Comment perdre du poids avec la médecine traditionnelle chinoise

En 2002, plus de 70 millions de Chinois obèses vivaient en Chine. C’est plus que le nombre de personnes obèses résidant actuellement aux États-Unis. L’augmentation de l’obésité est largement attribuée à l’adoption d’un régime alimentaire et d’un mode de vie plus occidentalisés. Alors que la Chine est aux prises avec son problème de poids, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est maintenant appliquée dans les hôpitaux chinois pour aider la perte de poids de manière globale — avec d’excellents résultats.

La perspective de la MTC sur la perte de poids

La médecine chinoise voit le problème de la prise de poids d’une manière très différente de la médecine occidentale. Il existe de nombreux diagnostics possibles, mais le plus courant est facilement ce que les Chinois appellent « déficit en qi de la rate ». Cela peut se traduire grossièrement par une digestion faible qui ne permet pas au corps d’absorber et de transporter efficacement les aliments.

Cela signifie que peu importe à quel point ou combien la personne mange, elle se sent fatiguée, atone et généralement affamée, car le corps n’absorbe pas la nutrition des aliments, ce qui rend la perte de poids difficile. Cela peut conduire à un cycle destructeur dans lequel la personne a toujours faim et prend du poids indépendamment des efforts qu’elle fait pour manger moins ou en meilleure santé.

La médecine chinoise et occidentale s’accordent sur le fait que la perte de poids est importante et que l’obésité peut entraîner diverses autres maladies, mais la perspective chinoise diffère en ce sens que l’obésité n’est considérée que comme un symptôme de problèmes sous-jacents plus importants qui, s’ils ne sont pas traités, affecteront tous les autres organes du corps.

Carence en qi de la rate et perte de poids

La carence en qi de la rate peut avoir un certain nombre de causes différentes et s’approche donc de la perte de poids. Il peut y avoir une composante génétique et des conditions similaires peuvent fonctionner dans la même famille. Sans surprise, il peut également être causé par une mauvaise alimentation, comme manger des repas sur le pouce, des collations malsaines, beaucoup d’aliments gras ou sucrés, trop d’aliments froids, de l’eau froide ou d’autres boissons, en particulier de la bière. Tout cela entrave la perte de poids. Manger tard le soir est particulièrement dommageable pour ce type de condition. L’horloge chinoise indique que le moment le plus fort pour la digestion est entre 7h et 11h et que c’est le meilleur moment pour manger des repas plus gros ou plus lourds.

Trop peu de sommeil, manque de mouvement, surmenage et réflexion excessive ou inquiétude sont considérés comme particulièrement dangereux pour la rate et non bons pour la perte de poids. Compte tenu de notre mode de vie actuel, il n’est pas difficile de voir pourquoi tant de personnes pourraient maintenant être considérées comme déficientes en qi de la rate et donc aspirer à un programme de perte de poids.

Signes de carence en qi de la rate

Les symptômes classiques de ce schéma sont des ballonnements, des envies de sucre, une alimentation difficile ou difficile, une faible énergie, des irrégularités intestinales, des allergies, des intolérances alimentaires, l’obésité, un affaissement de la peau et des muscles, un teint pâle, une peau terne et sans vie, une faible immunité, des problèmes de règles et, dans les cas plus graves, des palpitations, des vertiges et de l’anxiété. Si vous en faites l’expérience, la MTC pourrait fournir votre réponse à la perte de poids.

La saveur sucrée est directement liée à la rate et à l’estomac en médecine chinoise. Le corps a soif de sucre lorsqu’il ne reçoit pas assez d’énergie de la nourriture que vous mangez. Malheureusement, manger des aliments sucrés aggrave la situation. La plupart des envies que nous recevons sont en fait les pires choses pour nous et sont utilisées en médecine chinoise comme moyen de mettre en évidence et de diagnostiquer le problème. Les envies de sucre cessent lorsque l’énergie de l’estomac est à nouveau renforcée.

Mucosités, humidité et perte de poids

Cela suit généralement le développement d’une faiblesse digestive, mais dans certains cas peut provenir d’autres causes. Les mucosités et l’humidité s’accumulent dans le corps, le rendant lent et lourd. Cela se traduit à peu près par une diminution du métabolisme en termes médicaux occidentaux.

