Gymnastique Tous les jours: 3 Raisons Séduisantes
Aujourd’hui, nous allons apprendre les 3 raisons les plus séduisantes de faire de la gymnastique tous les jours.
(Vous serez surpris lorsque vous découvrirez la vérité.)
Plus précisément, vous découvrirez que la gymnastique est plus qu’un simple entraînement.
Plongeons-y !
- Puis-Je Faire De La Gymnastique Cardiaque Tous Les Jours?
- 1. La Gymnastique Crée Un Sentiment Quotidien De Liberté
- 2. La Calisthénie Développe Un Haut Degré De Force Transférable
- 3. Calisthenics Est Amusant Et A Une Communauté De Soutien
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Contrairement à l’haltérophilie au sens le plus large du terme, la gymnastique consiste essentiellement à s’entraîner avec son propre poids corporel.
La question de savoir si vous devriez le faire tous les jours dépend de votre définition de la formation.
Parce que si la gymnastique est un entraînement avec votre propre poids corporel, vous le faites déjà tous les jours.
Marcher, se tenir debout, s’asseoir, se coucher nécessitent tous un recrutement de muscles.
La prise?
Vous l’avez fait TOUTE votre vie, donc vous ne considérez même pas que cela s’entraîne même si c’est le cas.
Les gens qui disent que vous ne pouvez pas le faire tous les jours ne réalisent clairement pas que vous l’êtes déjà.
Il ne s’agit donc pas tant de savoir si vous devez le faire ou non.
Il s’agit des dosages dans lesquels vous faites.
La vraie question est: « Comment puis-je doser mon entraînement de gymnastique? »
Eh bien, cette question n’a pas de réponse facile.
Cela dépend de 1001 facteurs.
Les principaux étant:
- Histoire de la formation – Quelle est votre expérience passée? Vous êtes-vous déjà entraîné 5 à 6 jours par semaine ou commencez-vous à partir de 0? Si ce dernier est vrai, votre corps a simplement besoin de plus de temps pour s’adapter. Il est essentiel de réaliser que cette adaptation n’est PAS seulement physique mais aussi mentale.
- Objectifs – Quels sont vos objectifs? Ceux-ci détermineront à quel point votre intensité d’entraînement devra être élevée.
- Taux de récupération – À quelle vitesse récupérez-vous? Cela concerne vos progrès.
- Progrès – Progressez-vous à chaque entraînement? Si vous n’êtes pas, soit vous n’utilisez pas assez d’intensité, soit vous ne récupérez pas assez.
Donc, pour répondre à votre question, nous devons savoir: Votre historique d’entraînement, vos objectifs, votre taux de récupération et si vous progressez ou non sur un degré d’intensité choisi.
Généralement, un débutant peut commencer avec au moins 3 jours par semaine au strict minimum.
Moins ne donnera aucun résultat, plus conduira généralement à un crash de volonté.
Chaque année, début janvier, des hordes de personnes commencent leur formation avec de bonnes intentions.
Parce qu’ils veulent des résultats rapides, ils ne décident pas seulement de s’entraîner 3 fois par semaine, mais commencent par 5 fois.
Après la première semaine, ils sont tellement endoloris qu’ils ne peuvent tout simplement pas s’entraîner la semaine suivante.
Bien qu’ils aient encore de bonnes intentions, cette expérience les a traumatisés et ils décident que la formation n’est pas quelque chose pour eux.
Il s’agit d’un événement annuel.
Aucun antécédent de formation. Des objectifs trop élevés. Faible taux de récupération et aucun progrès.
Une recette pour arrêter de fumer trop tôt.
Ne faites pas la même erreur.
À retenir: Il n’y a pas de réponse simple à votre question, car cela dépend de plusieurs facteurs.
Mais il existe des directives générales:
Soyez prudent et commencez par vous entraîner 3 jours par semaine si vous partez de zéro.
Surveillez attentivement vos progrès en gymnastique, si vous avez trop mal pour vous entraîner, vous savez que vous devez réduire l’intensité. Si vous vous réveillez frais et énergique, vous savez que vous pouvez augmenter l’intensité ou continuer ce que vous faites.
Maintenant que vous savez à quelle fréquence vous pouvez faire de la gymnastique en tant que débutant absolu, pourquoi devriez-vous commencer à augmenter l’entraînement environ 3 fois par semaine?
Passons aux 3 principales raisons pour lesquelles vous devriez faire de la gymnastique cardiaque tous les jours?
La gymnastique Crée Un Sentiment Quotidien De Liberté
Lorsque votre corps est votre outil, le monde devient votre salle de sport. Vous connaissez peut-être cette phrase, mais elle sonne vraie à bien des égards. Les questions que vous devez vous poser maintenant:
‘ Dans quelle mesure connais-je mon corps?’
‘ Comment peut-il être utilisé comme outil ?’
Questions simples, mais réponses complexes. Vous n’êtes pas lié aux machines de fitness. Vous n’êtes pas lié à une situation géographique.
Vous n’êtes lié qu’à votre imagination. Cela crée en soi tellement de liberté que les gens ont généralement peur et ont recours à la « zone de sécurité des machines de gymnastique ».
Vous savez que c’est vrai, mais que ferez-vous de cette connaissance?
