Formation pour Peak Human: Comment s’entraîner et apprendre Comme Batman dans la vraie vie

Que faudrait-il vraiment pour devenir Batman?

J’ai parlé de l’entraînement pour devenir Batman dans le passé, mais dans ce post, je me suis principalement concentré sur le côté athlétique des choses. Batman est bien plus que de la force physique et des prouesses athlétiques: c’est aussi un polymathe de génie et le plus grand détective du monde. Il est ce que l’on appelle dans les bandes dessinées un « homme de pointe ». Un individu exceptionnel qui a atteint le summum des capacités humaines. Il est le plus proche de « super » sans être mordu par une araignée radioactive.

Mais est-ce possible ? Que signifierait « pic humain » dans notre monde réel? Et quel genre de formation auriez-vous à suivre pour accomplir quelque chose qui se rapproche du niveau de Batman?

Et comment pouvez-vous adopter certains de ces concepts et méthodes d’entraînement dans votre vie d’une manière qui ne vous laissera pas paralysé?

Commençons par regarder comment Batman s’entraîne réellement et de quoi il est capable selon les bandes dessinées et les autres médias. Nous savons pertinemment que Batman s’engage dans un régime d’entraînement cross-modal assez sérieux pour tout le corps. Cela inclut des choses comme l’entraînement de gymnastique du poids corporel, l’haltérophilie olympique, la course sur de grandes distances, le HIIT et la musculation traditionnelle. Ses ascenseurs approchent ou dépassent les records du monde dans presque tous les cas.

Batman s’entraîne également aux arts martiaux et selon certaines sources, il connaît « toutes les formes d’arts martiaux ».

J’aimerais profiter de ce moment pour souligner que c’est impossible. Il existe un nombre inconnu de styles d’arts martiaux et de nouveaux sont en train de naître tout le temps. Bien sûr, vous avez vos « classiques » comme le karaté, le kung fu et le ju-jitsu, mais il y a d’innombrables sous-styles et écoles. Dans le seul karaté, vous avez Shotokan-ryu, shito-ryu, wado-ryu (le style dans lequel je me suis entraîné), goju-rhy, uechi-ryu, shuri-ryu you vous obtenez l’essentiel. Certains styles sont reconnus, d’autres non. Ensuite, il y a de nouveaux styles modernes comme la méthode de combat keysi, qui est d’ailleurs le style de combat utilisé par Batman dans les films de Christopher Nolan. Ce n’est même pas clair à 100% comment vous définissez un art martial.

Donc, disons que Batman connaît beaucoup d’arts martiaux et qu’il doit s’entraîner régulièrement dans beaucoup d’entre eux afin de rester à jour.

Mais cela ne fait que gratter la surface de ce que les chauves-souris peuvent faire. Si vous regardez plus en profondeur, vous avez alors l’énorme liste de compétences différentes qu’il a été décrit comme ayant. Cette liste proviendrait de Answers.com :

Criminology
Mathematics
History
Mythology
Escapology
Chemistry
Biology
Langues étrangères
Études médico-légales
Compétences De Conduite, Automobile / Moto / Avion / Bateau / Deltaplane / Etc.
Suivi
Espionnage
Sélection de serrures
Piratage informatique
Voltige
Entraînement à la Corde et au Rappel
Plongée
Formation Médicale, Médecine et Chirurgie
Formation à la Gestion de la douleur
Robotique
Connaissances sur le Moteur et le moteur
Arts du lancer
Tactiques de combat
Entraînement à la survie
Conditionnement Physique de pointe
Compétences en Négociation
Pick Empochage
Compétences de camouflage
Compétences d’acteur (pour le travail d’infiltration)
Compétences de rupture de code
Plongée sous-marine
Connaissance des explosifs

Il y a un tas d’autres compétences qui pourraient également être ajoutées à cette liste, telles que le nouage, escalade, parkour, psychologie, anatomie, conscience situationnelle et plus encore. Et il y a des cas dans les bandes dessinées où Batman a démontré des sens améliorés, une méditation avancée, un contrôle extrême sur sa propre physiologie, attachant une gamme de nœuds, démontrant des connaissances géographiques et plus encore. On peut aussi supposer qu’il serait probablement ambidextre, qu’il entraînerait sa flexibilité, qu’il s’intéresserait à la philosophie. Et il fait tout cela en plus de gérer une entreprise, d’avoir l’air affûté dans un costume et de féminiser. Il est multilingue. Et il sent probablement incroyable.