Imaginez un beau ruisseau qui ne peut pas couler correctement parce qu’il n’y a pas assez d’eau ou qu’il y a une obstruction (des rochers qui sont peut-être tombés et ont bloqué l’écoulement de l’eau, par exemple). L’eau stagne et commence à virer au vert ; ce n’est plus de l’eau douce. Cela affecte le reste de l’eau des cours d’eau et toute la vie végétale et animale qui dépend du cours d’eau pour les nutriments.

C’est ce qui se passe dans un schéma de stagnation humide des mucosités. Si ce schéma n’est pas abordé, il affecte de nombreux autres organes internes, en particulier les reins, les organes reproducteurs et, plus sensiblement, les poumons. Les mucosités s’accumulent dans les poumons après avoir été produites dans l’estomac. Les Chinois ont un dicton selon lequel l’estomac produit le flegme et le poumon le stocke. Les mucosités dans les poumons provoquent des difficultés respiratoires et une respiration sifflante; il peut également être diagnostiqué comme de l’asthme.

Les mucosités peuvent être très difficiles à dégager du corps. La plupart des personnes atteintes de mucosités et d’accumulation humide ont soif d’aliments gras ou huileux ainsi que de sucre, ce qui aggrave bien sûr davantage le problème. Ce motif vous fait vous sentir très fatigué, la tête trouble et assez lourd dans le corps. Cela peut également affecter votre tempérament, vous faisant vous sentir très fougueux, agité et émotif.

Signes de mucosités et de stagnation humide

Les symptômes peuvent inclure une toux produisant des mucosités, une sensation de plénitude dans la poitrine et des nausées.

Une approche TCM de la nourriture et de la perte de poids

La médecine chinoise est antérieure à la science moderne, vous n’avez donc pas à vous soucier du comptage des calories ou des techniques de régime modernes lorsque vous suivez un programme de perte de poids en médecine chinoise. Ce qui est essentiel, c’est qu’un plan alimentaire soit adapté à votre constitution individuelle et à vos déséquilibres internes. Chaque personne est différente, selon la MTC, et le traitement doit être individualisé en fonction du diagnostic du pouls et de la langue. Aucun traitement générique n’existe dans la MTC.

Habituellement, une liste d’aliments sains pour votre constitution et une liste d’aliments à éviter sont fournis pour vous aider à choisir le bon régime alimentaire. Les aliments sont sélectionnés en fonction de leur saveur, de leur nature et des organes internes qu’ils affectent du point de vue de la MTC.

La nourriture est un médicament et peut certainement être utilisée pour équilibrer le corps en conjonction avec des herbes chinoises et de l’acupuncture. Lorsque vous suivez un régime qui renforce les organes internes, vous remarquez une différence dans votre système digestif en peu de temps.

Les régimes amaigrissants ne fonctionnent tout simplement pas du point de vue de la MTC — ils rendent simplement la perte de poids plus difficile à long terme car ils ne traitent jamais la cause du gain de poids. Le surpoids est un symptôme d’un problème de santé interne, pas une cause. Afin de surmonter le problème, la cause doit être abordée.

De nombreuses entreprises ont profité de la véritable intention des gens de mieux manger. De nombreux aliments faibles en gras contiennent beaucoup de sucres raffinés, et les bonbons riches en sucre portent souvent l’étiquette « 99% sans matières grasses ». Ni vous aidera à perdre du poids.

Bien qu’il soit préférable que des conseils diététiques soient prescrits individuellement, certains principes conviennent à la plupart des personnes aux prises avec une perte de poids:

Conseil de perte de poids: ne buvez que des boissons chaudes ou à température ambiante en petites quantités tout au long de la journée

Ironiquement, de nombreuses personnes soucieuses de leur santé boivent maintenant trop de liquide, ce qui affaiblit davantage le système digestif, rendant la perte de poids plus difficile. Écoutez votre corps et observez combien vous devez boire. Cela peut prendre un certain temps si vous êtes une personne qui a rarement soif. Une astuce simple consiste à surveiller à quelle fréquence vous allez aux toilettes. Plus de 12 fois par jour, c’est généralement trop. Les anciens sages chinois disaient ne boire que lorsque vous avez soif, mais malheureusement, cela doit maintenant être modifié pour s’adapter au style de vie moderne.

