Le Yoga Peut-Il Vous Aider À Être Plus Décontracté (Même Si Vous Êtes Bien Ficelé)?

Erica parle toujours d’un ton doux, même lorsqu’elle fait face à une situation stressante. Elle est incroyablement décontractée. Je le sais parce que je l’ai récemment vue trouver la vitre côté conducteur de sa voiture brisée.

Quelqu’un l’avait cassée et lui avait volé son chargeur de téléphone, ses lunettes de soleil et la monnaie qu’elle avait assise près du changement de vitesse. Il y avait une inondation de verre à la fois à l’intérieur de la voiture et sur tout le sol.

« Merde », dit-elle tranquillement. « Eh bien, je les ai certainement tentés, n’est-ce pas? Ces lunettes de soleil étaient magnifiques. »Elle a souri et a sorti son téléphone, soupirant à peine devant son dilemme.

Y a-t-il un secret pour être plus détendu?

 » Avez-vous déjà utilisé Safe Auto? », demanda-t-elle. Nous avons discuté de ses options. Elle n’a pas été frustrée ou ne s’est pas plainte.

Sentant le besoin de le reconnaître, j’ai commenté qu’elle gérait très bien les choses. « Aww, ça ne sert à rien de s’énerver. Je suis content qu’il ne pleuve pas. Ces lunettes de soleil vont me manquer. »

Plus tard dans la journée, je n’arrêtais pas de penser à Erica et à la façon dont elle réagissait différemment à l’effraction que je ne l’aurais fait. Je l’ai déjà creusée, mais maintenant j’étais inspirée. Je veux être plus comme elle.

Elle a raison. Répondre mal aurait rendu une circonstance déjà irritante d’autant plus agaçante.

Alors pourquoi tant d’entre nous gèrent-ils chaque petite chose comme une catastrophe? Et pouvons-nous apprendre à tout simplement pas? Y a-t-il un secret pour être plus détendu? Ou comment être décontracté?

Quand Vous Entendez « Décontracté », À Qui Pensez-Vous Immédiatement?

Le fait est que vous avez pensé à quelqu’un en particulier. Nous connaissons tous les humains que nous décririons comme froids, faciles à vivre et calmes. Mais cela fait-il partie de leur câblage ou peut-on nous apprendre à penser et à nous comporter de manière décontractée?

Je crois que la réponse est: Ça dépend. Si vous avez une histoire dans la tête que vous ne pensez pas pouvoir, alors vous n’essaierez jamais. Si vous souffrez d’anxiété, cela peut automatiquement se présenter comme une impossibilité.

Mais pourrions-nous peut-être modifier nos réactions et viser à rester plus souvent au niveau?

Que Signifie Vraiment Être Décontracté?

Eh bien, distinguons « décontracté » de « paillasson. »Si vous entraînez un chiot à ne pas sauter sur les gens, ce n’est pas décontracté de le laisser faire ce qu’il veut et de rire sous votre souffle. Mais ne pas crier ou se fâcher car vous corrigez constamment son comportement est.

Nous pouvons être des humains calmes tout en fixant des limites et en appliquant des règles importantes. Mais si vous pensez que c’est tellement plus facile à dire qu’à faire, vous n’avez que légèrement raison. Il semble à tort plus simple de céder à nos comportements appris de paniquer. Nous nous disons que la ventilation nous fait nous sentir mieux.

Mais ce n’est généralement pas vrai. En fait, des études montrent que plus nous nous plaignons, plus nous ressentons une situation. Il est assez difficile de se sentir détendu lorsqu’une plainte s’échappe de vos lèvres sur la constante.

Oui, si quelque chose d’extraordinaire se produit et que nous devons en parler– c’est tout à fait compréhensible et sain. Mais lorsque nous parlons de comportements tendus chroniques et que le besoin de se vider constamment menace de diminuer la qualité de nos vies, il faut y remédier.

Comment Être Plus Détendu: Le Yoga Peut-Il Vraiment Aider?

Appliquer la même discipline que nous avons prêtée pour développer nos pratiques de yoga peut être utilisé pour apprendre l’art de devenir facile à vivre. Les pratiques sont vastes et superposées.

Il y a tellement de possibilités d’appliquer la respiration, la méditation, les Yamas et les Niyamas (directives éthiques de restrictions et d’observances), la concentration et les asanas. Alors, comment pratiquons-nous cela, exactement?

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Si cela ressemble précisément à ce dont vous avez besoin, faites-en votre pratique prioritaire. Parce que le vrai secret pour être décontracté est de s’engager dans ces pratiques simples.

