Meilleures Chaussures de course pour la Douleur à la hanche 2021
Vos hanches sont l’une des plus grandes articulations du corps et un point critique pour votre foulée de course. Compte tenu de leur importance, il n’est pas étonnant que les coureurs développent souvent des douleurs à la hanche. Les causes peuvent être nombreuses, mais heureusement les solutions le sont aussi.
Un bon endroit pour regarder en premier est vos chaussures. Les chaussures peuvent déterminer un peu le fonctionnement de votre foulée. Donc, si quelque chose est éteint, il est peut-être temps d’envisager des chaussures qui peuvent être plus douces sur vos hanches.
Nous avons examiné 10 chaussures qui vous aideront à continuer à courir si vous revenez d’une blessure à la hanche. Même une douleur mineure à la hanche peut être traitée par des chaussures mieux ajustées. D’autres conditions connexes, comme le syndrome de la bande informatique, ont également des solutions potentielles dans le département de la chaussure.
Nous avons trouvé les entrées suivantes pour offrir des fonctionnalités qui améliorent le confort général et réduisent la douleur à la hanche. L’amorti et un bon ajustement vont très loin.
Pour vous aider à trouver les meilleures chaussures pour vos besoins, nous avons divisé les avis en deux sections:
Le premier porte sur des chaussures offrant un soutien et une stabilité supplémentaires. Ceux-ci aident à résoudre les problèmes informatiques qui pourraient entraîner une inflammation de la hanche.
La deuxième section couvre les chaussures neutres. Ceux-ci sont meilleurs pour ceux qui reviennent d’une blessure à la hanche. Ils agissent pour réduire la douleur et vous offrent l’amorti et le soutien dont vous avez besoin.
Top 4 des meilleurs et Favoris
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Meilleure Stabilité Globale
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Meilleure Stabilité Globale
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Brooks Adrénaline GTS 21 |
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VÉRIFIEZ LE PRIX DES HOMMESVÉRIFIEZ LE PRIX DES FEMMES |
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Meilleur Neutre Global
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Meilleur Neutre Global
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Brooks Fantôme 13 |
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Stabilité La Plus Amortie
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Stabilité La Plus Amortie
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Saucony Ouragan 22 |
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Neutre le plus amorti
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Neutre Le Plus Amorti
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Hoka Un Bonbon 7 |
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Chaussures de course de stabilité
Les premières sont des chaussures de course de stabilité. Si vous pensez que vous pourriez avoir des douleurs à la hanche dues à des problèmes de bande informatique, essayez d’abord ces chaussures. Ils aident à corriger la surpronation, ce qui peut entraîner une inflammation de la bande. Les chaussures de stabilité offrent un excellent soutien tout en offrant beaucoup d’amorti.
Meilleure chaussure de stabilité globale
Brooks Adrenaline GTS 21
Nous avons inclus les Brooks Adrenaline GTS 21 car elles offrent un confort incroyable. Ils ont une tige en maille qui maintient leur poids bas. Et leur construction offre beaucoup d’amorti tout au long de la chaussure.
Nous sommes de grands fans du système de rail de guidage. Cela fonctionne pour stabiliser votre corps pendant que vous courez, sans appliquer de pression sur votre voûte plantaire. Et le col du talon est rembourré pour éviter les frottements inconfortables contre votre cheville.
Un autre avantage énorme est la taille de la boîte aux orteils. Vos orteils ont amplement d’espace pendant que vous courez. Cela fonctionne pour fournir un ajustement global qui est juste.
La tige en maille légère garde vos pieds au frais. Et pourtant, il y a encore beaucoup de soutien partout. Nous avons trouvé cela pour aider de manière exponentielle à réduire la douleur à la hanche.
En fait, la structure de ces chaussures fonctionne pour maintenir la tension des genoux. Cela équivaut à fournir un confort pendant que vous courez. Et nous avons constaté que de plus grandes distances étaient moins contraignantes pour le corps.
L’Adrenaline GTS 21 est une chaussure attrayante. Il arbore un design élégant sans compromettre le confort. Et la semelle en caoutchouc y joue un grand rôle.
Il fonctionne pour vous donner un rebond réactif avec une stabilité suprême. Si vos genoux commencent généralement à s’affaiblir après une longue course, le GTS 21 fonctionnera pour vous maintenir stabilisé.
