La Transition: Une séance d’entraînement pour renforcer Vos Jambes, Vos Épaules et Vos Abdominaux

Ce contenu de routine d’entraînement a été produit par HUMANFITPROJECT pour le magazine de fitness pour hommes et a été initialement publié à mensfitness.com

Michael Beringer, concepteur du programme, présente l’ENTRAÎNEMENT DE TRANSITION des jambes, des épaules et des abdominaux. Pour tous les détails sur le programme, rendez-vous sur MENSFITNESS.com/Transition .

LA ROUTINE D’ENTRAÎNEMENT DES JAMBES, DES ÉPAULES et des ABDOMINAUX

Pont Fessier 3 x 15
Planche 3 x 10 secondes
Squat arrière BB 5 x 12
Squat Gobelet 3 x 10
Squat fendu 3 x 10 (chaque jambe)
Presse militaire BB debout 4 x 12
DB Haute Traction 3 x 10
DB Haussement d’épaules 4 x 15

* Reposez-vous pendant 45 secondes entre les séries.Facebook Instagram, Facebook et Twitter

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