Qu’est-ce que la tension du rôle du soignant?

Bien qu’il soit courant de vouloir aider à prendre soin d’un être cher, cela peut affecter votre bien-être. Dans cet article, nous examinerons la tension liée au rôle du soignant, une condition courante vécue par les soignants, ainsi que les moyens de la traiter et de la prévenir.

Définition de la tension du rôle de l’aidant

La tension du rôle de l’aidant est ressentie lorsqu’un aidant se sent dépassé et est incapable de remplir son rôle au mieux de ses capacités. Cela s’accompagne de sentiments de stress et d’anxiété.

De nombreuses situations peuvent entraîner une tension du rôle du soignant. Le fardeau financier de prendre soin d’un être cher peut causer un stress immense, tout comme l’augmentation soudaine de la responsabilité. Lorsque le bénéficiaire des soins éprouve des symptômes difficiles, les aidants ressentent souvent les effets de ces défis. Par exemple, les difficultés de sommeil sont fréquentes chez les personnes atteintes de démence, tout comme la détresse et l’irritation.

Beaucoup de gens, en particulier les jeunes soignants, peuvent être dépassés par le changement soudain de rôles et le changement radical de dynamique familiale.

Signes de tension du rôle de l’aidant

Il est normal de ressentir un peu de stress lorsque vous êtes placé dans une position où vous devez prendre soin d’une personne atteinte d’une maladie. Après tout, il y a beaucoup de responsabilités qui vont de pair avec le rôle et cela nécessite un changement de style de vie.

Cependant, la tension du rôle de l’aidant dépasse les niveaux normaux de stress et se transforme en sentiments de solitude, de colère et de culpabilité.

Pour déterminer si ce que vous ressentez est une tension liée au rôle du soignant, consultez cette liste de symptômes.

• Insomnie ou autres problèmes de sommeil
• Irritabilité
• Retrait social
• Changement d’appétit
• Fatigue et épuisement chroniques
• Perte d’intérêt pour le sexe
• Perte d’intérêt pour les loisirs
• Pleurer facilement et souvent

Ce ne sont que quelques-uns des symptômes que vous pourriez ressentir. Notez qu’il s’agit de symptômes fréquents de dépression, qui vont généralement de pair avec la tension du rôle du soignant. Si vous êtes prédisposé aux symptômes dépressifs, la tension du rôle du soignant peut exacerber les symptômes et être très dangereuse.

Il est important de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin, car cela améliorera non seulement votre vie, mais celle de votre proche.

Façons de prévenir la tension du rôle de l’aidant

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour empêcher la tension du rôle de l’aidant de se produire. Jetons un coup d’œil à quelques stratégies de prévention efficaces.

Prenez soin de votre santé

Pendant que vous êtes occupé à prendre soin de votre bien-aimé, il est important de ne pas négliger votre propre santé. Cela peut entraîner une maladie potentielle qui peut rendre vos tâches beaucoup plus difficiles et stressantes. Mieux vous prenez soin de vous, plus vous serez équipé pour prendre soin de quelqu’un d’autre.

Pour rester en forme, ne négligez pas votre sommeil. Vous devez dormir la bonne quantité chaque jour. Vous devriez également prioriser de faire un peu d’exercice et de manger des repas sains. Consommez de grandes quantités de fruits, de légumes et de grains entiers et évitez l’alcool. Pensez à prendre vos repas avec votre proche pour renforcer votre lien.

L’une des choses les plus importantes que vous devez faire est de continuer à rire et à vous amuser. Continuez à poursuivre vos passe-temps et à voir vos amis. Il est toujours important de maintenir votre individualité et votre bonheur, car cela fait de vous un meilleur soignant.

Faites de l’exercice ensemble

Essayez quelque chose comme le yoga réparateur. Vous pourrez peut-être le faire avec votre bien-aimé, et c’est un excellent moyen de vous revigorer tous les deux. Vous renforcerez votre lien tout en abaissant votre niveau de stress et en vous entraînant un peu.

Restez conscient de votre comportement

Lorsque vous prenez soin de vous, il peut arriver que vous perdiez patience. Si vous vous trouvez de plus en plus irritable, prenez note de cela. Ne vous laissez pas glisser dans une phase de colère – prenez plutôt des mesures qui peuvent vous aider à remonter votre humeur. Lorsque vous devenez irritable, il est peut-être temps de faire une petite pause et de passer du temps seul.

Comment traiter la tension de rôle du soignant

Bien que la prévention soit la meilleure forme de traitement, il est toujours nécessaire de traiter la tension de rôle si elle survient. Tous les conseils ci-dessus aideront non seulement à prévenir la tension du rôle, mais peuvent également vous aider à réduire ses effets. Si vous vous sentez anxieux et stressé, vous pouvez également essayer quelques autres choses.

Restez organisé

Pour rester sain d’esprit, vous voudrez garder un horaire. Gardez une note de toutes les choses que vous devez accomplir chaque jour, mais gardez la flexibilité. Commandez-le par importance, et si vous ne pouvez pas faire quelque chose, ne le transpirez pas. Vous devriez avoir un aperçu de votre journée, mais ne pas y être trop attaché pour que vous vous entraîniez lorsque quelque chose tourne mal.

Créez une équipe d’assistance

Pendant que vous soutenez votre proche, vous avez également besoin d’un soutien. Il y a toujours des gens à qui parler, que ce soit un membre de la famille, un ami ou un conseiller.

Ne vous isolez pas des gens et ne communiquez pas vos sentiments. Faites savoir aux autres ce que vous ressentez – ils pourront peut-être vous donner un coup de main. Si vous pouvez planifier du temps avec des amis, loin de vos fonctions de soignant, vous pourrez vous rafraîchir et être plus attentif à votre retour.

Parlez avec votre proche

Bien que vous soyez le soignant, vous et votre patient formez également une équipe. Gardez les lignes de communication ouvertes, discutez des soins que vous prodiguez et de ce que vous ressentez tous les deux. Planifiez du temps ensemble pour faire des activités amusantes pour renforcer votre lien.

La tension du rôle des aidants naturels est fréquente chez les aidants primaires. Si vous commencez à ressentir des effets tels que le stress et la fatigue, prendre des mesures immédiates pour prévenir la tension du rôle ou l’épuisement professionnel vous aidera à éviter des conséquences mentales et physiques plus graves. Lorsque vous vous sentez à votre meilleur, vous êtes mieux en mesure de fournir les soins dont votre proche a besoin.