La Perte De Poids Est Simple! Mangez des repas à 400 Calories

Commencez le plan de restauration à 400 calories

La meilleure formule pour perdre du poids? Regardez les calories! Et la façon la plus simple de le faire est de manger quatre repas de 400 calories par jour. Cela alimente l’énergie, stimule le métabolisme et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.

Aucune nourriture n’est interdite! Vérifiez simplement les informations nutritionnelles et la taille des portions et vous pourrez trouver des repas dans la gamme de 400 calories (380-420 calories) – n’importe où, n’importe quand.

Nous avons rassemblé de délicieuses recettes, des plats de restauration rapide, des idées de combo à mélanger et à assortir et des plats cuisinés pour vous aider à démarrer. Commencez votre perte de poids de 400 calories aujourd’hui!

Voir plus de repas hypocaloriques de 400 Calorie Fix.

des repas de 400 calories qui ont le goût de faire des folies de 1 000 calories! Récupérez votre copie aujourd’hui!

Recette de Correction de 400 Calories: Sandwich aux œufs Copieux

Ce repas satisfaisant contient un punch protéiné. Brouiller 1 œuf entier avec 1 blanc d’œuf dans une poêle recouverte d’un spray de cuisson. Déposer sur un muffin anglais de blé entier grillé et tartiner de 1/4 c de purée d’avocat Hass. Garnir de 1 tranche de fromage Cheddar allégé et de tranches de tomates.

Calories totales: 397

Plus de prévention: Petits déjeuners à 400 calories

Repas à 400 calories: Fast Food Burger Fix

Mangez un hamburger et un dessert sans casser votre banque de calories. Commandez un hamburger McDonald’s® (250). Ajouter un sachet de ketchup (15) et terminer le repas avec un cornet de crème glacée à la vanille (150).

Calories totales: 415

Plus de Prévention: Comment les nutritionnistes Mangent de la Restauration rapide

Recette de Correction de 400 calories: Pâtes Bolognaises

Essayez cette version allégée de la recette classique de sauce à la viande italienne. Dans notre recette, le bœuf haché extra-maigre équilibre le gras et la sauce tomate sans sel maintient le sodium en échec. Notre version ajoute également de délicieux cèpes!

Calories totales: 399

Idée de Repas Fixe de 400 calories Déjeuner de bureau Facile

Ce déjeuner sain est simple, rapide et copieux! Au micro-ondes, un Panini Toscan au poulet Lean Cuisine® (320) et l’associer à des raisins 3/4 c pour le dessert (83).

Calories totales: 403

400 Calories Idée de repas Fixe: Dessert à la Crème Glacée

Rafraîchissez votre soirée avec le sundae parfait. Commencez par 1/2 c Ben & Crème glacée à la Pâte à biscuits aux pépites de chocolat Jerry’s® (270). Arroser 1 cuillère à soupe de sirop de chocolat (52). Ajouter 1/4 c de garniture fouettée non laitière (60). Garnir de 2 cerises au marasquin (14)

Calories totales: 396

400 Calories Idée de repas Fixe: Petit-déjeuner Gaufré

Ce délicieux petit déjeuner fruité sera prêt en un éclair. Faites griller 2 Gaufres aux myrtilles congelées Tante Jemima® (180). Garnir de 2 c. à thé de beurre (67). Arroser de 2 C. à soupe de sirop d’érable (104). Servir avec 3/4 c de myrtilles (62). (Pour encore plus d’idées de repas à 400 calories, cliquez ici.)

Calories totales: 413

Recette de Correction de 400 calories: Tarte au chocolat au lait

Chocoholics tombera amoureux à la première bouchée! Le lait sans gras coupe les graisses là où vous ne les manquerez pas. De plus, la poudre de cacao non sucrée est riche en antioxydants. Voir la recette complète.

Calories totales: 380

Idée de repas à 400 calories: Bagel et café Dunkin’ Donuts

Vous aimez un petit-déjeuner riche en glucides? Vous pouvez l’avoir! Procurez-vous un bagel uni Dunkin’ Donuts® (330). Demandez une demi-portion de fromage à la crème allégé (50). Lavez-le avec un petit café glacé au lait écrémé (20). Ajouter 1 cuillère à café de sucre au café pour 15 calories (facultatif).

Calories totales: 415

Idée de repas Fixe à 400 calories: Collation Houmous et Légumes

Cette collation saine est un bon moyen de se faufiler dans des portions de légumes. Prenez 1/2 c de houmous acheté en magasin (208). Ajouter 1 c de bâtonnets de carottes (45). Ajouter 1 c de lanières de poivron rouge (39). Ajouter 6 craquelins de blé entier (113).

Calories totales: 405

Plus de Prévention: 22 Délicieuses Idées de Collations à Faible Teneur en calories

Recette de Correction de 400 Calories: Risotto de printemps

Ce plat réconfortant crémeux est parfait pour se divertir. Trouvez des pois savoureux au marché fermier voisin ou choisissez surgelés. Utilisez du parmesan fraîchement râpé pour cette forte saveur de fromage.

