 façons d’obtenir de plus grandes mains

Vous devez effectuer un exercice spécial pour obtenir de plus grandes mains. Gardez à l’esprit que vous devez être conscient de ces exercices spéciaux et les exécuter en conséquence pour profiter des résultats du désir.

Voici l’exemple de plusieurs excellents exercices que vous devez suivre pour les plus grandes mains. Cet exercice aidera également à obtenir des réponses sur la façon d’obtenir de plus grandes mains.

Utiliser une pince à main: Exercice de préhension

Les pinces à main sont les petits appareils principalement utilisés pour tester et augmenter la force des mains. La pince à main peut être le meilleur appareil pour obtenir de plus grandes mains. La poignée spéciale appelée poignées de concassage aide à déplacer le doigt, ce qui augmente également la force des muscles des doigts.

L’exercice de poignée ne construit pas seulement les muscles de la main, mais augmente la force des muscles de l’avant-bras. Il aide également à renforcer les muscles de votre poignet et de vos avant-bras. Chaque jour, vous devez effectuer 2 à 3 séries chaque série contenant 6 à 8 répétitions.

Exercez votre paume en serrant une balle molle: Balle d’exercice à la main

Presser une balle molle aide à renforcer votre muscle de la paume. Il vous suffit de tenir une balle anti-stress douce dans votre paume et de la presser aussi fort que possible. Vous devez tenir fermement la balle pendant 3 à 5 secondes, puis relâcher. Vous devez répéter ce processus 10 à 12 fois dans chaque main.

Cet exercice de compression de balle vous aidera également à augmenter le muscle de la main et à obtenir une main plus grande et à obtenir une réponse à votre question sur la façon d’obtenir de plus grandes mains.

Faites un push-up avec vos doigts

Le push-up peut être des exercices faciles, mais le push-up avec les doigts sera l’un des exercices les plus difficiles pour beaucoup. Cela peut aussi être dangereux sans forme parfaite. Le push-up du bout des doigts améliore la force de préhension, ils peuvent renforcer votre doigt et ils augmenteront la taille de votre avant-bras. Vous devez éviter de faire des pompes à vos jointures car ce n’est pas bon pour renforcer vos doigts et vos avant-bras.

Pour commencer le push-up du bout des doigts, allongez-vous sur le ventre, les orteils sur le sol et le bras tendu, la paume vers le bas. Ensuite, essayez de soulever votre poids corporel sur le bout des doigts et les orteils.

Exercez vos doigts à l’aide de bandes élastiques

Votre doigt peut simplement être entraîné avec une bande élastique. Vous n’avez pas besoin d’équipement spécial pour renforcer le muscle de vos mains et de vos doigts. Pour cet exercice, vous pouvez utiliser les bandes élastiques de votre maison, qui sont utilisées pour attacher les cheveux. Donc, vous pouvez voir, le secret de la façon d’avoir de plus grandes mains n’a pas besoin d’équipement spécial.

Pour cet exercice, vous avez besoin de quatre bandes élastiques. Tout d’abord, placez les doigts à l’intérieur des bandes élastiques, la paume tournée vers l’extérieur. Votre index droit doit être à une extrémité de la bande élastique et l’index gauche à l’autre extrémité.

Maintenant, vous devez positionner le reste des bandes élastiques de la même manière pour le reste de vos doigts. Tirez la bande vers l’extérieur, tout en contractant votre doigt. Vous devez répéter cela 8 à 10 fois et effectuer au moins 2 à 3 séries.

Essayez des sacs de sable et des sacs de boxe

Poinçonner sur un sac de sable ou des sacs de boxe, cela renforce non seulement les muscles de vos mains, mais aussi les muscles de vos bras et de vos avant-bras. Vous devez être sûr que vos mains sont au moins correctement bandées lors du poinçonnage sur des sacs de sable.

Il est préférable d’utiliser des gants correctement rembourrés plutôt que d’utiliser des bandages. Cependant, n’essayez pas seul. Faites-le toujours sous la supervision d’un formateur. Cela peut être les exercices les plus faciles sur la façon d’avoir de plus grandes mains.

Soulevez des ascenseurs morts

Vous pouvez utiliser deux à trois haltères dans chaque main au lieu d’utiliser une barre, une pierre d’achoppement ou une kettlebell. Vous renforcerez vos mains et vos doigts en maintenant les plaques ensemble tout au long de l’entraînement.

Obtenez un passe-temps qui consiste à entraîner vos mains

Différentes tâches, qui peuvent agrandir vos mains, peuvent être agréables, enrichissantes ou au moins durables. Qui sait, peut-être que vous pourriez faire un peu plus d’argent un jour. Vous pouvez essayer le bois ou la pierre sculptée et sculptée, rendre la mobilisation ou restaurer des véhicules anciens.

Le passe-temps peut être fait d’escalade, de souvenirs, de sculling et d’autres activités naturelles. Chacune de ces activités fournira à vos mains de sérieuses charges cycliques et les aidera à se développer.