Astuce de perte de poids: évitez les aliments crus dans la mesure du possible

Contrairement à la croyance populaire, du point de vue de la MTC, les salades peuvent vous faire prendre du poids. Les aliments crus sont très froids en médecine chinoise et cela contribue souvent à la faiblesse digestive. Lorsque le système digestif est faible, il nécessite des aliments cuits et faciles à digérer. Les aliments crus peuvent, bien sûr, être très bons pour vous, mais lorsque votre digestion est faible, ils peuvent ne pas avoir l’énergie supplémentaire nécessaire pour décomposer une grande salade, ce qui peut vous donner une sensation de ballonnement et de fatigue.

Astuce de perte de poids: aliments à éviter

Malheureusement, certains aliments doivent simplement être évités lorsque la perte de poids est votre objectif. Bien qu’il ait été démontré que le café augmente le métabolisme, il est l’un des principaux contributeurs à l’humidité et aux mucosités dans le corps et il est préférable d’éviter. Le thé Oolong constitue un excellent remplacement et est utilisé depuis longtemps en Chine pour la perte de poids. Les autres aliments qu’il est généralement préférable d’éviter comprennent le chocolat, les bonbons, les aliments frits, gras et les aliments crus. Ces aliments contribuent tous à la production de mucosités, d’humidité et à l’affaiblissement de l’énergie digestive.

Astuce de perte de poids: quand arrêter

La théorie chinoise dit que vous devriez toujours arrêter de manger juste avant d’être rassasié. En mangeant devant la télévision, vous êtes souvent distrait de ces premiers signes et il est facile de trop manger. N’oubliez pas de ne manger que jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80%, ce qui évitera beaucoup de ballonnements et de problèmes digestifs et aidera à perdre du poids.

Phytothérapie et perte de poids

La phytothérapie chinoise est également prescrite pour la perte de poids. Traditionnellement, cela se présentait sous la forme d’herbes crues qui étaient ensuite bouillies et cela est toujours suivi dans la plupart des hôpitaux en Chine aujourd’hui. De nombreux clients occidentaux trouvent cela chronophage et se plaignent du goût. Heureusement, il est maintenant possible de créer des formules de MTC sous forme de capsules tout en adaptant la formule à votre constitution individuelle et à vos besoins de perte de poids. Encore une fois, les herbes sont sélectionnées en fonction de votre diagnostic du pouls et de la langue et toujours utilisées dans une formule pour guider les herbes vers les organes qui doivent être traités.

Généralement, les herbes de perte de poids sont sélectionnées pour tonifier le qi de la rate, augmenter votre énergie et votre endurance, améliorer votre système immunitaire et éliminer les mucosités et l’humidité du corps. Souvent, des herbes sont également ajoutées pour calmer l’esprit, car cela peut faciliter le processus.

L’importance de la phytothérapie dans la perte de poids de la MTC ne peut être surestimée. C’est le moyen le plus rapide de s’attaquer à la cause profonde du problème et peut vous faire économiser des heures sur la table d’acupuncture. De nombreux clients se méfient de la phytothérapie chinoise des expériences passées du goût et du temps impliqués. Si tel est le cas, vous devriez demander à votre praticien les options sous forme de capsule ou de pilule plutôt que d’éviter complètement les herbes.

Acupuncture et perte de poids

Étonnamment, l’acupuncture a une longue histoire d’utilisation dans la perte de poids, mais ce n’est que ces dernières années qu’une approche systématique a été adoptée par de nombreux hôpitaux chinois. Les points d’acupuncture sélectionnés comprennent généralement une variété de points sur vos bras et vos jambes, en fonction du diagnostic individuel.

