Régime cétogène
Un régime cétogène est un régime dans lequel la plupart des calories proviennent des graisses. Seul un petit nombre de calories provient des glucides.
Le régime oblige le corps à brûler des graisses plutôt que des glucides pour obtenir de l’énergie. Normalement, les glucides que vous mangez sont transformés en glucose dans le corps, qui est utilisé pour l’énergie autour du corps et dans le cerveau. Mais, si vous ne mangez pas assez de glucides, votre corps a un système de sauvegarde pour brûler les graisses à la place. Le foie peut utiliser la graisse stockée et la graisse que vous mangez pour l’énergie. Les graisses stockées sont divisées en deux parties, les acides gras et les corps cétoniques. Les corps cétoniques alimentent le cerveau au lieu du glucose. Cet état d’avoir beaucoup de corps cétoniques dans le sang s’appelle « Cétose. »
Le régime cétogène régulier contient deux à quatre fois plus de matières grasses en poids que les protéines et très peu de glucides chaque jour. Cela signifie ne pas manger d’aliments à base d’amidon ou de sucre. Les aliments riches en glucides sont des aliments comme les fruits, le pain, les pâtes, les céréales, les biscuits et la crème glacée. En outre, vous devez augmenter votre consommation d’aliments gras, comme les huiles, le beurre et les viandes grasses. Il est également important de ne pas manger trop de protéines. Vous ne devriez manger qu’assez de protéines pour ne pas perdre de muscles. Trop de protéines réduit les corps cétoniques dans votre sang et bloque la combustion des graisses.
Un régime cétogène peut être bon pour perdre du poids pour la plupart des gens et est très bon pour traiter les convulsions. Un régime populaire similaire au régime cétogène est le régime Atkins.. Les régimes cétogènes n’ont pas été étudiés autant que les régimes réguliers, nous n’avons donc pas autant d’informations à leur sujet à ce stade. Par rapport au régime alimentaire que le gouvernement américain suggère de manger, il y a beaucoup plus de matières grasses et beaucoup moins de glucides. Certaines personnes pensent que c’est une façon plus saine de vivre puisque vous mangez moins de sucre, et la graisse que vous mangez peut être utilisée pour l’énergie tout de suite, au lieu d’être stockée sous forme de graisse corporelle.
Un régime cétogène aide à arrêter les crises chez les enfants et peut aider les gens à perdre du poids.
Des compléments alimentaires cétogènes sont fabriqués pour stimuler le processus de cétose dans le corps humain et les fabricants affirment également que ceux-ci peuvent fournir des résultats dans un délai d’un mois. Il existe deux types de suppléments, l’un contient des ingrédients naturels et l’autre type contient des ingrédients artificiels (BHB) mélangés à des ingrédients naturels. Le but principal de ces suppléments est de réduire les envies de nourriture sucrée et de malbouffe.