Gain de calories

D’accord, vous voulez avoir une calorie supplémentaire et vous devez utiliser suffisamment de protéines pour développer vos muscles lors de l’exécution de ces exercices, processus et exercices pliométriques ci-dessus.

Vous aurez également plus de densité osseuse si vous avez une alimentation saine. De cette façon, les muscles médians et hypothénaires peuvent être appliqués à de petites quantités de poids musculaire. Il y a aussi de bons endroits pour la musculation qui parlent de régimes gonflants, et je suis sûr que vous allez vous muscler si vous les suivez.

Quelle est la taille normale de la main?

Comme vous vous demandez comment obtenir une main plus grande, vous devez être conscient d’une taille de main normale. Vous devez d’abord évaluer la taille de votre main, puis suivre les différents exercices mentionnés ci-dessus. Cela vous aidera à obtenir la taille de votre main de rêve.

Vous savez peut-être déjà que toutes les parties de votre corps, y compris les yeux, les oreilles, les pieds, la taille et la forme de vos mains sont également uniques. Dans le cas où vous êtes curieux de savoir quelle taille de main est normale, nous vous présentons les données suivantes.

Il y a 26 os dans une main dont environ deux douzaines de muscles. Lors de la mesure de la taille de votre main, la longueur, la largeur ainsi que la circonférence sont prises en compte. Ces paramètres sont déterminés par les gènes. Tout en mentionnant les gènes, il est probable que vos générations précédentes puissent vous transmettre leur taille de main caractéristique.

Si vous êtes une femme, la croissance de l’os de la main est susceptible d’avoir lieu jusqu’au milieu de l’adolescence. Dans le cas des garçons, cela a lieu quelques années plus tard. Cependant, le muscle peut continuer à croître pendant plus d’années.

Enfin, en parlant de la taille normale de la main en chiffres, la taille d’une main normale chez l’homme est de 19,3 cm de longueur, 8,9 cm de largeur et 21,8 cm de circonférence. Chez une femelle, la taille d’une main normale marque 17,3 cm de longueur, 7,9 cm de largeur et 17,8 cm de circonférence.

Que faire pour une main musclée et souple ?

Lorsque vous demandez comment obtenir de plus grandes mains, vous voulez simplement rendre votre main musclée. Lorsque vous avez une main musculaire flexible, elle a l’air grande. Voilà. Vous rendez simplement votre main musclée et vous obtenez une main plus grande. Mais est-ce si facile?

Ce n’est pas si facile, mais cela nécessite des exercices réguliers et vous obtenez une grosse main musclée. Il y a beaucoup d’exercices comme faire et relâcher le poing, presser une balle molle, des boucles avec des boucles de poignet inversées, pratiquer avec de l’argile, etc.

Ces exercices vous aideront à rendre votre main musclée. Mais vous avez toujours besoin d’une main flexible en plus d’une main musclée. Pour cela, vous devrez effectuer quelques exercices qui augmenteront la flexibilité de votre main. Certains des exercices qui peuvent augmenter la flexibilité de votre main sont l’étirement du pouce, le levage des doigts, l’étirement à plat, etc.

Une étape pour gagner de gros muscles

Les étapes que vous pouvez suivre pour gagner de gros muscles sont données ci-dessous. ces conseils répondent indirectement à votre question sur la façon d’avoir de plus grandes mains.

1. Tout d’abord, nous devons ajouter du poids à cela. Essayez de soulever plus de poids que la dernière fois. Vous deviendrez plus fort, ce qui vous aidera à augmenter la taille de vos muscles.
2. Le plus souvent, lorsque vous entraînez un muscle, cela le déclenchera davantage pour qu’il se développe. Plus vous faites un exercice, plus votre technique s’améliore rapidement et vous pouvez soulever le poids lourd.
3. chaque muscle a besoin de récupérer de vos entraînements pour devenir plus fort et plus gros. Ils ne peuvent pas récupérer si vous travaillez à peine tous les jours. Même votre esprit a également besoin d’une pause. De la même manière, les muscles ont également besoin d’une pause

Vous pouvez prendre un ou deux jours de repos par semaine, ce qui aidera vos muscles à récupérer grâce à beaucoup de nourriture, d’eau et de sommeil.

Résumé

Tout le monde veut obtenir des muscles plus importants et un meilleur physique. Lorsque vous soulevez des poids plus lourds, votre corps devient plus robuste et vos muscles grossissent.

Les mains sont la partie du corps que tout le monde veut rendre mince et musclée. Il est donc naturel d’avoir une question « Comment avoir de plus grandes mains ».

Les mains sont composées de différents muscles et il est nécessaire d’agir sur ce muscle pour obtenir les mains musculaires et plus grandes souhaitées. Vous pouvez suivre les conseils ci-dessus pour avoir de plus grandes mains.

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