Mon Dos Me Fait Mal: Est-Ce Des Muscles Tendus Ou Un Disque Glissé?

Maux De Dos? Rejoignez la foule!

Si vous avez déjà souffert de maux de dos, vous êtes loin d’être seul. On estime qu’à un moment ou à un autre de leur vie, environ 80% de la population a souffert de maux de dos. Ce problème est le deuxième après le rhume comme raison pour laquelle les gens restent à la maison du travail. Il est également en haut de la liste des raisons d’aller chez le médecin, à la clinique médicale en vitrine ou à la salle d’urgence. Les dépenses annuelles pour le soulagement des maux de dos sont estimées à environ 50 milliards de dollars.

Qu’Est-Ce Qui Cause Mes Maux De Dos? Tension musculaire ou problème de disque?

Deux des causes les plus fréquentes de maux de dos sont les foulures et les entorses et les problèmes de disque rachidien. Prenons quelques instants pour définir chaque condition:

Tensions et entorses musculaires

Tension musculaire – La tension musculaire est une blessure au tissu musculaire ou aux tendons qui attachent le muscle à l’os. Le muscle ou son tissu conjonctif résistant peut être trop tendu, tordu ou déchiré. Ce type de blessure peut être causé par un surmenage. Parfois, les tensions résultent de la pratique d’un sport, du levage, de la flexion ou de la torsion par des personnes qui ne sont pas en pleine condition physique

Entorse – Les entorses affectent les ligaments, les bandes de tissu fibreux qui se connectent et amortissent les endroits où deux os se rencontrent. Les entorses peuvent souvent résulter d’un impact soudain: une chute, un plaquage ou un impact avec un autre joueur sportif, ou un accident de voiture.

Problèmes discaux

Hernie discale – Également appelée disque glissé ou disque rompu, il s’agit d’un déplacement ou d’un renflement dans l’un des disques du ménisque, le tissu cartilagineux absorbant les chocs qui sépare les os du dos (connu médicalement sous le nom de vertèbres). Plus fréquente dans la région lombaire, ou le bas du dos, une hernie discale est le résultat d’une usure à long terme. La couche externe dure du ménisque protège une section interne plus gélatineuse appelée noyau pulpeux. La hernie ou la rupture résulte d’une déchirure ou d’une scission de la couche externe, permettant à une partie du noyau pulpeux de sortir du disque. Les os vertébraux peuvent se déplacer sur le disque difforme. Si les os se pressent contre le nerf sciatique, une partie de la moelle épinière qui se déplace le long de la jambe, le résultat peut être une sciatique, une affection extrêmement douloureuse qui peut s’accompagner de picotements, d’engourdissements et d’un contrôle musculaire affaibli. Un éternuement ou une toux peut secouer la zone touchée du dos, déclenchant des spasmes de douleur.

Le traitement conservateur de la hernie discale peut inclure du repos, des médicaments anti-inflammatoires, des jambes surélevées et des compresses froides ou chaudes. Si la condition persiste, il y a un risque que la diminution du tonus musculaire due à l’inactivité puisse rendre la condition plus probable à l’avenir. Si tel semble être votre cas, votre médecin pourrait vous recommander une injection épidurale de cortisone dans la zone touchée du dos, afin de réduire l’inflammation et l’enflure. Dans les cas chroniques persistants, en particulier lorsque la détérioration neurologique est progressive, la chirurgie pourrait être la meilleure option.

Conseils pour un dos sain

Ce sont les meilleurs moyens d’éviter les blessures au bas du dos, mais nous les entendons si souvent, c’est presque maman qui nous dit quoi faire:

Soulevez soigneusement – Vous l’avez déjà entendu: « soulevez avec vos jambes. »Une façon d’éviter de vous blesser au dos en soulevant quelque chose est d’éviter de vous pencher. Fléchissez les genoux et accroupissez-vous, ou mieux encore, demandez à quelqu’un de vous aider, pour répartir la charge.

Tenez-vous droit – Gardez vos épaules en arrière, votre menton en l’air et votre poitrine en position debout ou en marchant; asseyez-vous les deux pieds sur le sol et dormez sur le côté sur un matelas ferme, comme maman l’a toujours dit.

Choisissez vos chaussures avec soin – Talons hauts, bottes de cow-boy et tongs peuvent être risqués car ils peuvent déclencher une chaîne cinétique de stress qui commence dans les pieds et a des conséquences douloureuses dans le bas du dos. Si vous commencez à marcher, à faire du jogging ou à courir pour faire de l’exercice, consacrez le temps et l’argent nécessaires à la recherche et à l’achat de chaussures appropriées.

Étirez-vous Avant et après l’exercice – L’échauffement et le refroidissement de vos muscles sont essentiels à une activité sans blessure, de plus en plus à mesure que vous progressez de l’adolescence à l’âge adulte jusqu’à la vieillesse.