Le Comptage Des Moutons Peut-Il Vous Aider À Vous Endormir?

 » Je peux rester debout pour regarder la fin de ce spectacle, Papa ? » plaide Jackson.

« Désolé, mon fils, mais ce soir, c’est une soirée d’école et c’est l’heure du coucher! » répond Papa.

Cela vous semble-t-il familier? Une certaine forme de cette conversation se poursuit dans les maisons du monde entier chaque soir d’école. Les parents cherchent à mettre leurs jeunes au lit, tandis que ces mêmes jeunes cherchent à rester éveillés plus tard pour participer à une variété d’activités qui n’ont rien à voir avec le sommeil.

Bien sûr, si vous êtes un jeune, vous comprenez l’envie de rester debout tard. Après tout, terminer ce spectacle, lire un chapitre de plus ou jouer à un jeu de plus est bien plus amusant que d’aller au lit, n’est-ce pas? De plus, si vous vous couchez, ce n’est pas comme si vous alliez vous endormir immédiatement. Tu n’es même pas fatiguée !

Au moment d’aller vous coucher, autant vous endormir le plus rapidement possible pour maximiser votre repos. Cependant, il n’est pas toujours facile de s’endormir tout de suite. Alors, que faites-vous quand vous regardez juste le plafond, en attendant que le sommeil arrive?

Si vous avez déjà crié de la chambre à coucher pour faire savoir à vos parents que vous ne pouvez pas dormir, on vous a probablement dit d’essayer de compter les moutons. Ce conseil a probablement semblé drôle la première fois que vous l’avez entendu. Après tout, qu’est-ce que le comptage des moutons a à voir avec l’endormissement?

Compter les moutons est un exercice mental bien connu dans le monde entier comme moyen d’induire le sommeil. Les adultes et les enfants souffrent souvent d’insomnie, qui est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à s’endormir ou à rester endormi toute la nuit. Chaque fois que quelqu’un mentionne avoir du mal à s’endormir, la suggestion de compter les moutons n’est généralement pas loin derrière.

Compter les moutons implique de fermer les yeux et d’imaginer une ligne sans fin de moutons blancs identiques sautant par-dessus une clôture. Lorsque vous comptez chaque mouton lorsqu’il saute par-dessus la clôture, votre esprit est censé sombrer progressivement dans l’ennui et éventuellement dormir.

Exactement comment cette méthode a-t-elle commencé? Personne ne le sait avec certitude, mais les experts pensent que cela remonte probablement à bien avant le 12ème siècle. Un texte espagnol du 12ème siècle appelé Discipina Clericalis raconte une histoire sur le comptage des moutons d’une manière qui fait apparaître que la pratique était déjà largement reconnue à cette époque. Certains experts pensent que la pratique a peut-être commencé avec d’anciens bergers qui comptaient leurs moutons la nuit pour apaiser leurs esprits inquiets.

Le comptage des moutons fonctionne-t-il réellement? Aussi répandue que soit la méthode, il y a en fait peu de soutien pour son efficacité à induire le sommeil. En fait, des recherches récentes à l’Université d’Oxford suggèrent que le comptage des moutons peut en fait prolonger le temps nécessaire pour s’endormir.

Dans une étude récente sur le sommeil, des chercheurs d’Oxford ont constaté que les personnes qui comptaient des moutons mettaient plus de temps à s’endormir qu’elles ne le feraient normalement si elles n’avaient pas compté de moutons. D’un autre côté, ils ont constaté que les personnes qui imaginaient plutôt une scène relaxante, comme une plage paisible ou une cascade apaisante, s’endormaient en moyenne 20 minutes plus tôt.