Mes Enfants Me rendent fou: 3 Conseils parentaux pour la santé mentale

Une phrase courante que j’entends souvent en enseignant des cours de parentalité ou lors de séances de coaching parental est: « Mes enfants me rendent fou! »Peu importe que l’enfant soit un enfant en bas âge ou un adolescent; ce niveau de stress et d’exaspération des parents est plus fréquent que vous ne le pensez.

Peu importe l’âge des enfants, c’est un appel à l’aide. Malheureusement, en tant que parents, nous pouvons souvent nous sentir seuls, comme si nous étions les seuls à ressentir cela. Et puis la culpabilité monte. Après tout, ce qui ne va pas chez nous, c’est que nous n’aimons pas passer du temps avec nos enfants. Ou pire, nous arrivons à la conclusion que nous échouons en tant que parents. Nous pourrions même nous demander ce qui ne va pas avec nos enfants qu’ils ne peuvent pas se comporter. Peu importe celui que vous choisissez, ils sont tous décourageants. Donc, apprendre l’art de rediriger le comportement des enfants est un must en tant que parent!

En tant que mère qui a élevé trois enfants et fait du coaching parental, je sais à quel point la parentalité peut être difficile et épuisante. Les parents qui lâchent cette phrase sont frustrés et souvent épuisés. Et la situation se résume généralement à quelques faux pas parentaux courants. (Avez-vous remarqué que je n’ai pas dit « erreurs »?) Nos réponses ont simplement besoin de redirection et d’acquérir le savoir-faire de la redirection du comportement des enfants. La bonne nouvelle est qu’en apportant quelques petits changements, il est remarquable de voir à quelle vitesse la joie de la parentalité revient.
Le psychologue Rudolph Dreikurs disait souvent: le travail le plus important d’un parent est de rester encouragé. Il s’avère qu’il avait raison; l’encouragement est l’une des clés les plus vitales pour profiter de votre rôle de parent.

Tout comme dans le tir à l’arc, viser et tirer une flèche sur une cible vous oblige à faire face à la cible. Peu importe combien vous pratiquez, si vous êtes face à la cible ou sur le côté, vous ne la frapperez jamais! Même une légère secousse peut faire rater complètement une flèche. Nous nous sommes souvent mis en échec en tant que parents sans même le savoir! Lorsqu’il est découragé, le simple fait de ne pas tirer la ficelle assez loin peut entraîner de mauvais résultats. La parentalité exige de la direction, de la vigueur et de la concentration. Le secret pour frapper une cible en tant que parent est une combinaison d’encouragement, de direction, de concentration et de compétence.

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Voici quelques faux pas courants que de nombreux parents font qui rendent le travail parental difficile, ce qui draine le plaisir dès la vie de famille.

Faux pas parentaux courants avec des conseils parentaux qui fonctionnent

Il est naturel que les parents désirent offrir à leurs enfants les meilleurs avantages possibles. Il y a tellement de grandes opportunités pour acquérir des compétences sociales, aider le développement physique et la réussite scolaire. Un enfant peut choisir entre d’innombrables sports, théâtre, club scientifique, groupe, arts du langage, danse et bien d’autres! Mais combien c’est trop?

La majorité des luttes de pouvoir avec les enfants et les adolescents découlent de la planification excessive. Plus on se précipite ici et là en jonglant avec une multitude d’horaires, plus on devient stressé. Et souvent, le moins de plaisir que nous tirons des activités. Une clé d’une vie de famille agréable est la facilité et la création de souvenirs significatifs. Nous ne pouvons pas créer cette expérience si nous en voulons à notre rôle et que nous nous sentons comme un service de taxi pour nos enfants sans avantages.

QUE FAIRE À LA PLACE: Soyez sélectif dans le choix des activités des enfants.
Un enfant a généralement des penchants ou une passion dans un domaine particulier que nous voulons certainement nourrir et développer. Cependant, une fois que vous ajoutez un sport et une activité scolaire supplémentaire, vous devez vous rendre compte que ceux-ci s’ajoutent également aux devoirs, aux tâches ménagères et au temps en famille. Maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est stratégique (l’école est le travail d’un enfant) et nécessite de dire non.