Sherlock Holmes était l’une des inspirations de Batman et cela se voit dans son étendue et sa profondeur de connaissances surhumaines, ainsi que dans sa prétention à être le plus grand détective du monde.

Le fait est que Batman est un personnage de fiction qui a été écrit par d’innombrables écrivains différents. Comme Superman, il n’est pas censé être une personne racontable, mais plutôt un symbole ou un idéal. Dans ce cas, il représente le summum de l’accomplissement humain. L’idée qu’un humain qui s’est entraîné à son apogée physique pourrait potentiellement aller aux pieds des dieux.

Mais quelque chose comme ça est-il possible? (Enfin, pas cette dernière partie sur les dieux, mais le reste…)

Que faudrait-il pour être Batman ?

Obtenir plus de temps

Si quelqu’un tentait de devenir aussi compétent dans une telle gamme de capacités différentes, il aurait probablement besoin d’un peu d’aide. Imaginary Axis a une excellente vidéo sur les origines de Batman où ils expliquent comment il aurait probablement utilisé le programme de sommeil d’uberman afin de se donner plus de temps. Il s’agit d’un type de « cycle de sommeil polyphasique », ce qui signifie que Bruce éviterait les 8 heures habituelles par nuit et briserait plutôt son sommeil en quatre siestes de 30 minutes tout au long de la journée. Cela fournit deux heures de sommeil au total, mais devrait encourager le corps à entrer plus rapidement dans la phase de sommeil la plus cruciale: le REM. En d’autres termes, certaines personnes pensent que cet horaire vous permet d’obtenir la même restauration que vous le feriez normalement à partir de huit fois la quantité de sommeil.

Batman pourrait également envisager d’utiliser un médicament nootrope ou intelligent comme le Modafinil afin de réduire son besoin de sommeil. J’ai fait une vidéo à ce sujet (bien sûr, je l’ai essayé!) alors vérifiez-le si vous êtes intéressé. Bottom line: Je ne le recommande pas dans l’ensemble, mais cela vous donnera un coup de pouce. De même, il n’y a aucune référence au modafinil dans les bandes dessinées, mais dans la vraie vie, cela pourrait aider à rendre les exploits de Batman un peu plus réalisables.

Ou peut-être que notre vrai Batman est né chanceux. Peut-être ont-ils une mutation sur le gène DEC2 (référence), qui a récemment été démontré pour réduire considérablement notre besoin de sommeil. En général, Batman devrait probablement être « génétiquement doué » pour accomplir tout cela.

Bien sûr, Bruce Wayne a aussi le luxe d’hériter d’une entreprise extrêmement prospère et des richesses qui en découlent. De même, notre vrai Batman aurait besoin d’un moyen de gagner sa vie qui ne prendrait pas huit heures de leur journée. Peut-être gagneraient-ils alors un revenu passif grâce à des activités en ligne?

Maintenir une relation est également à peu près hors de propos, tout comme avoir des amis, boire de l’alcool ou même s’engager dans des passe-temps en dehors de l’ensemble « devenir une arme vivante » malarkey.

Apprentissage accéléré

D’accord, alors maintenant Batman a gagné un peu plus de temps pour apprendre tous ces sujets et développer les compétences et les prouesses en arts martiaux dont il a besoin. Mais c’est encore beaucoup à apprendre en relativement peu de temps; surtout si vous souscrivez à l’idée qu’il faut 10 000 heures de pratique pour devenir un sujet dans un sujet donné (comme cela a été suggéré dans le livre Outliers de Malcolm Gladwell).

