Le Guide complet du test Yo-Yo
Le test Yo-Yo est un test d’endurance aérobie maximale, consistant à courir entre des marqueurs placés à 20 mètres de distance, à des vitesses croissantes, jusqu’à épuisement. Le test a été développé dans les années 1990 par le physiologiste danois du football Jens Bangsbo et ses collègues, et est maintenant l’un des tests de fitness les plus couramment menés dans le monde.
Il existe de nombreuses variantes du test yo-yo (voir Versions du test Yo-Yo), bien que la version la plus couramment utilisée soit le Test de Récupération Intermittente Yo-Yo de niveau 1, également appelé YYIRT1, IR1, ou quelque chose comme ça. C’est ce test de récupération intermittent que la plupart des gens entendent lorsqu’ils parlent du test yo-yo, et c’est la version que la plupart des équipes utiliseront pour tester leurs athlètes.
Le test de récupération intermittente Yo-Yo de niveau 1 consiste à courir entre deux marqueurs distants de 20 mètres, en suivant les signaux audio qui dictent la vitesse de course requise. Après chaque course de 40 mètres, les participants ont une pause active de 10 secondes avant de courir à nouveau 40 mètres. À intervalles réguliers, la vitesse de course requise augmente. Le test se poursuit jusqu’à ce que les participants ne soient plus en mesure de suivre le rythme requis.
Le test yo-yo a été développé principalement pour les joueurs de football (football), bien qu’il devienne un test populaire pour de nombreux athlètes de sport d’équipe, même l’équipe indienne de cricket l’utilisant comme critère de sélection. Le projet de combine de football australien a remplacé le test bip de son programme de test par le test yo-yo, et nous pouvons voir cela se produire davantage car le test yo-yo est considéré comme plus spécifique aux sports de course sur le terrain de type intermittent.
Nous avons listé les instructions pour effectuer le test. Les horaires du test ne sont pas simples, et pour effectuer le test yo-yo, vous avez besoin d’un enregistrement audio du test. Vous pouvez acheter le fichier audio mp3 de test yo-yo ou savoir où vous pouvez l’obtenir.
Les résultats obtenus dépendront de la version utilisée, vous devez donc vous assurer de laquelle il s’agit (voir ces tableaux pour comparaison). Pour le YYIR1, les résultats aux tests peuvent aller du niveau (ou stade) 5 au niveau 23, bien que les femmes puissent avoir en moyenne environ 12 ans et les hommes 16 ans. Qu’est-ce qu’un bon score ? Il existe des tables d’évaluation de la condition physique pour le YYIR1.