Conseils pour réduire la cellulite de la cuisse à la maison

Bien qu’il ne soit pas possible d’éliminer complètement la cellulite, quelques produits et changements de style de vie peuvent aider à réduire son apparence, notamment:

Rester hydraté

Les cellules de la peau, comme le reste des cellules du corps, ont besoin d’eau pour fonctionner. L’eau aide également la peau à conserver un aspect dodu.

L’American Council on Exercise (ACE) note que la couche de graisse impliquée dans la cellulite retient l’eau — la déshydratation peut contribuer à son aspect alvéolé.

Chacun a des besoins d’hydratation différents, en fonction de facteurs tels que:

• âge
• sexe
• état de santé
• niveaux d’activité
• grossesse et allaitement

Certaines recommandations indiquent que la plupart des femmes adultes en bonne santé ont besoin d’environ 2,7 litres d’eau par jour, y compris l’eau des aliments.

Maintenir un poids santé

Une personne de tout poids peut avoir de la cellulite. Cependant, avoir plus de tissu adipeux dans le corps augmente la probabilité de le développer.

De plus, un poids supplémentaire peut rendre la cellulite plus apparente, selon l’Académie américaine de dermatologie (AAD).

Pour certaines personnes, perdre du poids progressivement et régulièrement peut aider à réduire l’apparence de la cellulite. Cependant, perdre beaucoup de poids, surtout rapidement, peut entraîner une peau lâche. Cela peut rendre la cellulite plus visible.

Utilisation de crèmes ou de lotions

De nombreuses crèmes et lotions prétendent réduire l’apparence de la cellulite, et une personne peut trouver une gamme dans les pharmacies, les spas et les magasins en ligne.

Plusieurs composés de ces produits peuvent minimiser subtilement l’apparence de la cellulite lorsqu’une personne les utilise quotidiennement, bien qu’aucun ne modifie la structure de la peau.

L’un de ces composés est la caféine, qui peut déshydrater les cellules graisseuses et rendre la cellulite moins visible.

Aussi, selon l’AAD, les produits avec 0.3% de rétinol, un dérivé de la vitamine A, peut aider à épaissir la peau, entraînant une réduction de l’apparence de la cellulite. Cependant, une personne peut avoir à utiliser ces produits pendant 6 mois ou plus avant de voir les résultats.

D’autres ingrédients communs dans les crèmes anti-cellulite peuvent avoir des effets similaires et bénéficier à la santé de la peau. Ces ingrédients comprennent:

• vitamines E et C
• escine
• forskoline
• lotus sacré
• carnitine

Tous les produits pour la peau peuvent provoquer une réaction allergique. Il est essentiel de tester de nouveaux produits sur une petite zone de peau. Si aucune réaction ne se produit dans les 48 heures, il peut être prudent d’utiliser le produit sur une plus grande surface.

Il est important de noter que certaines crèmes contiennent de l’aminophylline, ce qui peut causer de l’anxiété, un cœur qui bat et des problèmes respiratoires. Les personnes qui utilisent des inhalateurs pour l’asthme doivent s’abstenir d’utiliser un produit contenant cet ingrédient.

Prise de peptides de collagène

Divers fabricants commercialisent des suppléments, notamment de l’extrait de caféine, de l’extrait de pépins de raisin et du gingko biloba, comme anti-cellulite.

Certaines recherches suggèrent que certains suppléments de peptides de collagène bioactifs peuvent avoir cet effet chez certaines personnes.

Dans une étude de 2015, les chercheurs ont séparé 105 participantes âgées de 24 à 50 ans présentant une cellulite modérée en deux groupes. Un groupe a pris 2,5 grammes (g) de peptides de collagène bioactifs spécifiques par jour pendant 6 mois. L’autre groupe a pris un placebo.

Les participants du groupe des suppléments qui pesaient dans une fourchette saine ont connu une réduction de la cellulite et une augmentation de l’épaisseur de la peau.

La cellulite endommage les bandes de collagène dans la peau. La prise de collagène supplémentaire peut aider à réparer ces structures et d’autres et stimuler le métabolisme dans les cellules dermiques.

Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si et dans quelle mesure une supplémentation en collagène peut réduire la cellulite.

Essayer le massage

Certains appareils offrent un massage des tissus profonds pour aider à étirer les tissus cutanés sous-jacents, améliorer le flux sanguin et améliorer le drainage lymphatique.

Certaines recherches indiquent que le drainage lymphatique manuel et mécanique – que certains considèrent comme une forme de massage — peut réduire le type de cellulite le plus avancé en seulement 2 semaines. Cependant, les participants à cette étude ont également subi une stimulation cervicale.

Plusieurs appareils à domicile prétendent réduire la cellulite en favorisant la circulation sanguine et la régénération des tissus. Ces appareils comprennent des brosses sèches, des masseurs mécaniques et des rouleaux en mousse, disponibles à l’achat en ligne.

Cependant, selon ACE, bien que les dispositifs, tels que les rouleaux en mousse, puissent aider à briser les adhérences au collagène et à desserrer les tissus conjonctifs serrés, ils n’éliminent pas la cellulite.