Racine De Bardane: Une Ancienne « Voie » Vers Des Cheveux, Une Peau Et Une Santé Impeccables
Qu’est–ce qui est commun parmi ceux-ci – carotte, navet, ginseng, raifort, oignon et gingembre? Toutes sont des « racines » que vous consommez presque quotidiennement. Ajoutez un autre à cette liste tout de suite – racine de bardane. Cette racine ancienne mais moins connue fait des merveilles pour vos systèmes digestif, urinaire et lymphatique en plus d’offrir une foule d’autres avantages. Faites défiler vers le bas pour savoir ce qu’ils sont.
Table Des Matières
- Qu’Est-Ce Que La Racine De Bardane?
- Quels Sont Les Avantages De La Racine De Bardane?
- Y A-T-Il Des Effets Secondaires De L’Inclusion De La Racine De Bardane Dans Votre Alimentation?
Qu’Est-Ce Que La Racine De Bardane?
Appartenant au genre Arctium de la belle famille des Astéracées, les bardanes (ou boutons de coques) sont originaires d’Europe et d’Asie. Mais ces derniers temps, ils sont cultivés dans diverses parties du globe.
En raison de sa texture croustillante, boueuse et dure et de son goût légèrement piquant mais sucré, la racine de bardane gagne en popularité dans l’industrie alimentaire et des boissons. Mais, pourquoi devriez-vous l’ajouter à votre « liste racine »? Lisez la suite, je dis!
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Quels Sont Les Avantages De La Racine De Bardane?
La racine de bardane est une source riche en fibres et a une teneur élevée en eau. Il contient des polyphénols qui ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anticancéreuses.
La racine purifie non seulement votre sang, mais améliore également la santé de vos cheveux, de votre peau, de vos intestins et de vos reins. Continuez à lire pour savoir comment il le fait.
Prévient la Chute des cheveux
Votre tête compte environ 1 50 000 follicules pileux, et 80 à 90% d’entre eux sont en phase de croissance (anagène) à un moment donné, tandis que les autres sont en phase de repos (télogène). La proportion de follicules dans les phases anagène et télogène détermine l’ampleur de la chute de vos cheveux. Les racines de bardane contiennent des tanins, des fibres (inuline), des acides gras essentiels et des vitamines qui favorisent la croissance des cheveux et guérissent la chute rapide des cheveux.
Comment utiliser
Vous pouvez soit faire bouillir les racines de bardane dans votre huile capillaire ordinaire, soit ajouter la teinture à l’eau et appliquer directement sur le cuir chevelu.
Purifie le sang
Le moyen le plus simple d’obtenir une bonne peau et des cheveux est un sang bon ou pur. C’est exactement ce que fait la racine de bardane. Il contient des antioxydants et des flavonoïdes comme la quercétine qui détectent les ions toxiques et les microbes dans votre sang et les éliminent (1). Cela rend votre sang exempt d’impuretés et d’infections – offrant une désintoxication complète!
Comment utiliser
Vous pouvez préparer une petite tasse de thé avec de la poudre de racine de bardane ou de la racine de bardane écrasée (comme le gingembre).
Vous pouvez également essayer de mâcher de la racine de bardane crue (nettoyée) avec du sel de mer.
La Racine De Bardane A Des Propriétés Anti-âge Et Anti-inflammatoires
Comme il agit sur le sang et le système circulatoire, la racine de bardane a un effet direct sur la peau. Composés actifs comme l’arctiine, les lignanes, etc. ont des propriétés stimulantes de la matrice, qui vous donnent une peau souple et d’apparence plus jeune (2). Il combat également l’acné et l’eczéma en raison de son activité purifiante du sang.
Comment utiliser
Vous pouvez faire un pack de racines de bardane en mélangeant de la poudre de racine séchée avec de l’eau et en appliquant comme tout autre pack de visage.
Prévient et combat le Cancer
Une étude de 2011 explique l’activité de l’extrait de racine de bardane contre certains types de cancers – en particulier ceux du foie et du pancréas (3). Les propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses de ces racines sont dues à la présence de dérivés de l’acide caféoylquinique (4). Ceux-ci agissent directement sur les cellules cancéreuses proliférantes et les empêchent de métastaser.
Comment utiliser
Incorporez la racine de bardane ou son extrait de quelque manière que ce soit dans votre alimentation pour réduire le risque de cancer et traiter les cancers dans les premiers stades.
Stimule la Santé Et l’Immunité des Organes
En raison de la présence de dérivés de l’acide caféoylquinique, les racines de bardane ont un effet hépatoprotecteur, c’est-à-dire qu’elles protègent le foie et ses cellules (5). Les patients présentant des lésions hépatiques dues à l’abus d’alcool ou de drogues peuvent les consommer à des doses réglementées.
Si vous avez une rate hypertrophiée, ce qui indique une immunité compromise, vous êtes sur la bonne page! Puisque la racine de bardane nettoie votre sang, qui est filtré par votre rate, elle le nettoie indirectement et le protège également.
Comment utiliser
Vous pouvez faire une concoction de racines de bardane bouillies avec d’autres herbes comme le ginseng ou les racines de réglisse dans de l’eau et consommer à petites doses pour de meilleurs résultats.
