La vérité Sur l’alcool et le ronflement – SnoreStop

Après une longue journée, parfois quelques verres semblent agréables. Vous pensez peut-être que cela pourrait vous détendre et vous aider à dormir. Cependant, c’est exactement le contraire. Même quelques verres avant de se coucher peuvent affecter la qualité de votre sommeil. De plus, boire jusqu’à ce que vous vous évanouissiez n’entraîne pas un sommeil de qualité.

De plus, ceux qui ne ronflent pas normalement peuvent se retrouver à ronfler après avoir consommé de l’alcool. Boire et ronfler vont de pair. Regardez comment l’alcool diminue la qualité du sommeil et augmente le ronflement.

L’intoxication commence normalement dans les dix à vingt minutes, que nous buvions de la bière, du vin ou de l’alcool. Il faut jusqu’à 14 heures après que le foie a éliminé l’alcool de votre circulation sanguine pour que les fonctions cérébrales reviennent à la normale.

Pendant ce temps, l’alcool traverse le corps et agit comme un relaxant. Cet effet calmant détend tous les muscles du corps, y compris ceux de la bouche et de la gorge. Ce sont les muscles responsables du ronflement.

Indépendamment du ronflement, l’alcool n’induit pas une bonne nuit de sommeil. Les gens peuvent se détendre et s’endormir plus rapidement, mais ils souffrent d’un sommeil de mauvaise qualité. Le sommeil fragmenté et la difficulté à maintenir le sommeil sont courants chez ceux qui boivent avant de se coucher.

Ajoutés, ils passent moins de temps en sommeil paradoxal, qui est le sommeil le plus profond et le meilleur. Sans suffisamment de sommeil paradoxal, les gens se réveillent fatigués. Cela réduit la capacité de concentration, de rappel ou d’utilisation de la motricité.

Résistance respiratoire

Boire avant de se coucher peut entraîner des sueurs nocturnes et des réveils toute la nuit. L’alcool contribue à l’insomnie et à la gueule de bois, ce qui entraîne une mauvaise qualité du sommeil et des problèmes de santé. et le ronflement.

L’effet sédatif de l’alcool prononce la relaxation musculaire autour des voies respiratoires, de sorte que le ronflement est le moyen du corps de contrecarrer cette relaxation.

Les muscles détendus amènent une personne qui ronfle à forcer l’air à travers les voies respiratoires partiellement bloquées. Nos muscles respiratoires doivent forcer l’air à traverser les voies respiratoires bloquées afin d’attirer plus d’oxygène dans le système. C’est ce qu’on appelle la résistance respiratoire.

La résistance respiratoire augmente pendant que nous dormons en raison de la gravité et de votre poids. Cela explique pourquoi les gens prennent des respirations plus longues et plus profondes pendant le sommeil. Les personnes normales ont une résistance respiratoire double pendant le sommeil. Un ronfleur peut faire face à une résistance respiratoire quatre fois supérieure.

Boire de l’alcool peut doubler ou quadrupler la résistance respiratoire, donc un ronfleur avec une boisson pourrait faire face à huit fois la résistance respiratoire.

Plus les muscles et les tissus sont détendus, plus ils peuvent bloquer vos voies respiratoires, ce qui provoque des vibrations qui conduisent au ronflement. Ainsi, plus de boissons correspondent à des muscles plus détendus et plus de ronflements.

De plus, l’arrière de la gorge se ferme plus rapidement chez une personne ivre qu’un individu sobre. En fin de compte, cela explique pourquoi certaines personnes ne ronflent que lorsqu’elles consomment de l’alcool. Cela explique également pourquoi beaucoup de gens ronflent plus fort après la consommation d’alcool.

Buvez moins ou plus tôt dans la journée

De toute évidence, une personne pourrait s’abstenir de boire de l’alcool pour augmenter sa qualité de sommeil. Cela réduirait la quantité de ronflement pour un ronfleur régulier ou un ronfleur irrégulier. Cependant, voulez-vous vraiment abandonner le vin avec le dîner ou la bière avec un jeu de sport?

Sinon, vous pourriez consommer moins d’alcool ou réduire la teneur en alcool de vos boissons. Par exemple, buvez de la bière au lieu du vin car la bière a une concentration d’alcool plus faible. Un ronfleur pourrait également arrêter de boire plus tôt. Vous voulez vous donner beaucoup de temps pour que l’alcool passe.

Cela ne signifie pas rester debout tard. Rester debout tard vous rendra surmené, ce qui peut également augmenter les chances de ronfler.

En fin de compte, le sommeil est aussi fondamental pour la vie que la nourriture et l’eau. Il renouvelle le système nerveux, la régulation de la température, la mémoire et le traitement de l’information. Boire qui conduit au ronflement a un impact sur tous ces processus.