Régime pour l’arthrite psoriasique: Que manger et à éviter

Certaines personnes vantent certains régimes comme étant bénéfiques pour les problèmes de santé. Ici, nous examinons plusieurs régimes populaires et comment ils peuvent affecter le psoriasis et l’arthrite psoriasique.

Notez que l’approche de ces régimes varie considérablement — certains fournissent même des conseils contradictoires. De plus, il existe peu de preuves que ces régimes améliorent réellement l’arthrite psoriasique.

Régime céto

Le lien entre le régime cétogène, ou régime céto, et l’arthrite psoriasique évolue toujours. Le régime pauvre en glucides et riche en graisses peut aider certains à perdre du poids, ce qui contribue à réduire les symptômes.

Certaines recherches indiquent que ce régime peut avoir des effets anti-inflammatoires. Cependant, d’autres recherches montrent des résultats mitigés pour l’effet du régime sur le psoriasis.

D’autres études sont nécessaires pour déterminer si les personnes atteintes d’arthrite psoriasique pourraient bénéficier du régime céto.

Les bonnes options riches en graisses à inclure dans un régime céto visant à perdre du poids et à réduire l’inflammation comprennent:

• saumon
• thon
• avocats
• noix
• graines de chia

Régime sans gluten

Un régime sans gluten n’est pas nécessaire pour tous ceux qui souffrent d’arthrite psoriasique.

Cependant, un examen des études suggère que les personnes atteintes de psoriasis ont tendance à avoir une prévalence plus élevée de la maladie coeliaque (bien que les résultats de la recherche soient mitigés à ce sujet).

Les tests peuvent déterminer si vous êtes sensible au gluten.

Pour les personnes sensibles au gluten ou atteintes de la maladie cœliaque, un régime sans gluten peut aider à réduire la gravité des poussées psoriasiques et à améliorer la prise en charge de la maladie.

Régime paléo

Le régime paléo est un régime populaire qui met l’accent sur le choix d’aliments similaires à ce que nos ancêtres auraient mangé.

C’est un retour aux sources (comme les bases préhistoriques) de l’alimentation. Le régime préconise de manger des aliments comme ceux que mangeaient les ancêtres des chasseurs-cueilleurs.

Exemples de choix alimentaires ::

• noix
• fruits
• légumes
• graines

Si vous mangez de la viande, essayez de choisir des viandes maigres plutôt que des viandes rouges grasses. Il y a un lien entre la viande rouge, l’inflammation et la maladie. Il est également recommandé d’essayer de choisir de la viande d’animaux élevés en liberté et nourris à l’herbe.

Une analyse de 2016 des recherches disponibles montre que dans de nombreuses études cliniques, le régime paléo présentait des avantages positifs.

Il était généralement associé à une amélioration de l’IMC, de la pression artérielle et des taux de lipides sanguins, en particulier au cours des 6 premiers mois suivant le régime.

Les chercheurs n’ont pas réalisé d’étude à grande échelle sur le régime paléo et l’arthrite psoriasique.

Cependant, selon la National Psoriasis Foundation, les chercheurs ont indiqué que certains régimes, y compris le régime paléo, ont le potentiel de réduire le poids. Cela peut à son tour aider à améliorer les symptômes de l’arthrite psoriasique.

Régime méditerranéen

Le régime méditerranéen a longtemps été appelé l’un des régimes les plus sains au monde. Ce régime est riche en fruits frais, légumes, noix, grains entiers et huiles. La viande rouge, les produits laitiers et les aliments transformés sont rarement consommés.

Une étude de 2017 a révélé que les personnes souffrant d’arthrose qui suivaient un régime méditerranéen pendant 16 semaines avaient perdu du poids et réduit l’inflammation.

Une étude transversale menée en 2016 a rapporté que ceux qui suivaient un régime de type méditerranéen bénéficiaient également d’une diminution de la douleur arthritique et du handicap.

Régime à faible teneur en FODMAP

Le régime à faible teneur en oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles (FODMAP) est celui que les professionnels de la santé recommandent souvent dans le traitement du syndrome du côlon irritable (SCI).

Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches spécifiques concernant le régime alimentaire à faible teneur en FODMAP en ce qui concerne l’arthrite psoriasique, des études ont indiqué un lien positif entre l’arthrite psoriasique et le SCI.

