J’ai essayé iTrackBites pendant 30 Jours, et Ici ' s Ce qui s’est passé

Cela fonctionne – Le programme fonctionne!

Dans mon effort pour perdre du poids et devenir en meilleure santé, je teste une variété d’applications et de ressources de perte de poids! Voici mon expérience avec l’application iTrackBites.

À propos d’iTrackBites

L’application iTrackBites est très facile à utiliser et possède des qualités similaires à l’application Weight Watchers. Il est même organisé par points de petit-déjeuner, points de déjeuner, points de dîner, points de collation et points d’activité, tout comme la version de Weight Watchers. L’application est gratuite à télécharger et à utiliser si vous choisissez de ne pas avoir accès aux restaurants et à d’autres fonctionnalités utiles, mais si vous voulez la version complète, cela vous coûterait environ 36 $ par an, par rapport aux 22/ / mois facturés par Weight Watchers. Toute une différence!

Il est important de noter que l’application iTrackBites a été récemment mise à jour, améliorant considérablement sa convivialité. Dans l’ancienne version, la nourriture était plus difficile à trouver, la sélection faisait défaut et l’interface était globalement très confuse. Je ne me suis pas senti motivé à l’utiliser jusqu’à ce que la mise à jour majeure apparaisse.

Voici à quoi cela ressemble maintenant:

Ce que j’ai trouvé le plus utile à propos d’iTrackBites, c’est qu’il a le choix entre cinq programmes (Weight Watchers n’en a qu’un). Au lieu de limiter les clients à un programme « utile » pour tout le monde, vous pouvez choisir ce qui vous convient le mieux! (Je suis avec ça).

Les programmes de suivi disponibles incluent:

• Morsures Plus (à base de protéines, de glucides, de lipides et de fibres) | Voici leur version de Points Plus
• Morsures Flex (axées sur vous aider à limiter votre sucre) / Leur version de freestyle
• Morsures Smart (calories, sam. gras, sucre, protéines) / Leur version des points intelligents
• Morsures Classiques (calories, lipides et fibres) / Leur version du programme classique
• Calories

Au lieu de vous battre avec les mêmes livres 10 ou de ne pas comprendre le programme pour lequel vous payez, vous pouvez choisir celui qui correspond le mieux à votre style de vie. Pour moi, c’est le programme Morsures Plus ou Points
Plus. Il se concentre sur les protéines, les glucides et les fibres, les trois principaux composants qui m’aident à perdre du poids.

La variété est ce qui a le plus attiré mon attention. Au lieu d’être confiné à un programme qui ne fonctionnait pas, j’ai pu retrouver l’un des programmes originaux qui m’a aidé à perdre 50 livres la première fois. Chaque type de corps est différent, donc avoir la liberté de choisir le programme permet à iTrackBites d’être plus accessible et efficace.

Comment Fonctionne iTrackBites

Fondamentalement, vous utilisez l’application pour suivre chaque bouchée de nourriture qui entre dans votre bouche.

Pour ajouter votre déjeuner au tracker, vous cliquez sur le signe plus vert, cliquez sur la barre de recherche, tapez l’aliment que vous recherchez et cliquez sur rechercher. Là, vous pouvez facilement choisir parmi la vaste liste de produits alimentaires pour exactement ce que vous recherchez. Si vous mangez dans un restaurant particulier, vous pouvez trouver le restaurant dans l’application, puis rechercher l’élément de menu que vous avez.
Un autre aspect d’iTrackBites qui a attiré mon attention a été le fait que vous pouvez connecter votre FitBit afin qu’il suive automatiquement vos points actifs attribués quotidiennement. Vous pouvez voir comment vous faites de l’exercice, combien vous mangez et les progrès que vous faites.

Tout comme Weight Watchers, iTrackBites a une section pour vous permettre de consigner votre poids, puis l’application calculera et modifiera votre solde quotidien de points alloués pour vous afin que vous puissiez continuer à perdre du poids.

Et ce que j’ai trouvé le plus intéressant, c’est que l’application dispose d’un babillard où vous pouvez encourager d’autres iTrackBiters et poser des questions. Vous pouvez interagir avec les autres lors du même voyage que vous!!

Mon expérience

J’ai besoin de clarifier deux choses avant d’entrer dans mon voyage iTrackBites des 30 derniers jours: j’ai un trouble de déficit de l’Attention et d’hyperactivité (TDAH) et le Syndrome du côlon irritable (SCI), donc mon voyage est un peu plus difficile que la personne moyenne.