LES PLUS:
- Empeigne en maille légère
- Beaucoup de stabilité
- Confortable et amorti
- Soutien
INCONVÉNIENTS:
- Pas aussi bien au talon que les autres chaussures
Chaussure de stabilité la plus confortable
ASICS Gel-Kayano 27
ASICS a incorporé un talon bien sculpté et une excellente absorption des chocs dans la dernière Kayano. Et avec l’ajout de plus de mousse dans la semelle intermédiaire, vous aurez un meilleur retour d’énergie pendant que vous courez.
Une autre grande amélioration réside dans la semelle intérieure. Cela fonctionne pour loger confortablement votre pied. Il n’y a pas de frottement contre votre cheville, vous donnant un meilleur ajustement partout.
L’intérieur de la chaussure est entièrement amorti, avec des tonnes de gel ASICS dans la semelle intermédiaire. Le résultat est une conduite douce et moelleuse.
La voûte plantaire du Gel-Kayano 27 est parfaite pour réduire la surpronation. Vos pieds sont également plus réactifs lorsque vous courez. Cela vous permet de parcourir la distance sans vous sentir fatigué.
La qualité de construction est excellente. En plus du haut niveau de confort, vous obtenez une chaussure durable qui devrait durer plusieurs kilomètres. Grâce à une semelle en caoutchouc carbone, vous pouvez courir plus longtemps que jamais sans vous sentir alourdi.
LES PLUS:
- Beaucoup d’amorti gel
- Ajustement confortable avec beaucoup de soutien
- Talon ajusté
- Durable
INCONVÉNIENTS:
- Cher
- Peut sembler trop étroit pour les coureurs aux pieds plus larges
Chaussure de stabilité la plus amortie
Saucony Hurricane 22
La plus grande amélioration de la Hurricane 22 de Saucony est l’amorti. Cela fonctionne pour protéger vos pieds contre les chocs de la route.
Vous allez adorer la semelle extérieure de la Hurricane 22. Il possède une structure large qui vous donne un bon rebond. Et la forme rocker du talon améliore votre démarche.
Lorsque vous travaillez pour réduire la douleur à la hanche, c’est un gros problème. Vous avez besoin d’une chaussure qui vous procure une conduite confortable. Et c’est exactement ce que vous trouvez avec l’ouragan 22.
Mais il y a beaucoup plus à protéger votre bande informatique. Une semelle solide est idéale, mais vous avez besoin d’un soutien approprié pour vous assurer que votre course reste stable.
Nous adorons que Saucony utilise son système d’amortissement PWRRUN+. Cela ne fournit pas simplement un oreiller pour vos pieds. Il fonctionne également pour raser le poids supplémentaire trouvé dans les modèles précédents.
Ceci étant dit, nous avons remarqué une légère fatigue lors de longues courses. Pour les courts trajets, le Hurricane 22 est idéal. Mais vous pourriez sentir la taille de la chaussure sur les courses plus longues.
Le design global de cette chaussure est attrayant et sportif. Le matériau de la tige est doux, mais beaucoup de soutien. Il a fière allure et est un plaisir à avoir sur vos pieds.
LES PLUS:
- Rembourrage en peluche
- Design élégant
- Soutien
INCONVÉNIENTS:
- Légèrement plus lourd que les autres chaussures
- Cher
Top Chaussure de stabilité ASICS
ASICS GT-2000 9
ASICS revient sur la liste, cette fois avec la GT-2000 9. Nous avons été impressionnés par la quantité de soutien fournie par cette chaussure. Il y a beaucoup d’amorti partout, offrant à vos pieds un confort substantiel.
Grâce à l’utilisation de FlyteFoam, vous obtenez un rebond vraiment incroyable. L’absorption des chocs est également élevée. Vous obtenez beaucoup de rebond pour une chaussure réactive et légère.
Une caractéristique dont nous ne nous souciions pas réside dans la construction de la chaussure. La stabilité fournie ne ressemble à aucune autre d’ASICS. Mais la chaussure est vraiment raide.
Ceci est assez visible lors de l’exécution et réduit votre flexibilité globale. Ainsi, bien qu’elles ne soient pas les chaussures les plus polyvalentes, les GT-2000 9 offrent un excellent soutien. Et l’amorti en gel aide à éliminer les pas difficiles.