Le régime alimentaire consiste à éviter ou à limiter certains glucides dans une large gamme d’aliments connus pour causer des gaz, de la diarrhée et des douleurs à l’estomac.

Les exemples incluent le blé, les légumineuses, divers fruits et légumes, le lactose et les alcools de sucre, tels que le sorbitol.

Des études sur des personnes atteintes du SCI ayant suivi un régime pauvre en FODMAP ont révélé qu’elles avaient moins d’épisodes de douleurs abdominales et de ballonnements.

Régime d’intestin qui fuit

Le concept d’intestin qui fuit a gagné en attention au cours des dernières années. L’idée est qu’une personne avec un intestin qui fuit a une perméabilité intestinale accrue.

En théorie, cette perméabilité accrue permet aux bactéries et aux toxines de passer plus facilement dans votre circulation sanguine.

Bien que de nombreux fournisseurs de soins de santé traditionnels ne reconnaissent pas le syndrome de l’intestin qui fuit, certains chercheurs ont identifié qu’un intestin qui fuit peut augmenter les risques de troubles auto-immunes et inflammatoires.

Bien qu’il n’existe pas de « régime intestinal qui fuit » officiel, certaines des recommandations générales incluent l’alimentation:

• céréales sans gluten
• produits laitiers de culture (tels que le kéfir)
• graines germées telles que les graines de chia, les graines de lin et les graines de tournesol
• graisses saines telles que l’huile d’olive, l’avocat, l’huile d’avocat et l’huile de noix de coco
• noix
• légumes fermentés
• Les boissons telles que le kombucha et le lait de coco

Les aliments à éviter lors d’un régime qui fuit comprennent ceux contenant du blé et d’autres céréales contenant du gluten, des produits laitiers et des édulcorants artificiels.

Régime Pagano

Dr. John Pagano a créé le régime Pagano pour aider ses patients à réduire l’incidence du psoriasis et de l’eczéma. Il a écrit un livre intitulé « Guérir le Psoriasis: L’alternative naturelle » décrivant ses méthodes.

Alors que le régime alimentaire est axé sur le psoriasis et l’eczéma, ce sont deux affections inflammatoires tout comme l’arthrite psoriasique.

Dans une enquête nationale sur les comportements alimentaires, ceux qui ont suivi le régime Pagano ont rapporté les réponses cutanées les plus favorables.

Les principes du régime Pagano incluent d’éviter les aliments tels que:

• viande rouge
• légumes de morelle
• aliments transformés
• agrumes

Au lieu de cela, le Dr Pagano recommande de manger beaucoup de fruits et de légumes, qui, selon lui, sont des aliments alcalins qui aident à réduire l’inflammation dans le corps.

Régime AIP

Le régime AIP (protocole auto-immun) est une forme de régime d’élimination conçu pour réduire l’inflammation dans le corps. Alors que certaines personnes disent que c’est comme un régime paléo, d’autres peuvent le trouver plus restrictif.

Une petite étude menée en 2017 auprès de personnes atteintes de maladies inflammatoires de l’intestin (MII) a révélé que le régime AIP aidait à réduire les symptômes de l’estomac.

Le régime alimentaire comprend une longue liste d’aliments à éviter, tels que:

• céréales
• produits laitiers
• aliments transformés
• sucres raffinés
• huiles de graines de fabrication industrielle

Le régime consiste principalement à manger de la viande, des aliments fermentés et des légumes, et comme il s’agit d’un régime axé sur l’élimination, il n’est pas destiné à être suivi à long terme.

Régime DASH

Les approches diététiques pour arrêter l’hypertension (DASH) sont un régime que les professionnels de la santé recommandent traditionnellement pour améliorer la santé cardiaque et limiter l’apport en sodium.

Cependant, les chercheurs ont étudié les avantages potentiels du régime alimentaire pour aider les personnes atteintes de goutte, une autre forme d’arthrite. Ils ont constaté après le régime une réduction de l’acide urique sérique, ce qui peut contribuer aux poussées de goutte.

Des exemples de directives sur le régime alimentaire DASH incluent la consommation de six à huit portions de grains entiers par jour tout en mangeant des fruits, des légumes, des viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras. Le régime consiste également à manger moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour.