Le Régime de 3 Jours: Perdre du Poids En Mangeant 5 Craquelins Salés et un Œuf Dur… Yay
Perdre du poids de manière saine est un défi qui, pour certains, peut ressembler à une bataille difficile. Lorsque les progrès sont lents, certains se tournent vers un régime amaigrissant, ce qui se traduit généralement par l’adoption d’un régime très restrictif de courte durée. Le régime militaire est l’une de ces lubies, promettant que ses adoptants peuvent perdre jusqu’à 10 livres en une semaine. Pourtant, certains disent que ces types de régimes ne sont pas seulement extrêmes, ils pourraient compromettre votre santé en limitant la quantité de nutriments dans votre système et en augmentant le risque de maladie cardiaque.
« Un régime d’accident une fois ne fera pas mal à votre cœur », a déclaré le cardiologue Dr Isadore Rosenfeld à Health. « Mais un régime amaigrissant augmente à plusieurs reprises le risque de crise cardiaque… un régime au yo-yo peut également endommager vos vaisseaux sanguins. Tout ce rétrécissement et cette croissance provoquent des micro-déchirures qui créent une configuration pour l’athérosclérose et d’autres types de maladies cardiaques. »
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Le régime militaire est particulièrement restrictif. Selon sa description, le régime de trois jours est associé à quatre jours d’alimentation normale. « Le régime est une combinaison d’aliments hypocaloriques et chimiquement compatibles conçus pour fonctionner ensemble et démarrer votre perte de poids », explique la description. « Et comme le régime dure trois jours et quatre jours de congé, le régime militaire ne ralentit pas votre métabolisme comme les autres régimes. »
Bien que cela semble prometteur, le plan de repas du régime ne le fait pas. Pendant les jours de régime, le plan de repas recommande que le déjeuner d’une journée se compose d’une tasse de fromage cottage, d’un œuf dur et de cinq craquelins salés, et le déjeuner d’une autre journée d’un morceau de pain grillé et d’un œuf. Le dîner d’une nuit au régime militaire est une tasse de thon suivie d’une tasse de glace à la vanille et d’une demi-banane.
Aussi limitées que soient ces options de repas, il est vrai que le contrôle des portions peut aider à réduire la prise de poids. Mais des régimes extrêmement régiments comme le régime militaire et d’autres régimes d’accident peuvent avoir des effets néfastes sur la santé d’une personne.
Comme le souligne Fitday, priver le corps d’un apport calorique normal limite également l’apport en nutriments, ce qui peut, au fil du temps, entraîner de faibles niveaux de fer pouvant provoquer une anémie et affaiblir les os, pouvant parfois provoquer de l’ostéoporose.
Mis à part les effets néfastes des régimes amaigrissants accidentels, il se pourrait que, à long terme, c’est une méthode inefficace de perte de poids.
« Si vous perdez du poids en suivant un régime amaigrissant ou en vous limitant drastiquement à 400 à 800 calories par jour, vous avez plus de chances de reprendre du poids rapidement, souvent dans les six mois suivant l’arrêt du régime », écrit le Dr Donald Hensrud pour la clinique Mayo. « Faire de l’exercice régulièrement peut également aider à prévenir la prise de poids excessive en premier lieu. »
Plutôt que de suivre un régime extrême, Hensrud explique que le moyen le plus efficace de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n’en consommez, ce qui signifie respecter un apport calorique sain et associer ce régiment à l’exercice physique.