Dans un excellent blog, « Trois choses dont les enfants Ont besoin de plus dans leur vie », l’auteur décrit l’état d’esprit du Dr Denise Pope, maître de conférences à la Stanford Graduate School of Education. Elle recommande trois activités essentielles pour les enfants tous les jours: temps de jeu, temps d’arrêt et temps en famille. (Votre style de vie permet-il les trois tous les jours?) Elle dit que ces trois sacrés sont vitaux pour la santé mentale des enfants. Je suis d’accord de tout cœur, mais je pense aussi qu’ils sont tout aussi cruciaux pour les parents. Nous devons nous réapprovisionner pour être présents aux besoins de nos enfants et aimer inconditionnellement. Nous devons avoir des temps d’arrêt pour recharger. Nous avons besoin de temps de jeu pour égaliser le travail acharné. Et les parents ont autant envie de passer du temps en famille que les enfants.

Sélectionnez donc les activités de votre enfant en pleine conscience. Si vous avez plusieurs enfants, gardez cette complexité à l’esprit lors de la planification et de la planification. Comme le dit le proverbe: moins c’est plus. Il est de loin préférable dans une famille de faire moins et de profiter davantage; de stresser moins et de créer plus de plaisir; faire moins d’activités et laisser du temps pour des moments d’enseignement et un dialogue significatif avec vos enfants et vos adolescents; en faire moins et se présenter en tant que parent avec beaucoup plus de joie et d’appréciation.
Plus de lecture lorsque vos enfants causent du stress parental et que vous vous entendez penser: « Mes enfants me rendent fou! »

Faux pas #2: Les parents ne font pas de l’autosoins une priorité dans leur vie.

Réfléchissez un instant à ce que vous ressentez lorsque vous ne vous êtes pas soucié de vous-même. À quoi ressemblez-vous et sonnez-vous quand vous n’avez pas pris soin de vous? Et à quoi ressemblez-vous et sonnez-vous lorsque vous avez pris soin de vous?

Lorsque nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous sommes beaucoup moins résilients, beaucoup plus réactifs et souvent submergés par les défis au travail et à la maison. (Vous voyez une connexion ici?) En tant que parent jeune et stressé, je me suis transformé en un Patton général sévère ordonnant tout le monde autour, ou j’ai fondu en larmes de frustration et d’épuisement. Je comprends à quel point il peut sembler impossible de vous tailler du temps.

Respirez. Maintenant, prenez un moment et analysez cet inventaire rapide ci-dessous pour voir comment vous marquez sur les soins personnels. Le but de cet inventaire est d’évaluer dans quelle mesure vous prenez soin de vous. C’est l’occasion de vous reconnaître pour les façons dont vous prenez soin de vous et de déterminer si vous souhaitez apporter des changements à votre style de vie. (Ce n’est pas destiné à vous faire sentir coupable!) Vérifiez chaque symptôme qui s’applique à vous.

SYMPTÔMES DE NE PAS PRENDRE SOIN DE SOI

• Vous vous sentez frustré fréquemment.
• Vous ressentez de la colère quotidiennement ou vous fâchez facilement.
• Vous vous plaignez habituellement.
• Vous avez des luttes de pouvoir avec vos enfants (ou adolescents) et avez tendance à les maîtriser et à vous fâcher.
• Vous n’avez jamais l’impression d’avoir assez de temps.
• Vous vous précipitez toujours et vous arrêtez rarement pour faire des pauses.
• Vous vous sentez stressé la majorité de la semaine.
• Votre ressentiment s’accumule et se répand dans vos communications.
• Vous mangez trop ou trop peu. Vous travaillez souvent pendant le déjeuner ou sautez le petit-déjeuner.
• Vous ne faites pas assez d’exercice.
• Vous mangez en courant ou chaque fois que vous êtes anxieux.
• Vous réagissez inutilement à vos collègues, à votre conjoint ou à vos enfants.
• Vous soufflez des petites choses hors de proportion.
• Vous me grincez les dents la nuit ou lorsque vous êtes tendu.
• Vous avez un discours négatif sur vous-même et vous vous sentez souvent découragé.
• Tu voulais dire non aujourd’hui mais tu ne l’as pas fait.
• Tu étais gentil mais tu avais l’impression de vouloir exploser.
• Vous vous inquiétez beaucoup, parfois en restant éveillé la nuit, craignant pour l’avenir.
• La dernière fois que vous vous êtes amusé avec vos amis a été bien trop longue!

Comment ça va ? Si vous avez vérifié une demi-douzaine ou plus, il est temps de changer!