La toe box fait une grande différence ici. Cela donne beaucoup d’espace à votre pied, sans vous sentir à l’étroit. Cela joue un rôle en vous permettant de descendre plus confortablement.
Nous aimons le style de la GT-2000 9. C’est sportif et très moderne. La direction qu’ASICS a prise avec ces chaussures est louable.
Et aussi rigides soient-elles, vous obtenez une chaussure qui durera à coup sûr. Ils sont résistants, avec des matériaux qui résistent à de nombreux kilomètres.
LES PLUS:
- Excellente stabilité
- Rembourrage confortable
- Boîte à bout large pour un ASICS
- Durable
INCONVÉNIENTS:
- Construction rigide
Chaussure de stabilité la plus rapide
Mizuno Wave Inspire 17
Légère, attrayante et de soutien. Vous trouverez tout cela avec Wave Inspire 17 de Mizuno. De toutes les chaussures de stabilité que nous avons examinées, Mizuno a livré la plus rapide.
La construction légère permet une foulée plus rapide à chaque course. Et la semelle intérieure ajoutée donne à vos pieds un ajustement parfait. Ces deux-là travaillent ensemble pour créer une chaussure vraiment exceptionnelle.
Nous avons été époustouflés par l’air de la vague Inspire 17 ressentie sur nos pieds. Si vous avez besoin de vitesse, vous adorerez ce que ces chaussures ont à offrir.
Nous avons apprécié de pouvoir parcourir de plus grandes distances sans gêne. La Wave Inspire 17 est une chaussure fiable qui ne vous laissera pas tomber. Cela ajoute un niveau de valeur qui ne peut pas être ignoré.
Une tige en maille souple permet à vos pieds de rester frais et venteux. La semelle en caoutchouc X10 peut être résistante et durable, mais elle est légère comme une plume. Vous obtenez un excellent rebond à chaque pas que vous faites.
Nous sommes de grands fans du design et de l’esthétique de la Wave Inspire 17. C’est une chaussure finement travaillée qui offre un équilibre unique de vitesse et de stabilité.
Notre seul reproche est que la boîte aux orteils est un peu serrée. En dehors de cela, c’est une chaussure très respectable. Il est sûr de vous fournir beaucoup de course confortable.
LES PLUS:
- Haute qualité
- Léger et réactif
- Design attrayant
INCONVÉNIENTS:
- Bout serré
- Pas aussi amorti que les autres chaussures
Chaussures de course neutres
Si la surpronation n’est pas un problème, les chaussures de course neutres sont une meilleure option. L’amorti devrait également vous aider à récupérer d’une blessure à la hanche.
Meilleure chaussure Neutre Globale
Brooks Ghost 13
En tant qu’entraîneur quotidien, la Brooks Ghost 13 est aussi solide qu’elle vient. C’est l’une des chaussures neutres les plus confortables que nous avons examinées, et pour cause. Son rembourrage moelleux fait toute la différence en vous offrant une excellente course.
Nous avons aimé le soutien de nos pieds après une longue course. L’amorti reste confortable, peu importe jusqu’où vous allez.
Une autre caractéristique intéressante est la tige en maille souple. Cela fonctionne pour garder vos pieds au frais pendant que vous courez. Et cela n’enlève rien à la construction de soutien.
Le caractère adhérent de la semelle offre une excellente traction. Et comme il s’agit d’une chaussure flexible, la course est douce et naturelle.
Le design et le style sont à la fois uniques et attrayants. La Ghost 13 est une chaussure très bien faite qui ne manquera pas de durer. Nous apprécions les matériaux haut de gamme et la semelle réactive. Ceux-ci se combinent pour offrir à la fois polyvalence et durabilité.
Notre seul reproche est que, comme les autres chaussures Brooks, elles peuvent être larges pour les coureurs aux pieds étroits. Cela est particulièrement vrai si vous voulez que votre talon se sente verrouillé. Pour ces coureurs, le Ghost existe dans une version étroite.
LES PLUS:
- Excellent amorti
- Bon maintien
- Bonne adhérence
- Durable
INCONVÉNIENTS:
- Pas idéal pour les pieds étroits
Chaussure neutre la plus confortable
New Balance 1080v11
New Balance offre une chaussure neutre dotée d’un rembourrage. Le confort est roi grâce à un amorti de qualité là où vous en avez le plus besoin. Vous allez adorer la sensation de vos pieds dès que vous vous glisserez dans ces chaussures.
