Nourrir les enfants Lorsqu’ils sont malades

Malgré tous vos efforts pour rester en bonne santé, votre enfant a attrapé la punaise. Saviez-vous que les enfants, en moyenne, ont entre huit et 10 rhumes par an? C’est généralement jusqu’à la maternelle quand ils ont développé leur immunité. Bien qu’il n’y ait pas de remèdes, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour garder les petits à l’aise et bien nourris pendant qu’ils combattent le virus.

Les enfants devraient se reposer suffisamment et avoir suffisamment de liquides. Mais quels sont vos meilleurs paris pour les nourrir lorsqu’ils sont légèrement malades avec un peu d’éternuements, une toux et un nez qui coule?

Les jus de fruits dilués, l’eau, la soupe et le bouillon sont d’excellents moyens de reconstituer les liquides. Si votre enfant a de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée, suivez les recommandations de votre pédiatre pour remplacer les liquides. Les enfants plus âgés peuvent bénéficier de tisanes au miel et au citron.

Donnez-leur des fruits

Il n’y a peut-être aucune preuve solide suggérant que la vitamine C guérira un rhume, mais ses propriétés antioxydantes ne peuvent pas nuire. Les bonnes sources de vitamine C comprennent les citrons, les citrons verts, les oranges, les pamplemousses et les baies.

Offrez à votre enfant une variété de fruits mous; ils sont non seulement pleins de vitamines et de minéraux pour favoriser la santé et l’immunité, mais contiennent beaucoup d’eau pour aider à subvenir aux besoins en liquides de votre enfant. Les fruits tranchés congelés sont pratiques et faciles à décongeler, et ils ne se gâteront pas aussi rapidement que les fruits frais. Voici quelques façons de les servir:

• Les fruits légèrement décongelés, tels que les myrtilles ou les fraises, offrent une sensation de fraîcheur sur la gorge. Une autre option consiste à fabriquer ou à acheter des barres de fruits congelées (recherchez celles avec peu ou pas de sucre ajouté.)
• Mélanger des morceaux de fruits congelés dans un smoothie en utilisant du lait faible en gras ou sans gras ou une boisson de soja enrichie.

Ravissez-les avec leurs favoris

Mais n’en faites pas trop. Un enfant malade peut avoir un manque d’appétit, alors servez des mini-repas en fonction de ses types d’aliments préférés. Les petits repas fréquents sont plus faciles à digérer et aideront à répondre à leurs besoins énergétiques. Évitez les aliments riches, frits et gras et penchez-vous vers de simples amidons tels que le riz et les nouilles, car ils sont faciles à l’estomac. Essayez les bananes, le riz, la compote de pommes ou le pain grillé s’ils sont un peu mal à l’aise. Si vous pouvez obtenir des légumes, allez-y, mais concentrez-vous davantage sur leur alimentation!

Essayez la soupe au poulet

Essayez de préparer la vôtre à partir du poulet rôti d’hier soir ou achetez du bouillon à faible teneur en sodium. La soupe est chaude, apaisante et un remède accepté. Cela aidera également à répondre aux besoins en liquides de votre enfant. Pour une soupe plus garnie, ajoutez du riz ou des nouilles et des légumes hachés cuits. Quelques cuillères à soupe de farine d’avoine peuvent également être utilisées pour épaissir les soupes pendant le chauffage.