Comment Savoir Si Votre Fréquence Cardiaque Est Trop Élevée Pendant HIIT

Le mot opératoire dans le terme « entraînement par intervalles de haute intensité », ou HIIT, est intense. Que vous fassiez votre entraînement HIIT dans le cadre d’un cours de fitness en groupe, virtuellement via un programme comme Peloton digital, ou que vous suiviez une routine seul, vous savez que la transpiration, les grognements et l’essoufflement sont en partie ce à quoi vous vous êtes inscrit. Se pousser au maximum pendant un court intervalle de temps, puis récupérer avant de revenir un peu plus, c’est ce qui fait de HIIT un moyen efficace de brûler une tonne de calories en peu de temps.

 » Plus l’intensité des intervalles est grande, plus la demande d’oxygène nécessaire à la récupération est grande « , a expliqué DeBlair Tate, coach de conditionnement physique certifié, à Well + Good. Tate a ajouté que votre corps continuera à brûler des calories jusqu’à deux jours après la fin de votre séance de sueur! Mais il y a trop de bonnes choses. « Certaines personnes vont à des bootcamps cinq fois par semaine, et votre système nerveux sympathique subit tellement de stress en faisant cela, tout comme dans votre vie quotidienne… ce n’est pas durable et ce n’est pas propice à une santé et à une forme physique optimales « , a déclaré à INSIDER Hannah Almond, responsable du yoga à la chaîne de fitness britannique BLOK. Alors, comment pouvez-vous savoir si vous vous poussez trop loin? La réponse simple: vérifiez votre pouls et assurez-vous que votre fréquence cardiaque n’est pas trop élevée.