Le Programme P90X Lean Signifie-T-Il Que Vous Obtenez Plus De Lean?
Si vous êtes vraiment intéressé à obtenir un corps maigre avec P90x, alors le calendrier maigre P90x est peut-être la meilleure option. En fait, le programme Lean P90x a l’intention de transformer le corps en une forme plus maigre dans les 90 jours via un programme de remise en forme complet destiné à ceux qui exigent des résultats.
La première chose que j’ai toujours ici à propos du programme P90X lean est: « Est-ce seulement pour les femmes? ». Bien que la plupart des personnes qui choisissent ce programme soient des femmes, cela peut être pour n’importe quel sexe en fonction de leurs objectifs de fitness individuels spécifiques.
Il existe 3 horaires différents parmi lesquels les faiseurs de P90x peuvent choisir. Tous les horaires peuvent être effectués avec un équipement P90X minimal. Le classique, les doubles et l’horaire allégé. Selon vos exigences de forme physique, il est important que vous choisissiez le bon. Cependant, ils impliquent tous des entraînements intenses et réguliers 6 jours par semaine, et les trois horaires sont conçus pour 90 jours.
À Qui S’Adresse Le Programme Lean ?
Selon Tony Horton, l’homme derrière le programme lui-même, le P90x lean schedule est destiné aux personnes qui souhaitent opter pour une routine de résistance un peu moins intense et plus basée sur le cardio. Les résultats de ce programme sont uniques et il y a des changements positifs dans votre masse corporelle maigre. Le régime d’entraînement est dirigé vers les exercices cardio, brûlant ainsi le surplus de graisse et aidant à perdre du poids.
En fait, j’ai fait le programme classique et j’ai mixé quelques jours en double quand je sentais que j’étais en « Mode Bête », mais je connais des gens qui ont fait le programme P90X lean et ils ont obtenu d’excellents résultats. En fait, vous pouvez transpirer plus en faisant le maigre vs le classique, qui est l’horaire le plus populaire des trois.
La différence Entre Le Programme maigre P90X & Les Autres
Le programme classique P90x comprend 3 séances d’entraînement de résistance, 2 séances d’entraînement cardio et 1 jour d’entraînement de yoga par semaine. L’objectif principal de la version classique est d’augmenter les tonalités musculaires du corps de manière maigre ou volumineuse. La différence est de savoir si vous optez pour un poids léger et plus de répétitions pour un muscle maigre, ou un poids plus lourd avec moins de répétitions pour construire de la masse. Avec le cardio ajouté, vous êtes sûr d’obtenir ce look de corps de plage maigre qu’ils promettent. Au moins j’en ai et beaucoup d’autres que je connais personnellement. Alors oui, ça marche quand c’est bien fait.
L’horaire P90x lean n’est pas une promenade dans le parc ou une glace par un après-midi frais. Il est intense et est destiné à réduire rapidement la graisse corporelle par plus d’exercices cardio. Bien que presque tous les mêmes types d’exercices et d’entraînements soient effectués à la fois dans les horaires classiques et maigres, les schémas et l’intensité diffèrent dans une certaine mesure. Par exemple, ce programme n’inclut pas les séances d’entraînement de la poitrine avant la semaine 5, et l’entraînement de la pliométrie est omis tous ensemble.
Toujours dans le programme P90x lean, vous ne faites ab ripper que deux fois par semaine, car vos journées d’entraînement en résistance sont découpées en 2 jours (moins Core Synergistics qui est plus un entraînement de récupération p90x) contre trois avec le classique et le double.
Puisque cet article a été écrit spécifiquement pour le programme Lean P90X, le voici:
Entraînement maigre P90X – Phase 1-3 (90 jours)
Phase 1
(Semaines 1, 2 et 3)
Jour 1 – Synergistique de base
Jour 2 – Cardio X
Jour 3 – Épaules et Bras / Ab Ripper X
Jour 4 – Yoga X
Jour 5 – Jambes et Dos / Ab Ripper X
Jour 6 – Kenpo X
Jour 7 – Repos ou X Étirement
(Semaine 4 – Semaine de Récupération de Phase 1) – Important pour permettre à votre corps de le tonifier avant le prochain tour
Jour 1 – Yoga X
Jour 2 – Synergistique de base
Jour 3 – Kenpo X
Jour 4 – X Étirement
Jour 5 – Cardio X
Jour 6 – Yoga X
Jour 7 – Repos ou X Étirement
Phase 2
(Semaines 5-7)
Identique aux semaines 1-3 à une exception près. Changer le jour 3 des épaules et des bras à la poitrine, aux épaules, aux Triceps et à l’Ab RipperX
(Semaine 8 – Semaine de récupération de phase 2) – Identique à la semaine 4
Phase Trois
(Semaines 9 et 11)
Jour 1 – Poitrine et dos / Ab Ripper X
Jour 2 – Cardio X
Jour 3 – Epaules et Bras / Ab Ripper X
Jour 4 – Yoga X
Jour 5 – Synergie de base
Jour 6 – Kenpo X
Jour 7 – Repos ou X Étirement
(Semaines 10 et 12)
Jour 1 – Poitrine, Epaules et Triceps / Ab Ripper X
Jour 2 – Cardio X
Jour 3 – Ripper Dos et Biceps / Ab X
Jour 4 – Yoga X
Jour 5 – Synergistique de base
Jour 6 – Kenpo X
Jour 7 – Repos ou Étirement X
(Semaine 13 – Semaine de Récupération finale)
Identique aux 2 semaines de récupération précédentes
Le programme double P90x est le même que le classique, mais avec un cardio supplémentaire comme deuxième entraînement de la journée. Ce programme est principalement destiné à ceux qui veulent une perte de poids supplémentaire et une masse musculaire maigre à la fin. Cet horaire prendra le plus de temps sur les trois, donc si vous êtes une personne occupée qui a du mal à s’adapter à une séance d’entraînement, ce n’est peut-être pas pour vous.
Si un individu a l’intention de réduire la graisse malsaine et de devenir maigre ainsi que apte à effectuer tout le travail quotidien avec toute son énergie, le programme P90x lean sera sûrement le programme à suivre. Les exercices cardio et les autres séances d’entraînement comme la musculation et le yoga sont bien planifiés pour donner au corps un aspect élancé tout en augmentant la force et la puissance internes.
Le programme P90x lean est plus approprié pour les femmes, comme l’ont révélé les revues, car il se concentre principalement sur la réduction de la graisse et l’obtention d’un corps plus maigre et bien formé. Les hommes souhaitent obtenir le pack de six abdos et développer une masse musculaire maigre au fil du temps pour avoir l’air fort et puissant. Ils préfèrent donc généralement l’autre régime de remise en forme des horaires P90x comme le classique ou le double.
Les Avantages du Programme Lean P90x
Le programme lean est conçu de manière à brûler du poids grâce à un ensemble spécifique d’exercices et d’entraînements limités dans le temps. En adhérant au programme Lean P90x ainsi qu’au plan de nutrition et au calendrier de remise en forme qui vous maintiennent sur la bonne voie, vous pouvez être assuré qu’ils obtiendront des résultats optimaux.
