Le Spinning Vous Fait-Il Grossir?

Cycle intérieur beaucoup? À moins que vous n’ayez été enfermé dans une pièce avec seulement des bandes d’aérobic pour la compagnie, quelqu’un a probablement essayé de vous convertir au culte du Spin. Peut-être faites-vous déjà partie de l’armée sans cesse croissante des accros du cyclisme en salle qui feront tout pour résoudre le problème, ne planifiant pas de réunions lorsque les fenêtres de réservation de SoulCycle ouvriront le lundi à midi et suivront cinq à 10 cours par semaine. (Oui, certains d’entre eux peuvent même être des « doubles », car les classes consécutives sont connues.) Il ne fait aucun doute que le vélo pas si facile brûle les calories — environ 400 à 600 par 45 minutes – alors pourquoi certains Spinsters (à contrecœur) coupent-ils ou, dans certains cas, jurent-ils complètement?

Tout d’abord, selon le corps avec lequel vous commencez, le cyclisme en salle peut ne pas vous procurer le corps que vous voulez. Selon l’entraîneur de célébrités David Kirsch, « Si vous avez une prédisposition au gonflement dans votre moitié inférieure, la rotation peut agrandir vos fesses et vos quads. »Ajoute Rebecca Battista, professeure agrégée de sciences de l’exercice à l’Université d’État des Appalaches, « Ce sont les muscles que vous utilisez. Certains cyclistes ont de très grosses cuisses. »En ce qui concerne la tendance récente du cyclisme aquatique (vélos dans la piscine), il est trop tôt pour dire si l’impact sur la taille des cuisses peut être minimisé, explique James Pivarnik, professeur de kinésiologie à la Michigan State University.

Kirsch, qui note qu’il n’est « pas anti-filature », ration les cours des clients — il laisse, par exemple, une femme en forme de pomme aux jambes maigres aller une fois par semaine – mais interdit du tout aux mannequins de monter. Michael Ciardulli Jr., le bodyworker de choix pour les A-listers de New York, met en garde les clients contre cela: « Pour être maigre, vous devez allonger la musculature; le vélo peut la raccourcir. » Julie*, une publicitaire de 30 ans, a abandonné son premier amour, la course à pied, lorsqu’elle est tombée éperdument amoureuse du cyclisme en salle. Elle était moins qu’extatique, cependant, quand après quelques mois, « mes fesses se sentaient et semblaient rembourrées et mes jambes étaient lourdes. »Elle a abandonné tout exercice pendant un mois pour laisser les muscles s’atrophier, puis est passée au yoga. « Mes jambes maigres et galbées sont de retour », dit-elle. Idem pour Erica *, une monitrice de cyclisme en salle de 49 ans qui a renoncé à donner huit cours par semaine après avoir remarqué que son jean devenait « vraiment serré, inconfortable dans les fesses et les cuisses. »Elle a échangé le vélo contre des cours de barre et de course et dit qu’elle a perdu 10 livres. Bien sûr, tout le monde n’est pas d’accord pour dire que le sport amplifie votre moitié inférieure. Jennifer Sage, fondatrice de l’Indoor Cycling Association, n’a pas été surprise d’apprendre des résultats comme ceux de Julie et Erica, mais est catégorique: « très peu de gens auront des jambes plus grandes. »Et, ajoute-t-elle, s’ils le font, « ils pourraient probablement perdre un peu de graisse corporelle sur le dessus. » Ouch. Alors, qui devient grand et qui ne le fait pas? Pivarnik est sans engagement. « Tout le monde ne répond pas de la même manière aux mêmes stimuli d’exercice », dit-il.

Aucune discussion sur la prise de poids et le gonflement ne serait complète sans envisager un régime alimentaire. Une autre raison pour laquelle les spinsters passent moins de temps sur le vélo: le cyclisme rend la plupart des gens extrêmement affamés. C’est pourquoi l’entraîneur hollywoodien Harley Pasternak demande aux adeptes de son régime de remise à zéro du corps de « renoncer à votre cours de Spin. » Dit Pasternak,  » J’appelle ça l’effet carte blanche :  » J’ai fait un cours de kick-ass aujourd’hui. Je mérite un dessert. »L’instructrice de conditionnement physique Mandy Ingber, qui travaille avec Jennifer Aniston, a vécu la faim de première main. Bien qu’elle enseignait jusqu’à 10 cours par semaine, elle a considérablement diminué depuis qu’elle a choisi d’élargir sa pratique du yoga. Maintenant, Ingber fait du vélo trois ou quatre fois par semaine et dit qu’elle n’a pas besoin d’autant de nourriture. De plus, dit-elle, « mon corps est plus équilibré. »

Enfin, chaque cours de cyclisme est un entraînement de tueur. Qu’est-ce qui pourrait mal se passer avec ça? « Votre corps a besoin d’une journée facile, et c’est difficile quand vous êtes dans une classe où tout le monde pousse », explique Battista. « Si vous ne faites que construire, construire, augmenter l’intensité, votre capacité à atteindre des plateaux de résultats. »Si vous voulez continuer à vous clipser, les experts recommandent de maximiser trois fois par semaine et d’alterner avec la musculation. Une étude de 2011 a montré qu’environ 15 minutes d’entraînement en force peuvent stimuler votre métabolisme pendant trois jours. « Comparez cela au cyclisme intense, où vous obtenez peut-être une demi-journée de postcombustion », dit-elle. Barbara Crean, une entraîneuse au Clay gym de New York, suggère de se regarder dans le miroir. « Cela se résume à ceci: Aimez-vous les résultats? » dit Crean, qui fait du vélo chez Flywheel. « Il est peut-être temps de changer quelque chose. » Et elle ne veut pas dire la résistance.

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