Soyez humbles, amicaux, posez des questions, soyez extrêmement reconnaissants lorsqu’ils vous conseillent et les complimentent sur leur façon d’enseigner.
Ils seront plus enclins à vous aider à l’avenir.
La gymnastique musculaire Développe Un Haut Degré De Force Transférable
Alors que l’âge d’or de la musculation nous a fourni l’image d’ÉNORMES gars remplis de stéroïdes sur des machines de gymnastique, la réalité est qu’ils se sont entraînés à force.
Dans un corps esthétique qui a en réalité sacrifié la capacité de bouger pour la poursuite d’une image irréaliste.
Je tiens à préciser que les culturistes méritent tout le respect, mais quand il s’agit de la question: « Que pouvez-vous réellement faire avec votre corps? », ils échouent lamentablement.
C’est parce que les mouvements isolés visant simplement à augmenter la masse musculaire créent très peu de force transférable.
Un carrossier peut par exemple faire un lat pull down avec son propre poids corporel, mais ne pourra pas faire un pull up régulier, encore moins un muscle up.
Un débutant en calisthénie sera capable de faire les deux.
Un carrossier sera capable de tenir son propre poids au-dessus de lui avec facilité, mais en faisant un handstand? Il n’en est pas question.
Un débutant en calisthénie sera capable de faire les deux.
C’est parce qu’il ne s’agit pas seulement de ce à quoi vous ressemblez, mais de ce que vous POUVEZ faire.
Comment votre entraînement de gymnastique vous prépare-t-il à la vraie vie ?
Quand faut-il grimper à un arbre ?
Quand vous devez vous accrocher à une falaise?
Quand vous avez besoin de soulever de la merde lourde?
Quand vous avez besoin de vous esquiver et de vous rouler sous une table pour attraper une balle?
La transférabilité est le nom du jeu et la gymnastique a un score élevé lorsqu’il s’agit de vous préparer à la vie.
Pas seulement pour le miroir.
Votre apparence se développera à la suite de ce que vous pouvez faire.
Essayer de le faire dans l’autre sens vous mettra dans un costume qui ne vous convient pas.
La Gymnastique Est Amusante Et A Une Communauté de Soutien
Vous savez que vous devez passer plus de temps à l’extérieur.
Vous savez que vous vous sentez raide après vous être assis 8 heures par jour derrière un bureau.
Vous savez qu’il est important de passer du temps avec des personnes motivantes.
Toutes ces choses vous sont connues et c’est pourquoi vous aimerez la gymnastique.
Vitamine D gratuite, un groupe de soutien de personnes qui vous soulèvent et la capacité de vous entraîner à l’extérieur.
Le défi constant de chaque exercice et la nature progressive des compétences que vous pratiquez vous garderont motivé.
Vous ne ferez pas la même chose pendant des années, vous monterez à niveau et ferez des compétences de plus haut niveau au fil du temps qui vous feront rire en pensant à ce que vous faisiez auparavant.
Tout cela fait partie du processus de développement où vous augmentez la complexité de vos compétences et ne vous contentez pas d’ajouter un autre poids de 10 kilogrammes au même exercice ennuyeux.
Alors que la répétition est la mère de toute compétence, la gymnastique vous permet d’ajouter de la variété à ces répétitions.
Vous passez par exemple d’une suspension à un menton jusqu’à une traction vers un muscle jusqu’à une routine d’anneau où vous combinez un muscle avec d’autres éléments. Vous montez constamment de niveaux et cela ne s’arrête jamais.
En même temps, avoir des amis qui vous suivent et vous poussent vers l’avant lorsque vous avez envie d’abandonner.
C’est ce dont il s’agit.
Cela facilitera tout et vous aurez quelqu’un pour vous tenir responsable.
Pourquoi Vous devriez Faire de la Gymnastique Tous les jours
Vous connaissez la réponse maintenant. Vous le faites déjà tous les jours. Depuis sa naissance.
C’est pourquoi vous pouvez marcher. Parler. Saut. Exécuter. Grimper. Même clignez des yeux.
La vérité ?
Vous êtes déjà un maître de la gymnastique à bien des égards.
Vous avez été distrait de cette même vérité par le marketing de masse.
Peut-être avez-vous lu des magazines « photoshoppés » malodorants, vous vendant des mensonges puants.
Vous n’avez peut-être jamais vu quelqu’un entraîner un support. Ou peut-être pensiez-vous simplement que vous n’étiez pas fait pour ce type de formation.
L’idée de s’entraîner une heure par jour est complètement fausse, c’est en fait quelque chose que vous faites TOUT le temps.
Votre corps s’adapte à tout ce que vous faites, qu’il soit assis ou qu’il fasse des pompes.
C’est cependant le dosage qui détermine l’effet.
Vous devez commencer à perdre l’idée que vous avez besoin d’un équipement autre que votre corps pour commencer.
Tin Man n’avait même pas le cœur qui battait, mais cela ne l’empêchait pas d’aller de l’avant ;).
Il vous suffit de trouver la bonne intensité pour progresser de manière cohérente.
C’est comme ça que vous grandissez. C’est comme ça que vous obtenez les résultats que vous voulez.