Mais il y a ceux qui suggèrent qu’il existe des moyens de négocier autour de ce nombre. Il existe des stratégies d’apprentissage accéléré qui prétendent pouvoir raccourcir le temps nécessaire pour atteindre la maîtrise. Par exemple, la « technique de Feynman » consiste à apprendre un sujet au moins assez bien pour que vous puissiez l’enseigner à d’autres, en utilisant une série d’étapes. De même, Tim Ferriss a suggéré un processus pour apprendre des sujets plus rapidement qu’il appelle DiSSS et il a déjà utilisé cette stratégie afin d’apprendre une langue en quelques jours suffisamment bien pour pouvoir être interviewé dans cette langue.

Il a également été suggéré que Batman a appris la lecture rapide (en fait relativement simple à prendre – restez à l’écoute pour un article sur le sujet) et les techniques de mémoire afin de s’aider à apprendre et à conserver des informations beaucoup plus rapidement.

Dans certaines versions des origines de Batman, Batman commence par fréquenter les meilleurs collèges (ou universités comme nous les appelons ici) dans toute l’Europe afin de s’asseoir sur tous les sujets pertinents pour ses recherches. De nos jours, ce processus serait beaucoup plus facile (bien que moins dramatique peut-être) car nous pourrions simplement utiliser des ressources d’apprentissage en ligne…

Pour aider davantage à l’apprentissage rapide, quelqu’un qui essaie de devenir Batman pourrait également s’intéresser à la plasticité cérébrale. J’ai beaucoup discuté de ce concept sur ce site Web, mais cela décrit essentiellement la capacité du cerveau à se développer et à changer de forme en réponse à l’entraînement et au stimulus. Nous pouvons augmenter notre plasticité en apprenant constamment de nouveaux sujets (ce qui a été démontré pour augmenter le facteur neurotrophique dérivé du cerveau et d’autres neurotransmetteurs liés à la plasticité) et également en utilisant une gamme de suppléments et de nootropes. Tumeric par exemple semble aider à augmenter la plasticité (référence), tout comme le thréonate de magnésium (étude), la crinière de lion (étude) et une foule d’autres. Les effets les plus profonds observés proviennent du valproate, qui a été utilisé dans une étude (étude) pour enseigner la pêche parfaite aux adultes au cours de seulement 15 jours de formation. Malheureusement, le valproate est connu pour provoquer des nausées, des vomissements, des maux de tête, des éruptions cutanées et plus encore.

Mais là encore, on sait que le vrai Batman va à l’extrême

Ensuite, il y a l’option de stimulation par courant continu transcrânien, qui implique l’utilisation de courants doux afin d’exciter les neurones.

Donc, à ce stade, pour devenir Batman, vous ne dormez que quelques heures par nuit et vous utilisez toutes les deux heures pour suivre des cours en ligne sur certains sujets et modules, tout en pratiquant de nombreux arts martiaux et une formation professionnelle. Vous devez à peu près abandonner toute chance de relation ou de carrière, et vous comptez probablement sur un cocktail de suppléments et de médicaments pour pousser votre cerveau à ses limites.

Alors peut-être pourriez-vous apprendre quelque chose de proche de ce que Batman est censé savoir

Entraînement physique

Une grande partie de Batman est bien sûr ses prouesses physiques. Sa force, sa vitesse et son endurance. Il a la technique nécessaire pour lancer un coup de poing brutal mais aussi le muscle pur à mettre derrière.

Dans le livre The Batman Files, une routine d’entraînement imaginaire pour Batman est partagée. Cela implique des choses comme des remontées mécaniques olympiques suivies de sparring, suivies de gymnastique, suivies de joggings d’une demi–heure – le tout en une seule journée.

Et rappelez-vous, Batman est censé faire tout cela entre la lutte contre le crime et l’apprentissage avancé et l’entraînement aux arts martiaux susmentionnés

Il suffit de dire que tout humain normal serait complètement surentraîné quelques jours après ce type d’entraînement, sans parler de ses blessures.

Alors, existe-t-il un moyen de suivre un programme de formation comme celui-ci? La réponse évidente est que les stéroïdes pourraient certainement être très utiles pour améliorer votre récupération et vous aider à accomplir les ascenseurs fous dont Batman est censé être capable (3×8 262lb propre et secoue n’importe qui comme un échauffement?)