New Balance a utilisé Fresh Foam X dans la construction du 1080v11. Ce matériau doux et invitant vous offre un excellent rebond. Et la course est fluide et réactive.
Le talon de cette chaussure est pour le moins assez prononcé. Mais il joue un grand rôle dans votre confort général pendant la course. Chaque étape se sent réactive grâce à cette décision de conception.
Nous aurions aimé avoir plus de place dans la boîte aux orteils. Mais l’amorti doux dans toute la chaussure aide à compenser cela. Et la tige flexible ajoute beaucoup de polyvalence nécessaire.
La 1080v11 est facilement la chaussure neutre la plus confortable que nous ayons examinée; étanchéité et tout. Le rebond et le rebond fournis ne peuvent pas être surestimés. Cela aide à réduire la douleur à la hanche, car la chaussure subit le poids de votre mouvement.
Nous sommes également très impressionnés par la qualité de construction. C’est une chaussure qui peut supporter beaucoup de déplacements. Ses composants haut de gamme font un excellent travail pour ajouter de la longévité à la durée de vie de la chaussure.
Non seulement cela, ils sont également très légers. Vos pieds ne se sentiront pas alourdis, même après de grandes distances. Vous pourrez courir plus loin sans vous sentir fatigué.
LES PLUS:
- Très confortable
- Grand rebond
- Tige flexible
- Polyvalente
INCONVÉNIENTS:
- Un peu cher
Chaussure neutre la plus rembourrée
Hoka One One Bondi 7
Si vous cherchez une chaussure avec des tonnes d’amorti, Hoka One One livre la marchandise. La Bondi 7 arbore une semelle souple et réactive qui vous permet de courir plus longtemps avec moins de douleur.
L’amorti permet un plus grand confort par rapport à la plupart des autres chaussures de course. Pour certains, c’est peut-être trop, car vous n’avez pas beaucoup de sensation de route lorsque vous courez dans le Bondi.
L’empeigne en maille offre beaucoup de soutien. Mais cela ne garde pas vos pieds au frais comme les autres entrées.
Mais la vraie caractéristique gagnante est la semelle rembourrée. Nous avons adoré la façon dont nos pieds se sentaient en courant. Chaque étape vous donne un rebond exceptionnel.
Cela vous permet de courir sur de longues distances. Et si vous êtes en voie de guérison à cause d’une blessure à la hanche, votre douleur sera considérablement réduite.
La Bondi 7 est une chaussure pointue qui ne manquera pas de faire tourner les têtes. Il arbore un corps large mais élégant. C’est épais, mais ça n’alourdit pas vos pieds.
Cela étant dit, il y a une légère augmentation de poids par rapport aux modèles plus anciens.
LES PLUS:
- Beaucoup d’amorti
- Soutien
- Conception unique
INCONVÉNIENTS:
- Peut-être trop d’amorti
Top Chaussure neutre ASICS
ASICS Gel-Cumulus 22
ASICS revient avec le Gel-Cumulus 22. Cette chaussure bien rembourrée allie le confort à une conduite rapide et confortable. Il épouse bien vos pieds tout en maintenant une excellente réponse.
C’est aussi une chaussure très légère. Grâce à une tige en mesh redessinée, vous bénéficiez d’un meilleur maintien et d’une grande respirabilité.
Nous apprécions également la boîte à orteils spacieuse. Vos pieds ne se sentent pas étouffés et il y a beaucoup de place pendant la course. Au moment où vous glissez votre pied, vous pouvez dire que ces chaussures sont quelque chose de spécial.
La semelle extérieure est à la fois durable et réactive. Nous avons adoré le rebond fourni à chaque étape. Cela aide à rendre les longues distances plus faciles à gérer.
Le FlyteFoam d’ASICS fait également son retour. Cela ajoute encore plus de rebond à votre pas. Il agit également pour réduire la douleur à la hanche.
Ceux qui viennent de se blesser à la hanche adoreront ce que ces chaussures ont à offrir. Chaque foulée est agréable et vos genoux sont bien soutenus.
Nous aimons aussi beaucoup le design. La semelle unique et flexible est agréable et offre une excellente traction.