Calories totales: 384

Idée de repas à 400 calories: Collation au Beurre d’Arachide et aux pommes

Faites le plein de cette collation riche en protéines avant ou après une séance d’entraînement pour maximiser l’énergie et aider à développer vos muscles. Trancher 1 pomme moyenne (72). Servir avec 1,5 C. à soupe de beurre d’arachide (141). Ajouter 5 craquelins de blé entier (95). Lavez-le avec 1 c de lait sans gras (83).

Calories totales: 391

400 Calories Idée de repas Fixe: Collation Parfaite au Yogourt

Ce combo cool fait une excellente collation en milieu d’après-midi. Dans un bol, déposer 1 (5,3 oz) contenant du yogourt à la grecque sans gras. Ajouter 1 c de myrtilles. Garnir de 1/2 c de granola faible en gras acheté en magasin. Arroser de 2 c. à thé de miel.

Calories totales: 406

Plus de prévention: Quel est le yogourt le plus sain: Grec ou faible en gras?

Recette de Correction de 400 calories: Flocons d’avoine au Chocolat et à la Framboise

Cette recette d’avoine saine est satisfaisante et délicieuse! Mélanger 1/2 c d’avoine sèche (cuite avec de l’eau à la consistance désirée). Incorporer 1/4 c de pépites de chocolat semi-sucrées et garnir de 1 c de framboises.

Calories totales: 419

Recette de correction de 400 calories: Salade de Poulet à l’Estragon

Échangez votre vieux sandwich à la salade de poulet nature contre une recette plus épicée comprenant de l’estragon frais, de la crème sure faible en gras et des amandes hachées croquantes. Vous ne reviendrez plus jamais à votre recette de salade de poulet de base! (Obtenez encore plus d’idées de sandwichs hypocaloriques pour le déjeuner.)

Calories totales: 408

Recette de Correction de 400 calories: Pause Café et Gâteau chez Starbucks

Besoin d’un petit pick-me-up dans l’après-midi? Arrêtez-vous dans un Starbucks! Commandez un grand latte écrémé (100). Associez-le à leur gâteau au café Tourbillonnant à la cannelle réduit en gras (290).

Calories totales: 390

Recette de correction de 400 calories: Pizza saine à la maison

Voici un déjeuner rapide et facile que toute la famille adorera! Garnir 1 pita de blé entier grillé avec 1/2 c de tomates hachées, 1/4 c de mozzarella partiellement écrémée déchiquetée, 1/2 c de poitrine de poulet grillée et 1/4 c de tomates séchées hachées. Saupoudrer d’ail émincé et d’origan. Placer sous le gril du four jusqu’à ce qu’il bouillonne.

Calories totales: 396

Plus de Prévention: 7 Recettes de pizza alléchantes

Recette de Correction de 400 calories: Smoothie au beurre d’arachide

C’est parfait pour le petit déjeuner ou une collation. Mélanger le lait, le beurre d’arachide et les tranches de banane. Mélanger pour obtenir un smoothie crémeux énergisant. (Vous aimez les smoothies? Découvrez 20 Smoothies Super sains.)

Calories totales: 391

Recette de Correction de 400 calories: Gâteaux de crabe et Salade de Mandarine

Planifiez un dîner avec votre mari. Préparez ces Gâteaux au crabe du Maryland avec une sauce au poivre rôti (302). Servir avec notre savoureuse salade d’Épinards et de mandarine (78). (Si vous avez envie de plus de fruits de mer, lisez 12 Poissons à ne jamais manger en premier.)

Calories totales: 380

Recette de correction de 400 calories: Sandwich Subway avec frites

Vous pouvez vraiment l’avoir à votre façon chez Subway. (Tant que vous évitez ces 10 Sous-marins de Métro pas si frais.) Commandez un sandwich de poitrine de dinde de 6 pouces sur du pain à 9 grains avec de la laitue, des tomates, des concombres, des poivrons verts, des cornichons et des oignons (285). Garnir de 2 c. à thé de moutarde (5). Paire avec un 1.18 oz. sachet de Chips de pommes de terre Originales Lay’s® cuites au four (130).

Calories totales: 420

Plus de Prévention: Comment construire un sandwich à 400 calories

Recette de Correction à 400 calories: Dîner de pâtes sain à la maison

Faites un favori italien classique à la maison en quelques minutes. Micro-ondes 1 Bols Amy’s® Coquilles de Pâtes Farcies. Frottez 1 tranche de pain grillé de blé entier avec de l’ail pelé. Garnir de 1/2 C. à soupe de parmesan et de persil. Griller jusqu’à ce que le fromage fonde. Servir avec 5 lances d’asperges cuites à la vapeur garnies de jus de citron frais. (Voir plus de recettes de pâtes saines.)

Calories totales: 410

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