Dans les bandes dessinées, Batman n’utilise bien sûr pas de stéroïdes, car cela ne se gelerait pas bien avec son personnage de super-héros (sauf dans un scénario où il essaie une drogue appelée « venom »). De même, je ne vous recommande pas de le faire – les effets secondaires n’en valent pas la peine pour la plupart des gens. Mais si nous cherchions un moyen de devenir vraiment Batman à tout prix, ils aideraient certainement beaucoup. Bien sûr, il existe de nombreux autres médicaments améliorant les performances que l’on pourrait utiliser pour obtenir plus rapidement une partie de la force, de l’endurance et de la récupération de Batman.

Dans le livre Becoming Batman: The Possibility of a Superhero, l’auteur E. Paul Zehr suggère que Batman devrait également consommer plus de 4 000 calories par jour afin de soutenir ses activités et son rétablissement. Une grande partie de cela devrait être des protéines et il aurait également besoin d’une énorme dose de vitamines et d’antioxydants pour renforcer son système immunitaire afin de prévenir les maladies. Batman ne peut tout simplement pas se permettre de tomber malade!

Pour faciliter son rétablissement, Batman passerait probablement beaucoup de temps à prendre des bains de glace ou à utiliser une thérapie de contraste (alternant entre l’eau froide et l’eau chaude) afin d’accélérer la guérison et il utiliserait également une tonne de suppléments pour améliorer son niveau d’énergie et améliorer encore la récupération.

Batman a également utilisé des techniques de méditation afin d’aider davantage son rétablissement et d’inculquer plus de discipline mentale. En fait, dans les bandes dessinées, il est montré en train d’apprendre la « méditation tummo », une forme de méditation qui lui permet de contrôler sa température corporelle et de ralentir son rythme cardiaque. Il n’est pas du genre à faire les choses à moitié…

Croyez-le ou non cependant, cette partie au moins est faisable. Un gars appelé Wim Hoff a en fait utilisé la stratégie afin de résister au froid extrême et de retenir son souffle pendant de longues périodes. Il a battu 26 records du monde, dont des marathons autour du cercle polaire arctique en short.

Donc, si vous deviez suivre ce genre de protocole, il y a une chance que vous puissiez vraiment devenir Batman sans vous tuer. Je ne peux pas parler de votre santé mentale, ni de votre durée de vie though

Comment s’entraîner Comme Batman Sans se tuer

Hypothétiquement alors, il pourrait être possible de s’entraîner d’une manière qui se rapproche au moins de ce que Batman accomplit dans les bandes dessinées – mais cela impliquerait à peu près de sacrifier toute votre vie à cet objectif singulier.

Mais si vous vouliez vous entraîner comme Batman mais à un degré moins fou? Eh bien, dans ce cas, vous auriez encore besoin de consacrer une grande partie de votre temps à l’entraînement et à l’apprentissage, mais vous pourriez l’adapter à votre routine quotidienne. Recherchez une carrière qui vous donne beaucoup de temps libre pour poursuivre vos intérêts et votre formation (c’est l’une des raisons pour lesquelles je travaille en ligne), puis passez vos soirées à suivre des cours ou à apprendre de manière autonome. Il existe de nombreux exemples de polymathes du « monde réel » (Léonard De Vinci étant l’un des plus célèbres) et Internet rend théoriquement plus facile que jamais de devenir très habile dans plusieurs sujets. Imaginez si vous passiez tout le temps que vous passez à regarder la télévision, à apprendre de nouveaux sujets à la place! Écrivez un programme pour cela et bien sûr, assurez-vous de vous programmer dans un certain temps libre, sinon vous finirez par abandonner.