Journal

Journal pendant une semaine entière sur toutes les choses, de minuscules à énormes, que vous avez vous-même observées en train de stresser. N’en ignorez rien. Si vous ressentez même une teinte d’anxiété, incluez-la.

Pas convaincu? Voici Pourquoi Vous Avez Besoin d’une Pratique de Journalisation consciente & Conseils pour vous aider à démarrer

Reconnaissez Vos réactions

Chaque soir, examinez les choses, les personnes et les circonstances que vous avez énumérées et demandez-vous: Cela en vaut-il la peine? Est-ce que devenir anxieux et contrarié change le résultat?

C’est une façon d’appliquer le Niyama de l’auto-apprentissage (Svadyaya). Si nous ne le reconnaissons pas d’abord, nous ne pourrons jamais le changer.

Honnêtement, Les Niyamas Sont Votre Billet pour la Paix Intérieure (Voici Pourquoi)

Changez de Situation ou Changez d’Attitude

Intégrez le Yama d’Ahimsa (non nuisible) à vos pratiques quotidiennes. Ça nous fait du mal de travailler sur le reg.

Si vous n’êtes pas en forme parce que vous attendez toujours que Jenny réponde à votre e-mail et qu’elle ne le fera tout simplement pas, concentrez votre énergie sur une courte liste des principales priorités de la journée.

Si Jenny est numéro un sur cette liste, pensez s’il existe un autre moyen de répondre à vos besoins ou une autre personne à qui vous pouvez vous adresser. Mais sinon, acceptez-le et rappelez-vous de ne rien assumer.

Acceptation de la pratique

Faites une liste de cinq poses sur lesquelles vous êtes généralement tendu. Si, par exemple, la pose de Corbeau semble toujours aussi inaccessible que la première fois que vous l’avez tentée, pratiquez quotidiennement avec le mantra: « C’est juste une putain de pose de yoga. »

Mais faites de votre mieux pour enquêter sur ce qui ne fonctionne pas dans la façon dont vous vous y prenez. Si vous essayez de clouer Hanumanasana (des fentes) mais que vos ischio-jambiers sont à peu près aussi obstinés qu’un enfant traîné de Disneyland, alors oui, cette pose va vous stresser.

Certaines postures n’ont tout simplement pas de sens dans notre corps et se demander de les exécuter de toute façon ne fera que provoquer des sentiments négatifs.

Utilisez tous les accessoires et profitez de sensations sans être attaché au résultat ou à l’apparence de la pose. Je vous le promets, cela devient tellement plus facile à faire plus vous le pratiquez.

Définissez ce qui est réalisable

Sur cette note, faites une liste de poses à abandonner. Je sais, ça semble contre-intuitif. Il y a des poses qui sont médicinales, stimulantes et fortifiantes. Et il y a des postures qui ne sont tout simplement pas la meilleure chose pour nous.

La pose de la roue me vient à l’esprit. Pour beaucoup, c’est une demande trop importante. Nous finissons par mettre nos épines en péril en insistant pour le faire. S’il ne se sent pas disponible et précieux dans votre corps, la pose de pont est une excellente alternative.

Vérifiez vos réactions

Engagez-vous à une posture d’équilibre debout telle que la pose d’arbre. Entendez et sentez votre souffle. Connectez-vous avec votre drishti (point de vue). Les pratiques de concentration nous aident à rester calmes et à nous concentrer sur ce qui est important.

Remarquez ce qui se passe en interne lorsque vous tombez. Utilisez-vous les informations ou vous énervez un peu? Travaillez pour y revenir avec une vigueur renouvelée et une compréhension plus profonde que c’est vraiment correct. Nous tombons tous de poses.

Vérifiez vos réactions et Améliorez Votre Concentration Avec Ces 10 Poses de Yoga

Méditez

Méditez au moins quelques minutes chaque jour. Je sais, nous entendons constamment parler des bienfaits de la méditation. Il y a une raison à cela. Cela nous aide à nous calmer et à nous concentrer sur ce qui est important. Alors, fais-le.

Besoin d’un kickstart de méditation? Voici votre Guide de Méditation de Pleine Conscience: Comment Commencer une Pratique Quotidienne

Comment être Plus Décontracté: Les plats à emporter

Comme pour toutes les choses importantes dans la vie, il y a pas mal de travail à faire. Il y en a toujours. Rien ne vaut la peine d’avoir n’est facile.

C’est un effort bénéfique pour une existence plus paisible. Cela servira bien chacun de nous et affectera positivement tous ceux que nous rencontrerons.

Profitez de cela et des nombreuses récompenses qui se révéleront dès le premier jour. La gratification immédiate vous gardera motivé.