Qu’Est-Ce Que La Fatigue Du SNC?

Vous sentez-vous épuisé lorsque vous allez au gymnase? Êtes-vous frustré de ne pas pouvoir soulever les poids qui étaient autrefois un jeu d’enfant? Vous ne vous affaiblissez pas. Ces symptômes gênants pourraient être des signes de fatigue du système nerveux central. Voici ce que vous devez savoir sur la fatigue du SNC.

Le rôle du SNC

Avant d’aborder le sujet de la fatigue du SNC, vous devez comprendre quelle zone du corps elle affecte. Le SNC est un raccourci pour le cerveau et la moelle épinière. Ces deux organes de notre corps fonctionnent en synchronisation pour contrôler presque tout ce que nous vivons, y compris nos pensées, nos sentiments et nos mouvements, ainsi que des choses physiologiques telles que notre respiration, notre fréquence cardiaque et notre température corporelle.

Comme vous pouvez l’imaginer, le SNC intéresse particulièrement les chercheurs car il est le centre de contrôle de notre corps. Bien que ce système d’organes ait déjà été étudié en profondeur, les scientifiques et les experts savent tous qu’il y a plus à en savoir. Il y a encore des fonctions du SNC que personne ne comprend encore. Vous pourriez dire que c’est encore un peu un mystère.

Qu’Est-Ce Que La Fatigue Du SNC?

Vous avez probablement déjà entendu parler de fatigue du SNC, mais qu’est-ce que cela signifie réellement? Ce n’est pas aussi complexe qu’il y paraît. Lorsque vous souffrez de fatigue du système nerveux central, vous avez du mal à engager certains muscles. Vous pouvez vous sentir physiquement capable d’accomplir des tâches (par exemple, votre programme d’entraînement), mais la fatigue du SNC vous en empêche.

C’est la façon dont votre corps se protège lorsqu’il n’est pas prêt à 100% à faire face à tout ce qui est trop intense. La condition est la plus susceptible de se produire lorsque vous vous surprenez ou vous blessez. En fait, la fatigue du SNC est associée à un exercice prolongé ou à un surentraînement, selon le Centre national d’information sur la biotechnologie.

Causes de la fatigue du SNC

Il existe peu de recherches sur les causes de la fatigue du SNC. Une étude a suggéré qu’une carence en glucides et des séances d’entraînement prolongées dans les endroits chauds pourraient contribuer à son apparition. La raison derrière cela pourrait être que ces deux défis présentent une lutte sérieuse pour le cerveau et le corps. Par conséquent, si vous ne donnez pas à votre corps le temps de récupération dont il a besoin, cela peut provoquer une fatigue résiduelle.

Une autre étude a suggéré que les neurotransmetteurs jouent un rôle majeur dans la maladie. Vous avez peut-être entendu parler de la sérotonine et de la dopamine, qui sont les neurotransmetteurs qui régulent votre humeur et votre comportement. Une augmentation soudaine des niveaux de sérotonine et une diminution des niveaux de dopamine ont été associées à une fatigue du SNC.

Comment gérer la fatigue du SNC

Planifiez votre entraînement

Comme nous l’avons déjà mentionné, un entraînement excessif pouvant entraîner une fatigue du SNC, l’une des solutions les plus évidentes est de planifier correctement votre entraînement. Des jours de récupération réguliers sont essentiels à la fois à votre programme et à votre bien-être. Parlez avec votre entraîneur et assurez-vous que le régime que vous avez fonctionne pour votre style de vie et vos capacités physiques.

Évitez le stress inutile

Vous sentez-vous stressé? Le stress pourrait contribuer à votre fatigue du SNC. Votre corps doit tirer sur tous les cylindres afin que vous puissiez récupérer correctement. Essayez d’éliminer tout stress que vous avez dans votre vie. Bien sûr, ce n’est pas toujours possible, mais évitez les situations qui vous causent un stress ou une anxiété inutiles. Vous pouvez également essayer de méditer, de mieux dormir et de prendre des pauses régulières du travail pour aider.

Suivez un régime alimentaire

Vous n’avez pas besoin d’être un expert pour comprendre que votre alimentation est intrinsèquement liée à votre santé. Assurez-vous que les aliments que vous mangez sont équilibrés sur le plan nutritionnel et que vous donnez à votre corps les meilleures chances de guérison. Encore une fois, vous voudrez peut-être en discuter avec votre entraîneur ou votre médecin.

Reposez-vous

Si vous craignez de souffrir de fatigue du système nerveux central, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de vous reposer. Si le problème persiste plus de quelques jours, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Maintenant, va chercher un temps d’arrêt.