Apprendre constamment de la sorte gardera votre cerveau en plastique, ce qui vous permettra d’apprendre encore plus de nouveaux sujets. Combinez cela avec une pratique régulière de la méditation afin d’améliorer encore la plasticité et la discipline et de vous donner un regain d’énergie – important si vous espérez rentrer du travail et avoir encore de l’énergie pour poursuivre d’autres choses. J’ai essayé de commencer la méditation pendant des années et j’ai finalement réussi en commençant par de courtes séances de 7 minutes au début de la journée et en construisant à partir de là.

Pour un peu plus d’énergie, vous aurez également besoin de suppléments. Celui que je recommande le plus est le champignon cordyceps, qui est un champignon utile pour prévenir la fatigue surrénale, stimuler l’énergie et augmenter la testostérone. Cordyceps fonctionne en augmentant l’ATP et donc cela s’empilerait particulièrement bien avec la créatine, qui recycle et réutilise l’ATP. Un autre bon est la lutéine, dont j’ai déjà parlé sur ce blog en tant que booster d’énergie et dont il a été démontré plus récemment qu’elle stimulait également la fonction cérébrale (étude). Parallèlement à cela, je prends un supplément de vitamines contenant une énorme dose de vitamines C et D et j’utilise du curcuma, des oméga 3 et du thréonate de magnésium pour soutenir la plasticité cérébrale et les prouesses mentales générales.

La prochaine étape est l’entraînement physique. Commencez au moins un art martial et si vous avez le temps et l’énergie, deux. Apprenez un style plus doux comme le kung-fu wing chun et un style plus dur comme le karaté, ce qui vous donnera une assez bonne étendue de connaissances. Plus tard, vous pouvez ajouter du grappin et des armes.

Quant à vos entraînements, essayez de vous entraîner pour la modalité croisée. Cela signifie que vous visez à devenir plus fort, plus rapide et plus flexible. Je recommande de mélanger les poids, le cardio à l’état d’équilibre (Bruce Lee – peut–être le match physique le plus proche de Batman – recommande fortement la course longue distance pour l’endurance nécessaire pour gagner un combat) et un peu de HIIT. Utilisez une combinaison de mouvements fonctionnels pour l’entraînement aux poids (ascenseurs composés et gymnastique) et surmontez l’isométrie pour augmenter la vitesse, la puissance et l’agilité.

Formation professionnelle

Le plus grand changement que je recommande est quelque chose que je viens de commencer à faire dernièrement: la formation professionnelle. Mes entraînements réguliers prennent quatre jours par semaine et le cinquième jour, je m’entraîne pour des compétences similaires à Batman. Ceux-ci incluent des choses comme l’entraînement à l’ambidextérité, l’escalade, la force de préhension, la hauteur de saut et la flexibilité. C’est tout ce que j’écris ici, mais je n’ai généralement pas le temps de m’entraîner. Cela ne cause pas beaucoup de stress métabolique ou de microtéars, mais c’est une tonne d’entraînement amusant de cette façon et cela signifie que j’espère développer des compétences impressionnantes que d’autres personnes n’ont tout simplement pas. Je recommande fortement d’intégrer une journée de « formation professionnelle » à votre régime.

Pensées de clôture

Je fais tout cela quand je peux parce que j’aime ça et c’est ce qui m’intéresse. J’adore voir jusqu’où vous pouvez pousser votre corps et votre esprit et des sujets comme le transhumanisme et les arts martiaux me fascinent. La formation pour les compétences plutôt que la taille est beaucoup plus intéressante pour moi et cela donne des résultats intéressants et signifie essentiellement que je peux jouer au super-héros pendant une heure par semaine.

Mais pour être vraiment Batman, ce dont vous auriez vraiment besoin, c’est de cette motivation et de cette détermination. L’esprit unique de Batman est ce qui lui permet de dépasser les limites normales et c’est vraiment sa superpuissance. C’est ce qui l’aide à s’entraîner à un degré aussi fou, à abandonner ses relations et sa vie personnelle et à dépenser sa fortune en gadgets et en armes.

Je ne vous suggère pas de faire de même, mais si vous voulez être tout aussi efficace dans votre propre vie, alors vous devez découvrir un lecteur similaire. Trouvez la passion qui vous motive et vous pouvez accomplir presque tout. Tout comme Batman…

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