Quels sont les symptômes de la ménopause?

Quels sont les symptômes courants de la ménopause?

Certains symptômes courants de la ménopause sont:

• Périodes irrégulières: Périodes devenant plus courtes, plus longues, plus lourdes, plus légères. Périodes de saut.

• Bouffées de chaleur: Une bouffée de chaleur est une sensation de chaleur soudaine, parfois intense, qui se précipite sur le visage et le haut du corps. Les bouffées de chaleur peuvent être vraiment inconfortables, mais elles ne durent généralement que quelques minutes. Ils peuvent se produire quelques fois par jour, quelques fois par semaine ou quelques fois par mois.

• Sueurs nocturnes: Bouffées de chaleur qui vous réveillent au milieu de la nuit.

• Problèmes de sommeil: Vous pouvez avoir de l’insomnie — du mal à vous endormir ou à rester endormi. Vous pouvez également commencer à vous réveiller beaucoup plus tôt qu’avant.

• Changements vaginaux: La muqueuse de votre vagin peut devenir plus mince, plus sèche ou moins extensible. Cela peut provoquer une sécheresse ou une gêne pendant les rapports sexuels.

• Infections urinaires ou de la vessie: Vous devrez peut-être faire pipi plus souvent ou contracter des infections urinaires ou vésicales plus fréquentes.

• Changements d’humeur: Les changements hormonaux peuvent vous rendre anxieux, irritable et fatigué. Votre libido pourrait aussi changer.

• Os plus faibles: Vos os s’affaibliront probablement pendant la ménopause. Si c’est vraiment mauvais, cela peut entraîner de l’ostéoporose après la ménopause. Obtenir beaucoup de calcium et de vitamine D et faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine peut vous aider à maintenir la santé des os.

Certaines personnes peuvent avoir une périménopause longue et difficile, jusqu’à 10-12 ans. Mais la plupart des gens trouvent que les symptômes courants de la ménopause (comme les changements d’humeur et les bouffées de chaleur) sont temporaires et ne durent que 3 à 5 ans.

Quelques symptômes courants de la ménopause (comme la sécheresse vaginale et les changements dans la libido) peuvent perdurer ou même s’aggraver lorsque la ménopause est terminée. Votre médecin ou votre infirmière peut vous parler du traitement si vous présentez des symptômes qui vous dérangent.

Que sont les bouffées de chaleur?

Les bouffées de chaleur peuvent être un symptôme assez désagréable de la périménopause et de la ménopause. Nous ne comprenons pas totalement la cause des bouffées de chaleur.

La plupart des gens décrivent un éclair de chaleur comme une sensation de chaleur soudaine qui se propage sur tout votre corps, mais surtout sur le haut du corps, comme vos bras, votre poitrine et votre visage. Vous pouvez également transpirer, et vos doigts peuvent picoter et votre cœur peut battre plus vite. Un éclair chaud typique dure généralement de 1 à 5 minutes.

Les bouffées de chaleur nocturnes sont appelées sueurs nocturnes. Parfois, ils peuvent devenir si graves que vous trempez vos draps de sueur.

Les bouffées de chaleur sont très courantes. Plus de 3 personnes sur 4 en ont pendant la périménopause et la ménopause.

Rien ne fera arrêter complètement les bouffées de chaleur, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous soulager. Porter des vêtements légers et amples, garder votre pièce au frais, boire des liquides froids et éviter l’alcool et la caféine peut vous aider à rester au frais.

Les traitements éclair chaud sur ordonnance peuvent également être utiles. L’hormonothérapie fonctionne mieux pour traiter les bouffées de chaleur, mais d’autres médicaments comme les ISRS et les IRSN (antidépresseurs) et la clonidine (médicament contre la pression artérielle) peuvent également aider. La recherche montre que les herbes, les vitamines, l’acupuncture et la réflexologie n’aident pas avec les bouffées de chaleur.

La ménopause peut-elle affecter ma libido?

Oui, la ménopause peut affecter votre libido— mais cela ne signifie pas que votre vie sexuelle est terminée.