LES PLUS:
- Belle absorption des chocs
- Semelle intermédiaire réactive
- Légère
- Attrayante
INCONVÉNIENTS:
- Pas aussi confortable que les autres chaussures de cette catégorie
Chaussure neutre la plus rapide
Mizuno Wave Rider 24
Là où le Gel-Cumulus d’ASICS manquait de vitesse, Mizuno est sorti de la porte en hurlant. C’est une chaussure légère, rapide et réactive.
Mais il conserve un bon amorti. Ceci est très important pour ceux qui reviennent d’une blessure à la hanche. La plaque d’onde aide à fournir un support approprié.
Il y a un poids réduit tout au long du Wave Rider 24. Pourtant, il offre toujours une excellente stabilité, de sorte que vous ne vous sentez jamais déséquilibré.
Nous sommes de grands fans de l’esthétique du Wave Rider 24. Mizuno offre une fois de plus une chaussure sportive et élégante. Du talon aux orteils, c’est une entrée vraiment attrayante.
LES PLUS:
- Design épuré
- Excellente tige
- Chaussure rapide
- Attrayante
INCONVÉNIENTS:
- Semelle extérieure ferme
Faq
Quelles sont les causes possibles de douleurs à la hanche après la course?
Si vous souffrez de douleurs à la hanche après une bonne course, sachez que vous n’êtes pas seul. De nombreux athlètes traitent ce problème commun. Mais peut-être pas autant que les coureurs.
La douleur à la hanche survient lorsque vos articulations autour de la hanche deviennent enflammées. Cela peut être le résultat d’un certain nombre de blessures. Vous avez peut-être tendu votre fléchisseur de la hanche ou souffert d’une tendinite.
Ou, vous pouvez avoir de l’arthrose. Il est également possible que vous ayez une fracture de stress. Un autre coupable, bien que moins courant, est une déchirure du cartilage qui tapisse l’articulation de la hanche.
Lorsque vous faites face à une tendinite fléchisseur de la hanche, vous avez probablement tiré et blessé votre muscle psoas. Ce muscle profond de la hanche est attaché à un tendon. Lorsque vous avez trop tendu ce tendon, il tire sur l’os iliaque, entraînant une inflammation.
C’est souvent le résultat de courir sur des pentes, de parcourir de grandes distances ou de se concentrer sur des exercices de vitesse.
Fléchisseur de la hanche
Si vous ressentez une douleur qui ressemble à une tension, le fléchisseur de la hanche est généralement à blâmer. C’est une masse de muscles qui permettent à la cuisse de monter, ainsi que le mouvement vers l’avant.
Ces types de blessures surviennent généralement après un glissement soudain. Pourtant, ils peuvent également être causés par l’accumulation de nombreux glissements au fil du temps.
Bursite
Si votre douleur semble être localisée le long de la région externe de la hanche, vous pouvez observer une bursite trochantérique. Cela se produit lorsque votre os de la cuisse pousse vers l’extérieur. Vous avez une bourse lubrifiante qui empêche les muscles environnants de se frotter dans les os.
Lorsque ce sac devient déroutant, vous ressentirez beaucoup de douleur le long de votre hanche externe.
Mais que se passe-t-il si vous avez mal près de l’intérieur, à la place?
Adducteur
Ceci est généralement le résultat d’un surmenage des muscles adducteurs. C’est ce qui permet à votre jambe de se retirer en courant vers l’avant. Plus vous courez vite, plus l’adducteur travaille.
Tendinite
Vous pouvez également souffrir de tendinite. Auquel cas, vous avez affaire à une inflammation due à trop de mouvements répétitifs.
Comment puis-je soulager la douleur à la hanche en courant?
Comme nous l’avons déjà mentionné, une bonne paire de chaussures peut jouer un grand rôle dans la réduction de la douleur. Mais vous ne devriez pas uniquement (sans jeu de mots) compter sur des chaussures pour soulager votre douleur.
Il est important de faire de l’exercice régulièrement pour réduire la raideur. Cela aidera également à améliorer votre mobilité globale. Mais il est crucial pour votre rétablissement de ne faire de l’exercice que lorsque la douleur est minimale.
Commencez lentement. Tu ne veux pas en faire trop. Effectuez des exercices que vous pouvez gérer confortablement et remontez.
