Entraînement Arrow: Routine de poids corporel
Entraînement Arrow
Voici l’Entraînement Arrow Bodyweight:
Routine Arrow Workout Bodyweight:
La routine Arrow Workout Bodyweight comprend:
- 20 Sauts de boîte
- Pompes (à l’échec)
- 20 Relances de jambe
- 20 Squats
- Attouchements d’épaule (à l’échec)
- 20 Torsions abdominales
- 20 Fentes (10 par jambe)
- Tractions (à l’échec)
- 20 Redressements assis
Entraînement en circuit de poids corporel:
L’entraînement en circuit de poids corporel signifie que vous faites l’entraînement encore et encore. Vous faites une série de chaque exercice, puis passez à l’exercice suivant. L’utilisation de votre propre poids corporel devient plus difficile plus vous faites de circuits. Le nombre de circuits qui vous convient dépend de votre niveau de forme physique. Essayez de commencer par le niveau I ou II et progressez jusqu’au niveau III ou au-delà.
- Niveau I: Faites 3 Circuits
- Niveau II: 5 Circuits
- Niveau III: 7 Circuits
- Objectif avancé: Plus de 10 Circuits
Reprenez votre souffle (repos) jusqu’à 2 minutes entre chaque tour. Réduisez ce temps pour déverrouiller et exploiter la véritable puissance de l’entraînement en circuit de poids corporel. Vous constaterez que raccourcir vos périodes de repos en fait un entraînement HIIT. Les entraînements HIIT sont le meilleur moyen de brûler les graisses. Augmentez l’aspect brûlant des graisses de l’entraînement en circuit en minimisant lentement la quantité de repos entre les circuits.
Stephen Amell sur l’entraînement au poids corporel
L’acteur de Arrow Stephen Amell dit qu’il utilise tous les types d’entraînement au poids corporel pour se mettre en forme de flèche. Il dit que vous n’avez pas du tout besoin d’une salle de sport pour vous entraîner. En fait, c’est plus amusant de s’entraîner à l’extérieur, explique l’acteur d’Oliver Queen. Il a déclaré dans des interviews qu’il s’entraînait au poids corporel, car c’est ce que son personnage ferait dans la vraie vie.
À propos de l’entraînement Arrow, l’acteur Stephen Amell dit qu’il aime les exercices de poids corporel. Ils ont des applications à la vie réelle:
Les choses les plus impressionnantes que je fais dans l’émission sont quand je peux manipuler mon propre poids corporel. Et c’est vraiment le véritable test de force. Je suis beaucoup plus impressionné si quelqu’un peut faire 30 extractions que 300 livres. Parce que l’on a une application réelle dans le monde réel, théoriquement. L’autre est vraiment juste pour le spectacle.
Ces entraînements ont été créés par mon amie, Neila Rey. Vous pouvez trouver Neila Rey sur Google+ ici. Avec toutes ces séances d’entraînement, il est bon de les changer. Surtout, si vous avez « Entraînement AJOUTER. »C’est pourquoi tous ces entraînements de poids corporel ont été créés en premier lieu. Pour éviter la même routine de gym répétitive tous les jours. Au lieu de cela, vous pouvez en choisir un différent tous les jours. De cette façon, votre séance d’entraînement ne semble pas périmée. En faisant différents entraînements de poids corporel de super-héros, vous évitez la même routine de gym répétitive tous les jours.
Cet entraînement a été inspiré par Stephen Amell dans Arrow, mais pas l’entraînement réel. Pour voir l’article complet sur l’entraînement de Stephen Amell Pour Arrow, consultez-le ici. L’entraînement Arrow utilise votre propre poids corporel pour se mettre en forme. En plus de ses routines de poids corporel, Stephen Amell aime également faire de la course libre:
Entraînement de course libre Arrow
Pour se mettre en forme de flèche, Stephen Amell aime intégrer le Parkour, ou la course libre, dans ses entraînements. Cela amène les entraînements de poids corporel à un nouveau niveau en ajoutant du cardio et des cascades. L’entraînement de course libre Arrow imite exactement le genre de choses qu’Oliver Queen ferait.
Voici une vidéo d’un récent post Facebook de Stephen Amell faisant son entraînement de course gratuit pour se mettre en forme de flèche. C’est exactement le genre d’entraînement qu’il pense qu’Oliver Queen ferait. Puisque Stephen Amell fait toutes ses propres cascades, c’est une bonne pratique. Il doit s’entraîner dur pour pouvoir faire tout ce qui est requis de lui.
Cette interview vidéo met en lumière la façon dont l’acteur de Arrow utilise les entraînements de poids corporel pour se mettre en forme:
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(Pour voir l’article complet sur L’entraînement Stephen Amell Pour Arrow, consultez-le ici.)