Traiter les symptômes physiques et émotionnels de la ménopause peut vous faire ressentir moins de désir sexuel. Les symptômes peuvent également affecter votre sommeil et réduire votre énergie — ce qui pourrait vous empêcher de faire l’amour. La sécheresse vaginale et la diminution de la sensation peuvent également ressembler à un arrêt. Il est également normal de ressentir une gamme d’émotions, y compris l’anxiété, la tristesse ou la perte pendant la ménopause.

Si vous perdez tout intérêt pour les relations sexuelles pendant cette période, cela reviendra probablement lorsque vos symptômes cesseront.

Un symptôme assez courant qui peut affecter votre désir sexuel est la sécheresse vaginale, qui peut rendre le sexe inconfortable ou même douloureux.

Pour les symptômes qui affectent votre vie sexuelle, essayer une ou plusieurs de ces choses peut aider:

• Utilisez un lubrifiant à base d’eau ou de silicone lorsque vous avez des relations sexuelles. Vous pouvez acheter du lubrifiant dans la plupart des pharmacies ou en ligne.

• Donnez-vous plus de temps pour vous sentir excité. L’humidité de l’excitation protège les tissus sensibles.

• Avoir des relations sexuelles et / ou se masturber plus souvent. Cela augmente le flux sanguin vers votre vagin, ce qui aide à garder vos tissus vaginaux en bonne santé.

• Pratiquez des exercices du plancher pelvien (exercices de Kegel). Ils peuvent rendre les muscles utilisés dans l’orgasme plus forts et peuvent aider avec les fuites urinaires. Demandez à votre médecin ou à votre infirmière comment faire ces exercices.

• Renseignez-vous sur les médicaments hormonaux sur ordonnance. Les crèmes, les comprimés ou les anneaux d’œstrogènes peuvent aider à la sécheresse si vous trouvez que le lubrifiant ne suffit pas. Ces produits peuvent vous aider à profiter du sexe pendant la ménopause et après.

• Parlez avec votre partenaire. Être ouvert sur vos sentiments et ce qu’est la ménopause pour vous vous aide à vous connecter davantage avec votre partenaire, et peut vous soulager de la pression d’avoir des relations sexuelles si vous n’en avez pas envie.

Certaines personnes peuvent en fait constater qu’elles veulent avoir des relations sexuelles PLUS après la ménopause, car elles n’ont pas à s’inquiéter de tomber enceintes. Cela peut vous donner un sentiment de liberté pour profiter d’une vie sexuelle renouvelée et passionnante.

Rappelez-vous que même si vous n’avez pas besoin de contraception après la ménopause, vous pouvez toujours contracter ou transmettre des MST. Utilisez des préservatifs et des digues dentaires pour vous protéger et faites-vous tester régulièrement si vous avez de nouveaux partenaires sexuels.

La ménopause est un processus biologique naturel. Et bien que cela marque la fin de votre capacité à tomber enceinte, cela ne doit certainement pas être la fin de votre sexualité.

Quels autres changements de la vie affectent la ménopause?

La ménopause peut être une période difficile. En plus des symptômes qui peuvent être difficiles à gérer, de nombreux changements de vie stressants peuvent survenir à peu près au même moment que la périménopause et la ménopause.

Certains changements que vous pouvez subir pendant cette période de votre vie incluent:

• anxiété liée à la maladie, au vieillissement et à la mort

• anxiété quant à l’avenir, vieillir et perdre son indépendance

• anxiété d’être handicapé

• changements dans les relations familiales, sociales et personnelles

• changements d’identité ou d’image corporelle

• enfants quittant la maison

• divorcer ou perdre un partenaire

• avoir un partenaire malade ou handicapé

• plus de responsabilités pour les petits-enfants

• perte d’êtres chers

• changements dans votre situation financière

• retraite

Ce genre de choses peut être accablant. Vous voudrez peut-être parler à un ami, un partenaire ou un thérapeute de ce qui se passe. Et vous voudrez peut-être passer du temps avec d’autres personnes qui traversent la ménopause et vivent les mêmes choses. Le fait est que vous n’êtes pas seul.

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