La plupart des traitements, cependant, se concentrent sur l’abdomen. De fines aiguilles sont placées sur des points qui traversent la zone abdominale. L’électro-acupuncture est ensuite appliquée. Un léger picotement est généralement ressenti dans la région. Les traitements varient. Dans les hôpitaux en Chine, il est souvent utilisé trois fois par semaine pendant trois semaines, puis le traitement est répété aussi souvent que nécessaire.

Dans la pratique de la perte de poids en Occident, celle-ci est généralement modifiée de sorte qu’un ou deux traitements par semaine sont pratiqués sur une plus longue période, avec des résultats similaires. Selon des études chinoises, le traitement d’acupuncture à lui seul entraîne une perte de poids significative chez plus de 80% des clients.

Acupuncture de l’oreille et perte de poids

Entre les traitements de perte de poids TCM, de petites punaises d’oreille sont placées dans l’oreille pour stimuler les points digestifs. D’autres points peuvent également être utilisés pour aider à garder le client calme et à réduire les fringales. Les points sont indolores une fois insérés et fournissent également au client un soutien pour la perte de poids entre les visites.

Exercice et médecine chinoise pour la perte de poids

Faire de l’exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour aidera à la perte de poids et tonifiera les muscles à mesure que le poids se détache. L’exercice est essentiel pour que la perte de poids soit réussie et épanouissante. D’un point de vue traditionnel chinois, les pratiques de qi gong étaient prescrites, mais dans l’utilisation moderne, il est plus important que ce soit agréable et régulier. N’oubliez pas que vous changez votre vie en une vie saine, alors profitez du processus. Vous trouverez peut-être plus facile d’assister à des cours, de rejoindre un gymnase ou même d’embaucher un entraîneur personnel pour vous aider dans votre programme de perte de poids.

L’élément émotionnel de la perte de poids

Comme pour tout système de perte de poids, les côtés émotionnel et mental doivent également être abordés. Il y a quelques étapes faciles que vous pouvez prendre dans cette direction. Tout d’abord, fixez des objectifs réalistes. Concentrez—vous simplement sur la perte de 2 à 4 kg chaque mois sur une période de 12 mois. La perte de poids rapide conduit souvent à un gain de poids rapide à la fin. Votre corps ne peut supporter qu’une perte de poids régulière et lente sans endommager davantage les organes internes. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un changement de style de vie et qu’il doit être fait correctement et non au détriment de votre santé, car cela aggraverait le problème à long terme.

Deuxièmement, une forme supplémentaire de traitement de perte de poids telle que l’hypnose peut facilement être ajoutée à un programme de perte de poids TCM avec beaucoup de succès. N’oubliez pas d’en discuter avec votre praticien principal.

Troisièmement, assurez-vous pendant cette période de perte de poids que vous êtes capable de vous nourrir et de passer du temps tranquille seul. Essayez des cours de méditation ou de yoga. Tout ce que vous pouvez faire qui vous fait vous sentir bien ne fera qu’affirmer que vous prenez la bonne décision et que vous vous en tiendrez au programme pour obtenir les résultats que vous souhaitez.

Tremplins vers la perte de poids

Si vous croyez que votre gain de poids peut être causé par le modèle de carence en qi de la rate, vous pouvez faire un certain nombre de choses à la maison pour aider à la perte de poids:

1. Évitez les boissons froides, ne buvant que la température ambiante ou supérieure.
2. Évitez les aliments sucrés et gras car ceux-ci aggraveront le problème et produiront plus de mucosités.
3. Dans la mesure du possible, faites cuire vos aliments. Manger des aliments crus froids contribue à cette condition.
4. Ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80%, c’est une astuce classique pour perdre du poids.
5. Mangez votre plus gros repas entre 7 et 11 heures du matin lorsque l’horloge chinoise indique que votre digestion est la plus forte.
6. Faites une demi-heure d’exercice léger par jour pour aider à la perte de poids. Un exercice intense n’est pas toujours utile ou conseillé dans cette condition. Vous pouvez accumuler cela à mesure que votre énergie s’améliore.
7. Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes et suivez-les. Gardez à l’esprit que vous voulez rendre ce changement permanent, il doit donc être fait de manière à ce que vous puissiez toujours profiter de la vie.