Réagissez-vous de manière excessive? Comment dire
Par: lookcatalog
Il est normal et sain d’être parfois très émotif. Les grands défis de la vie peuvent susciter de grandes réactions. Et nous avons tous des jours fatigués où nous pouvons réagir trop vite.
Mais êtes-vous constamment accusé d’exagérer?
Un type de personnalité hyperactif a tendance à présenter des symptômes et des comportements marqués et cohérents.
Choisissez les réponses ci-dessous qui vous ressemblent le plus pour déterminer si vous êtes, ou non, le genre à réagir de manière excessive.
Comment décidez-vous quoi dire?
A – Souvent, je ne sais ce que je vais dire que lorsque je m’entends le dire.
B – J’ai tendance à faire une pause pour entendre mes pensées et à ne dire que ce dont je suis à peu près sûr. Si je ne suis pas sûr de ce que je ressens, je demande généralement du temps pour réfléchir.
Si vous écoutez vos pensées, à quoi ressemblent-elles?
A – Il y a beaucoup de pensées sur les autres et sur la façon dont ils m’ont déçu, ainsi qu’une autocritique. Je pense souvent dans les extrêmes – les choses sont vraiment géniales ou vraiment horribles. Je rêve de ce que j’aimerais que les choses soient, ou je me souviens d’un passé qui était meilleur que ma vie maintenant.
B – Je pense à la façon dont les choses se sont passées et pourquoi, et je considère les perspectives des autres personnes impliquées. Je pense souvent à ce que je dois gérer aujourd’hui, ou à ma situation actuelle. Ou je fais des plans.
À quelle vitesse prenez-vous des décisions?
Par: Rob Larsen
A – Je prends des décisions sur place en fonction de ce que je ressens, d’une expérience passée que j’ai eue, de quelque chose que la personne a fait dans le passé ou d’un instinct que j’ai.
B – Je considère les faits sous plus d’un angle, en fonction de la situation actuelle, et je m’assure que ce que je pense est basé sur des faits étayés.
Le regret est-il un sentiment que vous ressentez souvent?
R – Je regrette souvent, ou même quotidiennement.
B – Je ne regrette pas souvent des choses, ou je le fais peut-être de temps en temps.
Que ressentez-vous physiquement si quelqu’un est en colère contre vous ou si vous pensez qu’il ne vous aime pas?
A – Je sens une sensation de brûlure et de chaleur grandir en moi. Ou je me sens physiquement faible, même fragile, ou comme si mon cœur cédait. Parfois, j’ai l’impression d’avoir même quitté mon corps et je flotte au-dessus en regardant vers le bas.
B – Je peux sentir mon cœur battre un peu, ou comme si j’avais la bouche sèche, mais ce n’est pas écrasant.
Comment agissez-vous si quelqu’un se fâche avec vous?
A – J’ai tendance à pleurer facilement. Parfois, je sors même de la pièce car tout cela me semble écrasant. Ou je me mets soudainement en colère – mais à quoi s’attendent les gens s’ils me traitent mal?
B – Je peux écouter ce que quelqu’un dit derrière son ton ferme, et parfois même réussir à poser des questions et à résoudre le conflit sans avoir besoin de m’énerver.
À quelle fréquence les gens sont-ils en colère contre vous?
Par: Martin Pettitt
A – J’ai souvent un ou deux conflits en déplacement, ou plusieurs personnes que j’évite activement.
B – J’ai parfois des désaccords avec les autres, maisje suis rarement en conflit longtemps avec qui que ce soit. Certaines personnes ne m’aiment pas, parce que nous avons un point de vue différent, et c’est bien.
8. À quelle fréquence allez-vous répéter ce que vous avez dit et fait dans une situation donnée?
A – Je ne peux pas m’empêcher de le faire pendant des jours ou des semaines après un conflit. Si je ne le dis pas à tous mes amis, je le joue secrètement dans ma tête.
B – Je pourrais parler des choses plusieurs fois avec des amis s’il y avait une situation bouleversante, mais ensuite je la résous et passe à autre chose.
Que signifient mes choix ?
Comme vous l’avez peut-être deviné, les choix « A » sont des signes d’une personnalité hyperactive.
Beaucoup de gens tombent quelque part au milieu, ce qui signifie que vous pourriez être sensible, mais pas trop réactif. Mais si vous tendez vers un comportement « A », alors oui, vous avez une personnalité hyperactive.
Les tendances hyperactives ont tendance à aller de pair avec d’autres comportements et symptômes, notamment:
- être impulsif
- dissociation (lutte pour rester présent face au conflit)
- grande sensibilité à la critique
- perfectionnisme
- lutte pour accepter l’ici et maintenant
- gestion de la colère
- rapide à faire hypothèses
- difficulté à voir d’autres perspectives
- pensée en noir et blanc et autres distorsions cognitives.
Une personnalité hyperactive peut également être un signe de TDAH chez l’adulte ainsi que plusieurs troubles de la personnalité, en particulier le trouble de la personnalité limite, qui vous laisse une peau émotionnelle mince, et le trouble de la personnalité histrionique.
Pourquoi serais-je un type hyperactif?
Une réaction excessive en tant qu’adulte peut provenir d’une enfance où vous n’avez pas été autorisé à vous détendre et à être vous-même. Cela pourrait signifier que vous aviez un parent critique, un parent strict ou un parent dont vous deviez vous occuper. Un parent mentalement déséquilibré ou dépendant signifie qu’un enfant doit constamment marcher sur des coquilles d’œufs et être « bon ».
Tous ces styles parentaux peuvent conduire un enfant à devenir un adulte qui lutte avec l’estime de soi, et est tellement sur le point d’être critiqué ou blessé qu’il réagit de manière excessive à toute légère perçue.
Les traumatismes de l’enfance peuvent également provoquer une personnalité hyperactive. Quelque chose de très douloureux dans votre passé, comme l’abus ou l’abandon, signifie que vous développez des mécanismes de défense (et réagir de manière excessive, c’est simplement repousser les autres) pour vous protéger d’autres blessures.
Cela signifie également que vous avez un réservoir caché de tristesse que vous pouvez projeter sur les expériences actuelles. Cette petite insulte que quelqu’un d’autre vous fait subir déclenche des années de douleur, ce qui signifie que votre réaction ne correspond pas à ce qui se passe réellement.
La thérapie peut-elle m’aider à arrêter de réagir de manière excessive?
Oui, cela peut être d’une grande aide. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un excellent point de départ. C’est une thérapie à court terme qui vous aide à reconnaître et à contrôler le lien entre vos pensées, vos sentiments et vos comportements. Pour faire face aux traumatismes de l’enfance tels que les abus, une thérapie à plus long terme comme la thérapie psychodynamique peut être un excellent soutien.
Je ne correspond vraiment à rien de tout cela, mais mon partenaire ne cesse de me traiter d’hyperactif?
Cela vaut la peine de se pencher sur le narcissisme. Si votre partenaire souffre de traits narcissiques ou d’un trouble de la personnalité narcissique, il est susceptible de vous reprocher d’être « hyperactif » chaque fois que vous répondez avec une colère raisonnable à leur mauvais comportement.