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Les petites mains peuvent rendre difficile la prise et la paume d’un ballon de basket, surtout si le cuir est usé, et les joueurs avec de petites mains peuvent perdre davantage le contrôle du ballon en dribblant ou en passant. Même si vous pouvez sauter assez haut, de petites mains pourraient vous empêcher de tremper la balle. Pour toutes ces raisons et plus encore, être capable de saisir le ballon de basket est particulièrement important pour les joueurs avec de petites mains.

Tenez le ballon de basket en utilisant la technique appropriée. Ouvrez votre main aussi large que possible, en plaçant votre majeur et votre annulaire sur l’une des coutures du ballon de basket. Vous pouvez positionner votre main de sorte que votre pouce soit également sur l’une des coutures, car le caoutchouc noir dans les coutures est souvent un peu plus collant et peut vous aider à tenir le ballon. Utilisez votre autre main pour enfoncer la balle dans votre main de préhension. Dégonflez légèrement le ballon si nécessaire pour que les muscles de vos mains s’acclimatent à la prise d’un ballon de basket.

Utilisez des poids pour améliorer votre force de préhension. Jouer à la prise avec un ballon de médecine de 4 à 6 livres peut aider à renforcer la force de préhension, tout comme les exercices d’haltérophilie comme le soulevé de terre. Les joueurs avec de grandes mains peuvent être capables de saisir un ballon de basket simplement en raison de la taille de leur main, mais les joueurs avec de plus petites mains doivent adopter une approche active pour renforcer leur adhérence.

Renforcez la force de préhension à l’aide d’un seau à riz. Remplissez un grand seau de riz et plongez vos bras l’avant-bras profondément dans le riz, puis pressez le riz avec vos mains. Cela aidera à travailler tous les tendons et les ligaments dans vos mains, ce qui est nécessaire pour saisir un ballon de basket avec de petites mains. Avoir des mains fortes peut vous aider à surmonter le manque de taille lors de la prise d’un ballon de basket.

Conseils

Lorsque vous palmez le ballon, il est utile de mettre votre majeur et votre annulaire sur les coutures du ballon de basket.

Avertissements

Palmer la balle repose sur la force des doigts. Évitez de vous entraîner avec des pinces à main car elles se concentrent davantage sur la force de préhension et ne travaillent pas efficacement vos doigts.