Je goûte parfois du sang pendant un exercice intense. Devrais-je commencer à m’inquiéter?

Votre poitrine se soulève. Tu ne peux pas parler de peur de vomir. Vos jambes et vos bras ont l’impression d’être faits de béton. Mais le pire de tout est ce que vous pouvez goûter: une broche métallique ressemblant à du sang dans la bouche.

Oui, les montagnes russes émotionnelles et physiques qu’est l’entraînement par intervalles peuvent évoquer des réactions corporelles assez étranges. Mais le goût du sang est-il un signe que vous faites les choses mal?

Pas vraiment, dit Braden Mitchell, physiologiste de l’exercice accrédité, mais la science ne sait pas vraiment pourquoi ni comment cela se produit.

« En fait, nous ne savons pas pourquoi cela se produit – pas définitivement, de toute façon », explique Mitchell à Coach.

« Beaucoup de gens qui entreprennent une sorte d’entraînement de haute intensité ressentiront cette sensation à un moment ou à un autre, mais ce n’est pas ce que vous qualifieriez d’événement « commun ». »

Selon Mitchell, la raison pour laquelle votre broche peut prendre un goût métallique est due aux produits chimiques contenus dans votre sang, ce qui ne rend pas nécessairement votre broche rouge sang.

« Le goût « métallique » provient de la teneur en fer des globules rouges », explique Mitchell.

« Les gens peuvent toujours avoir le goût métallique dans la bouche sans voir réellement de décoloration rosâtre ou rouge de leur salive. »

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Théorie un: Air froid et inflammation

Lorsque nous demandons à notre corps de faire des exercices ridiculement difficiles – comme courir 10 km sans entraînement ou grimper 1504 marches aussi vite que possible – nous passons de la respiration par le nez à la respiration uniquement par la bouche, pour obtenir autant d’oxygène que possible dans nos poumons.

Comme l’explique Mitchell, lorsque nous respirons par le nez, l’air se réchauffe en entrant, ce qui est beaucoup plus facile à tolérer pour vos poumons.

Mais lorsque nous respirons par la bouche, nous recevons une énorme poussée d’air potentiellement froid qui pénètre dans les poumons, ce qui pourrait provoquer une certaine irritation. Cet effet s’aggrave particulièrement si vous êtes dans un environnement froid et sec comme la cage d’escalier d’un immeuble ou une montagne de haute altitude.

« L’air froid et sec peut irriter les muqueuses délicates des voies respiratoires et provoquer une inflammation — ce qui explique pourquoi nous pouvons parfois nous sentir serrés après un exercice par temps froid — ou même provoquer des déchirures mineures dans la doublure », explique Mitchell.

« Cela permet alors à de petites quantités de sang de pénétrer dans les voies respiratoires. »

Théorie deux: Pression atmosphérique

Si avaler littéralement votre propre sang vous semble douteux, il existe également une deuxième théorie qui explique pourquoi nous nous sentons comme des vampires lors de périodes d’exercice vraiment difficiles.

« La deuxième théorie est que lorsque nous entreprenons un travail de haute intensité, en particulier dans les protocoles HIIT traditionnels supérieurs à 95% de la fréquence cardiaque maximale, nous subissons un stress physiologique immense », explique Mitchell.

 » Les pressions d’air exercées sur les poumons, en particulier les poches d’air (alvéoles), lors de ce type d’intensités peuvent permettre aux globules rouges d’entrer dans les alvéoles. »

En termes simples, lorsque vous poussez votre corps à ses limites pendant un exercice intense, la pression de l’air dans vos poumons est si grande que les cellules sanguines entourant les petites poches d’air dans vos poumons peuvent éclater, libérant de minuscules gouttelettes de sang dans vos voies respiratoires.

(Essayez simplement de l’utiliser comme excuse la prochaine fois que votre PT vous fera faire des burpees.)

Est-ce quelque chose dont vous devriez vous inquiéter?

Bien que ce soit une idée assez stupide de vous pousser au point de rupture chaque fois que vous vous entraînez, goûter du sang lors d’une séance de HIIT de temps en temps n’est généralement pas une chose dont vous devriez vous inquiéter.

« Si vous êtes généralement en bonne santé, régulièrement physiquement actif et que cela ne se produit pas continuellement, alors non, vous ne devriez pas vous en préoccuper », explique Mitchell.

« Cependant, si cela devient une chose régulière, cela peut indiquer une cause sous-jacente beaucoup plus sinistre qui devrait être étudiée par un professionnel de la santé. »

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