Suggestions d’exercices
L’objectif est de renforcer les muscles de la hanche. Plus ces muscles peuvent soutenir votre hanche, moins vous ressentirez de douleur. Commencez par quelques soulèvements doux du genou.
Allongez-vous à plat sur le sol, les deux jambes tendues. Gardez une jambe dehors pendant que vous tirez lentement l’autre vers votre poitrine.
Vous pouvez utiliser vos mains pour aider à relever votre genou. Maintenant, maintenez cette position pendant environ 10 secondes. Ensuite, laissez votre jambe retomber lentement sur le sol.
Maintenant, changez de jambe et répétez le même processus. Essayez de faire entre cinq et 10 répétitions pour chaque genou.
Un autre exercice utile est la rotation externe de la hanche. Asseyez-vous à plat sur le sol avec les jambes tendues. Amenez maintenant les deux jambes vers l’intérieur pour que vos pieds se touchent à plat.
Avec chaque main, poussez vos genoux vers le bas pour qu’ils soient plus près du sol. Vous voulez les sentir s’étirer. Mais il est important de ne pas pousser si fort qu’ils font mal.
Maintenez cette position pendant environ 10 secondes, puis relâchez. Essayez de faire cinq à 10 répétitions, chaque répétition dure 10 secondes.
Vous pouvez également essayer des exercices de fléchisseur de la hanche. C’est là que vous vous tenez droit et levez un genou. Vous n’avez pas à occuper ce poste si vous ressentez beaucoup de douleur.
Il suffit d’en soulever un, puis de passer à l’autre genou. Vous pouvez utiliser une chaise pour vous aider à équilibrer si nécessaire.
Essayez de faire entre cinq et 10 répétitions.Si vous sentez que vous pouvez le faire, maintenez chaque représentant pendant une seconde.
Comment dois-je traiter la douleur à la hanche due à la course?
La première chose à faire est d’arrêter de fonctionner. Si vous avez affaire à une gêne à la hanche, continuer à courir ne fera qu’exacerber les choses.
Vous devriez consulter immédiatement un professionnel de la santé. Une certaine douleur disparaîtra avec le temps. Mais vous ne saurez pas l’étendue de votre blessure potentielle avant de consulter un médecin.
Si vous ne pouvez pas entrer pour en voir un tout de suite, vous pouvez faire certaines choses par vous-même. Si vous voyez un gonflement, utilisez de la glace pour le combattre. Pour ce faire, appliquez de la glace directement sur votre hanche.
Vous ne voulez le faire que pendant 20 minutes à la fois. Essayez de glacer la zone toutes les heures. Assurez-vous d’avoir un tampon entre votre peau et la glace.
Une fois que le gonflement a diminué, il est temps de passer à la chaleur. Une bouteille d’eau chaude est un excellent outil pour résoudre la douleur. Vous voudrez combiner cela avec un massage.
Masser régulièrement la zone douloureuse aidera à rétablir le flux sanguin. Cela réduira votre douleur, mais cela ne l’éliminera peut-être pas.
Vous devrez peut-être utiliser des anti-inflammatoires en vente libre si tout le reste échoue. Puisque vous avez probablement affaire à une bursite, ce médicament peut aider énormément. En réduisant l’inflammation, vous ressentirez sensiblement moins de douleur.
Il aide également à bouger votre hanche. Essayez de le déplacer dans toutes les directions pour desserrer les choses et empêcher la raideur de s’installer. Faites-le quotidiennement jusqu’à ce que vous puissiez consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic plus approfondi.
Comment dois-je traiter la douleur de la bande?
Si vous en souffrez, vous pouvez appliquer plusieurs des méthodes ci-dessus. Vous devez renforcer autant que possible les muscles faibles. Assurez-vous également d’étirer vos muscles externes de la hanche.
Tout ce que vous pouvez faire pour desserrer la bande informatique et l’empêcher de se serrer aidera de manière exponentielle. Sachez simplement que vous prévoyez peut-être plusieurs semaines pour que le groupe guérisse complètement.
Si vous avez fracturé une partie de votre hanche, une simple radiographie peut ne pas la révéler. Pour être certain, vous devriez passer une IRM. Cela attrapera tout ce qu’une radiographie aurait pu manquer.