QUE FAIRE À LA PLACE: Élaborer un plan pour prendre soin de soi DÈS AUJOURD’HUI.
Lorsque nous prenons soin de nous-mêmes et faisons ce qui est important pour nous personnellement et professionnellement, notre créativité, notre énergie et notre patience s’épanouissent. Le sentiment de bien-être de chaque parent (ou son absence) se transmet à nos enfants et influence nos interactions avec eux. Cette clé simple de prendre soin de nous-mêmes d’abord est une arme secrète lorsqu’il s’agit du travail dévorant et dévorant de la parentalité 24/7!

L’un des investissements les plus difficiles, mais les plus simples, qu’un parent puisse faire est de prendre soin de lui-même. Lorsque vous faites des soins personnels une priorité, vous ne direz pas que vos enfants vous rendent fou parce que vous vous amuserez trop avec eux!

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J’avoue, il faut de la persévérance pour se tailler un horaire régulier de soins personnels, mais ça en vaut la peine! Notre première responsabilité est de prendre soin de nous-mêmes. Après tout, lorsque nous sommes à notre meilleur niveau, nous pouvons accomplir plus facilement.

• Faites de l’exercice régulièrement. Il existe d’énormes recherches soutenant les avantages de l’exercice, y compris l’incitation à l’humeur et l’augmentation de l’énergie.
• Ajoutez du temps supplémentaire à votre emploi du temps pour les temps d’arrêt et la détente.
• Planifiez une soirée familiale hebdomadaire lorsque les téléphones sont éteints ou rangés. C’est l’occasion de passer du temps de qualité ensemble. Jouez à des jeux qui encouragent une conversation significative. Ou faites une randonnée, regardez un film et jouez à des jeux ensemble.

Ne remettez pas à plus tard votre besoin critique de prendre soin de vous!

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Faux pas #3: Les parents réagissent de manière excessive au comportement des enfants ou des adolescents parce qu’ils sont stressés.

Une erreur commune que nous commettons en tant que parents est d’être trop gentils pendant trop longtemps et de réagir ensuite. Dans le but d’être « gentil », nous attendons parfois beaucoup trop longtemps avant de réagir au comportement d’un enfant. Le résultat est que nous réagissons plutôt d’une manière que nos enfants ne peuvent pas comprendre et que nos adolescents trouvent irrespectueux et hypocrite. Nous aboyons « Restez assis! » ou « Allez au temps mort jusqu’à ce que vous puissiez vous comporter. »Ou nous crions à notre adolescent qu’il est mis à la terre ou disons: « N’osez-vous pas me parler de cette façon! »

Ce genre de réponses donne aux enfants le message que l’adulte contrôle l’enfant, et non que l’enfant peut se contrôler lui-même. (Relisez cette déclaration et laissez-la s’enfoncer!) Il n’apprend pas non plus à l’enfant à se calmer ou à assumer la responsabilité de ses émotions ou de son comportement. Au lieu de cela, ils pensent à la méchanceté de leur parent.

« Voulez-vous contrôler vos enfants ou voulez-vous qu’ils apprennent à se maîtriser? »Vous ne pouvez pas avoir les deux.

Apprenez à enseigner la maîtrise de soi à vos enfants. Cela réduira considérablement les comportements inappropriés et créera une plus grande harmonie dans votre famille et votre maison.

QUE FAIRE À LA PLACE: Autorégulez vos réactions et vos émotions pour réagir au lieu de réagir. Calme au besoin.

Le moyen le plus efficace d’enseigner la maîtrise de soi aux enfants est de la modéliser. La seule façon de le modéliser est de moduler nos émotions et de répondre avec amour et curiosité aux comportements de nos enfants. Rediriger efficacement le comportement des enfants est autant un art qu’une science. Commencez par prendre soin de vous — c’est le fondement de tout le reste!

Créez une stratégie pour les moments stressants. Apprenez à faire des soins personnels une priorité pour que votre patience soit présente. Prenez le temps de vous détendre et passez du temps dans la nature pour vous apaiser. Sortez déjeuner avec vos amis ou planifiez une retraite de yoga le week-end. Tout ce qui renouvelle votre esprit, agissez maintenant.

La parentalité est le travail le plus difficile et le plus complexe qui soit! Sois bon avec toi-même. Et tout comme un archer expert, visez votre cible avec direction, concentration et pleine conscience.

Pour plus de conseils et de cours de parentalité, contactez Heartmanity pour obtenir du soutien des parents. Assurez-vous également de consulter notre carte de compétences pour apprendre un processus étape par étape pour vous calmer basé sur la science du cerveau.