Le fonctionnement quotidien de mon cerveau et de mon estomac détermine à quelle vitesse ou à quelle vitesse je perds du poids, ce que je vais manger, comment je vais m’entraîner, à quel point je serai concentré pour la journée et mes résultats globaux.

Lors de mes principaux jours de TDAH où j’ai l’impression d’être sous acide (mon cerveau ne se tait pas et a été mis en hyperdrive par Chewbacca), je suis plus susceptible de prendre de mauvaises décisions en mangeant des aliments qui prennent moins de temps à cuisiner et consomment plus de sucre.

Gracieuseté de GIPHY

Les personnes atteintes du SCI ont ce qu’on appelle des aliments déclencheurs qui irriteront leurs intestins, et je suis toujours en train de comprendre ce que c’est. Certains de mes aliments déclencheurs sont le café, les poivrons, tout ce qui est acide et certains produits laitiers. Lorsque je mange trop (ou que j’ai accidentellement) les aliments déclencheurs, je dois généralement m’en tenir au régime GOSSE (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé) avec du soda au gingembre ou du poulet nature. Le SCI affecte également mes jours de pesée car mon poids fluctue fréquemment – Healthline l’explique parfaitement!

Alors, maintenant que nous avons clarifié tout cela, passons à l’essentiel (* se frotte les mains *).

Voici ce que j’ai fait

J’ai mangé des aliments comme ceux-ci:

Sur la photo: Saumon maigre, brocoli et une petite portion de riz. Points: 6

Sur la photo: Pois chiches, patates douces, riz brun et trempette de houmous. J’ai ajouté plus tard un demi-avocat. Points: 10

Sur la photo: Sandwich au petit-déjeuner fait maison avec muffin anglais, dinde émincée, fromage américain et un œuf. Points: 8

Photo: Poulet rôti avec sauce BBQ, purée de pommes de terre instantanée, choux de Bruxelles et courge musquée. Points: 8

Comme vous pouvez le voir sur les photos ci-dessus, je me suis concentré sur la préparation de plats sains et riches en protéines. Ne craignez pas les glucides; ne les ingérez pas trop.

Parce que je suis humain, je mangeais toujours de la crème glacée, du Reese et des aliments frits, mais je me suis assuré de tout répartir pour ne pas dépasser mon indemnité journalière.

Je me suis entraîné au Fitness Marshall 3 à 4 fois par semaine et j’ai alterné entre les danses et une longue promenade à l’extérieur.

Enfin et surtout, j’ai bu ma dose quotidienne d’eau recommandée par jour – l’hydratation est la clé!

Voici ce qui s’est passé

Pendant les deux premières semaines, j’étais fini chaque jour. Au fil du temps, j’ai commencé à faire plus attention à mes décisions et à me concentrer sur des choix plus sains et meilleurs. Comme je l’ai fait, l’échelle a commencé à descendre, j’ai commencé à m’entraîner presque tous les jours et j’ai commencé à me sentir mieux dans ma peau.

Les choix plus sains ont porté leurs fruits car j’ai remarqué un changement positif dans mes sautes d’humeur, une amélioration de ma peau et de mon sommeil et une augmentation de mon niveau d’énergie. Moins je consommais de sucre, de sel et de glucides, mieux je me sentais.

J’ai encore eu beaucoup de jours où mon estomac était tellement évasé, ce qui signifie que mon estomac a gonflé et que je pouvais à peine manger, ou j’étais juste fatigué – mais dans l’ensemble, il y a eu des améliorations majeures. J’ai commencé à me sentir mieux dans ma peau et j’avais moins honte.

J’ai suivi 100% de tout ce qui est entré dans mon corps, peu importe si j’avais dépassé mon allocation de points quotidienne, il a été suivi… même si c’était douloureux à admettre.

Voici mes résultats finaux:

Perte de poids globale: 5,6 livres au total

Qu’est-ce qu’un succès? Oui, absolument. Dans l’ensemble, j’ai été très impressionné par ce programme et j’ai l’intention de continuer à l’utiliser pour pouvoir enlever chaque livre supplémentaire qui semble s’accrocher à ma vie chère. Je prévois de trouver un système qui me permettra de jongler avec la perte de poids tout en gérant mes jours de SCI et de TDAH!

** Toutes les photos sont l’aimable autorisation de Caitlin Helveston