Qu’est-ce que la dyssomnie? Types, causes, symptômes et traitement
La dyssomnie fait référence à une large classification des troubles du sommeil qui impliquent des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou à souffrir de sensations excessives de somnolence en raison d’une quantité, d’une qualité ou d’une quantité de sommeil réduites. Ces conditions sont probablement la cause de facteurs extrinsèques ou externes qui perturbent le sommeil d’une personne, comme un bruit excessif pendant les heures de sommeil. Ou cela pourrait être dû à des facteurs intrinsèques ou internes, tels que des troubles du sommeil du rythme circadien empêchant le corps d’obtenir un sommeil réparateur.
Les plaintes des personnes touchées peuvent inclure une veille intermittente pendant la nuit, des réveils tôt le matin ou une combinaison des deux.
Les facteurs courants comprennent la caféine, l’inconfort physique, la sieste diurne et les heures de coucher précoces.
Les types de dyssomnie
Les troubles du sommeil de dyssomnie intrinsèque et extrinsèque comprennent:
Intrinsèque:
- Insomnia
- Central sleep apnea
- Narcolepsy
- Restless legs syndrome
- Periodic limb movement disorder
- Hypersomnia
- Idiopathic hypersomnia
Extrinsic:
- Altitude insomnia
- Substance abuse insomnia
- Sleep-onset association disorder
- Environmental sleep disorder
- Limit-setting sleep disorder
- Inadequate sleep hygiene
What causes dyssomnia?
Les personnes touchées par des formes intrinsèques de dyssomnie n’ont souvent aucune maladie psychiatrique sous-jacente. Au lieu de cela, leurs problèmes de sommeil particuliers entraînent une diminution associée du fonctionnement pendant les périodes d’éveil. Cette préoccupation de ne pas dormir suffisamment induit souvent des tensions, du stress et conduit à plus de prévention du sommeil.
Il est possible que des facteurs extrinsèques ou des facteurs de stress externes empêchant le sommeil puissent se présenter en premier, entraînant plusieurs nuits de sommeil insatisfaisant. Cela peut alors induire la crainte que d’autres nuits blanches suivront.
Des causes particulières de dyssomnie peuvent être associées à:
- Ne pas être suffisamment exposé à la lumière vive pendant les heures de réveil
- Perturbations du cycle de veille-sommeil
- Vieillissement
- Thyroïde hyperactive
- Alcoolisme ou arrêt brutal de l’alcool après une utilisation prolongée
- Effet secondaire d’un nouveau médicament
- Stimulation physique ou intellectuelle excessive au coucher
- Décalage horaire
- Arrêt brutal d’un médicament
- Nicotine, alcool, caféine, nourriture ou stimulants au coucher
- Sommeil excessif pendant la journée
- Inquiétude, anxiété ou stress
- Dépression ou dépression majeure dépression
Symptômes de la dyssomnie
Les symptômes de la dyssomnie dépendront de la cause sous-jacente de chaque forme particulière. Néanmoins, les symptômes de la dyssomnie peuvent inclure:
- Problèmes au réveil le matin
- Problèmes à rester à l’écart pendant la journée
- Somnolence
- Siestes fréquentes
- Fatigue
- Somnolence tout au long de la journée
- Apparition soudaine de somnolence
- Sensation d’irritabilité
- Augmentation de l’appétit
- Gain de poids
Diagnostic de dyssomnie
Les médecins obtiendront d’abord un historique détaillé de vos symptômes et des symptômes de vos troubles du sommeil. Cela comprendra une histoire de sommeil, y compris l’apparition, la fréquence et la durée du sommeil. Les habitudes de vie seront également évaluées pour déterminer si l’abus de substances est un facteur causal. De plus, toute manifestation physique résultant de votre manque de sommeil sera également documentée, comme des maux de tête ou un gain de poids.
Votre médecin peut également examiner plus en profondeur la possibilité d’une maladie mentale et de facteurs psychologiques conduisant à des problèmes de sommeil. D’autres raisons possibles liées à la santé, y compris des troubles des systèmes nerveux, cardiovasculaire, respiratoire, rhumatoïde ou endocrinien, seront également exclues.
Traitement et prévention de la dyssomnie
L’identification de la cause permettra un traitement approprié de la dyssomnie. Cela implique de traiter tous les troubles médicaux possibles, les troubles psychiatriques et d’éliminer tous les facteurs de stress possibles, tels que l’abus d’alcool et de drogues.
Les formes conservatrices de traitement sont souvent les premières à être utilisées avant l’utilisation de tout type de médicament d’aide au sommeil. Cela peut inclure des techniques de traitement psychologique qui incluent la discussion sur l’hygiène du sommeil et les moyens d’améliorer le sommeil. Une thérapie cognitivo-comportementale peut également être utilisée.
Si les mesures conservatrices ne produisent pas les résultats souhaités, votre médecin peut estimer nécessaire de prescrire des médicaments. Cela peut inclure l’utilisation de mélatonine pour modifier les cycles de sommeil ou d’autres médicaments qui vous aident à maintenir la vigilance pendant les heures de veille.
La prévention de cas plus bénins de dyssomnie du sommeil impliquera la pratique de bonnes habitudes de sommeil. Il est recommandé d’éviter les écrans lumineux au moins 30 minutes avant d’aller au lit. Cela inclut les téléviseurs, les ordinateurs et votre téléphone portable. En effet, les écrans modernes émettent aujourd’hui une « lumière bleue », ce qui peut inciter le cerveau à penser que vos yeux voient la lumière du soleil, alors qu’il peut faire nuit dehors. En effet, votre rythme circadien naturel et vos niveaux de mélatonine peuvent devenir déséquilibrés, ce qui vous cause des difficultés à vous endormir.
D’autres conseils pour de bonnes habitudes de sommeil incluent prendre un bain en soirée, prendre une bonne tasse de thé sans caféine ou même prendre une collation légère riche en protéines pour éviter de souffrir de douleurs de faim pendant la nuit.