Conseils de perte de poids: Top 4 des exercices de respiration qui peuvent vous aider à perdre de la graisse du ventre

Inutile de mentionner, la graisse du ventre est la graisse la plus tenace et est difficile à éliminer. Non seulement cela a l’air mauvais, mais il constitue également un danger pour la santé car il peut causer de nombreux problèmes de santé. Les personnes ayant de la graisse autour de leur région abdominale courent généralement un plus grand risque de crise cardiaque, d’hypertension, de diabète et bien d’autres. Bien que se débarrasser de la graisse du ventre soit difficile mais pas impossible.

Aller à la gym est la première option que la plupart des gens choisissent lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Mais si vous savez qu’il y a une deuxième et meilleure option que de lutter avec ces machines. Vous pouvez faire des exercices cardiovasculaires tout en suivant une alimentation saine. Donc, pour les personnes qui n’aiment pas se battre avec les machines dans le gymnase, voici un aperçu de 4 exercices de respiration qui peuvent être effectués à la maison. Lorsqu’ils sont effectués correctement tout en suivant le bon régime alimentaire, les exercices de respiration peuvent vous aider à vous débarrasser rapidement de cette graisse abdominale indésirable.
Comment la respiration profonde aide à perdre du poids
Les exercices de respiration non seulement vous maintiennent en bonne santé, mais vous aident également à éliminer la graisse présente sur le dessus des muscles abdominaux. Les exercices de respiration améliorent également votre digestion et votre métabolisme.
La respiration profonde augmente l’apport d’oxygène dans votre corps et cet oxygène supplémentaire fourni à votre corps aide à brûler les graisses supplémentaires déposées dans le corps. La respiration améliore profondément la circulation sanguine et tonifie les muscles abdominaux.

Il détoxifie également le corps
Si vous savez que le corps humain libère 70% des toxines par la respiration. La respiration superficielle accumule des toxines dans votre corps, ce qui peut entraîner le développement de maladies au fil du temps.
1. Respiration du diaphragme
L’un des exercices les plus efficaces pour perdre du poids, la respiration du diaphragme rend vos muscles abdominaux flexibles. L’engagement de votre diaphragme pendant la respiration augmente votre capacité pulmonaire. En outre, c’est l’un des meilleurs exercices pour tonifier vos abdos.
Pour effectuer cet exercice, allongez-vous à plat sur le sol et observez votre poitrine et votre ventre se déplacer de haut en bas pendant que vous respirez. Essayez de respirer de plus en plus profondément à chaque respiration. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée, mais pas seulement après avoir mangé.
2. Briller le crâne respiration
Cette méthode de respiration renforce les muscles de l’estomac et soulage les problèmes respiratoires. Pour effectuer cet exercice, asseyez-vous dans une position confortable et inspirez profondément et maintenez les muscles de votre estomac même pendant que vous expirez. Vous pouvez le faire 10 fois et revenir à une respiration normale pendant 5 secondes. Répétez l’ensemble du processus trois fois.
3. Respiration du ventre
La respiration de votre ventre se concentre sur votre diaphragme et les muscles sous vos poumons. L’exercice stimule votre endurance, votre énergie et est également censé guérir les problèmes d’anxiété. Cet exercice ne doit pas être pratiqué pendant une durée particulière mais toute la journée.
Vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout, quelle que soit la façon dont vous vous sentez à l’aise. Essayez de calmer votre esprit et de ne penser à rien. Placez votre main sur votre ventre, votre pouce doit être près du nombril. Votre poitrine ne devrait pas se lever et votre abdomen devrait se dilater pendant que vous faites l’exercice.
4. Respiration buccale
Lorsque vous respirez par la bouche, cela exerce une pression sur les muscles abdominaux, cela ne vous procure qu’une sensation de fraîcheur et de détente, mais vous aide également à perdre de la graisse du ventre. En faisant cet exercice, vous vous débarrasserez non seulement de la graisse indésirable autour de votre ventre, mais vous tonifierez également vos joues et votre menton.
Pour effectuer cet exercice, ouvrez la bouche et expirez et inspirez avec votre bouche pendant que vous comptez jusqu’à 10 en inspirant et en expirant les deux. Le temps d’expiration doit être le double du temps d’inhalation. Vous pouvez pratiquer cela trois fois par jour pendant 10 minutes chacune.