Traite Le SOPK Et Les Anomalies Menstruelles
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est maintenant devenu plus fréquent que les boutons chez les femmes. La médecine traditionnelle en Asie et en Afrique utilisait des racines de bardane pour guérir les irrégularités menstruelles.
Comme la racine de bardane combat les radicaux libres et autres oxydants présents dans le sang en agissant sur le foie et la rate, la sécrétion d’œstrogènes et de progestérone est régulée. Il trie le déséquilibre hormonal, qui est généralement la principale raison du SOPK.
Mode d’emploi
Vous pouvez consommer une concoction ou du thé ou manger la racine crue à petites doses pour soulager les crampes menstruelles et les règles irrégulières.
Favorise la santé rénale
L’un des avantages de la racine de bardane est peut-être son activité diurétique. Un agent diurétique expulse l’excès d’eau et empêche la rétention d’eau et l’accumulation de toxines dans notre corps. La racine de bardane stimule la production accrue d’urine et la purification du sang, aidant les reins à faire leur travail. Cela soulage la pression sur eux et garantit qu’ils sont heureux et excités!
Mode d’emploi
Les avoir en petites portions quotidiennement avec vos repas détoxifiera le système urinaire et empêchera la formation de calculs dans les reins et la vésicule biliaire.
Facilite la Digestion et l’assimilation
Selon une étude, l’inuline, une fibre alimentaire extraite de plantes comme la bardane, favorise la croissance de certaines bactéries intestinales bénéfiques (6). C’est pourquoi vous pouvez utiliser la racine de bardane comme prébiotique dans votre alimentation – elle aide à une meilleure digestion et à l’assimilation des nutriments dans votre intestin.
Le profil nutritionnel de la racine de bardane est responsable des avantages énumérés ci-dessus.
Il est rempli de nutriments, de vitamines et de minéraux, qui lui confèrent ces avantages incroyables. Il contient des niveaux élevés de folate, de calcium, d’acides gras oméga-3 et de fourrage grossier, ce qui en fait un complément nécessaire à l’alimentation.
| Valeur nutritive Portion 125g | ||
|---|---|---|
| Quantité Par Portion | ||
| Calories 110 | Calories provenant des Graisses 1 | |
| % Valeur Quotidienne* | ||
| Matières grasses totales 0g | 0% | |
| Graisses saturées 0g | 0% | |
| Gras Trans | ||
| Cholestérol 0mg | 0% | |
| Sodium 5mg | 0% | |
| Glucides totaux 26g | 9% | |
| Fibres alimentaires 2g | 9% | |
| Sucres 4g | ||
| Protien 3g | ||
| Vitamine A | 0% | |
| Vitamine C | 5% | |
| Calcium | 6% | |
| Fer | 5% | |
| Vitamines | ||
| Quantités Par Portion Sélectionnée | % DV | |
| Vitamine A | 0,0 UI | 0% |
| Vitamine C | 3,5 mg | 6% |
| Vitamine D | ~ | ~ |
| Vitamine E (Alpha Tocophérol) | 0,4 mg | 2% |
| Vitamine K | 1,9 mcg | 2% |
| Thiamine | 0,0 mg | 1% |
| Riboflavine | 0,0 mg | 2% |
| Niacine | 0.4mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 14% |
| Folate | 45.9mcg | 11% |
| Vitamin B12 | 0.0mcg | 0% |
| Pantothenic Acid | 0.4mg | 4% |
| Choline | 13.8mg | |
| Betaine | 0.2mg | |
| Minerals | ||
| Amounts Per Selected Serving | %DV | |
| Calcium | 48.4mg | 5% |
| Iron | 0.9mg | 5% |
| Magnesium | 44.8mg | 11% |
| Phosphorus | 60.2mg | 6% |
| Potassium | 363mg | 10% |
| Sodium | 5.9mg | 0% |
| Zinc | 0.4mg | 3% |
| Copper | 0.1mg | 5% |
| Manganese | 0.3mg | 14% |
| Sélénium | 0,8 mcg | 1% |
| Fluorure | ~ | |
Et si vous n’êtes toujours pas convaincu de l’ajouter à votre alimentation, voici quelques faits intéressants sur la racine de bardane et ses proches.
- Le pissenlit et la bardane sont des cousins proches biologiquement. Vous pouvez compléter votre soupe ou concoction avec elle pour des avantages supplémentaires.
- La peau de la racine de bardane contient une proportion plus élevée d’antioxydants et de flavonoïdes. Essayez de nettoyer soigneusement la racine et de la cuire non pelée.
- La chicorée, le composant principal de notre thé indien (Assam, Nilgiri, etc.), est également un proche parent de la bardane. Évitez de boire du thé à la chicorée si vous êtes déshydraté.
- La racine de bardane combat le diabète en améliorant la santé des cellules pancréatiques et en réduisant les niveaux d’insuline libre dans le sang.
- La belladone et la morelle, mauvaises herbes mortelles, ressemblent beaucoup à la bardane. Méfiez-vous de ce que vous choisissez.
- Des niveaux élevés de potassium, de magnésium et de fibres font de la racine de bardane un ajout incontournable à la liste des régimes « sains pour le cœur ».
Ouah! C’est beaucoup d’informations sur une racine. En regardant les données nutritionnelles et les faits de cet ingrédient, vous voudrez bien sûr en acheter immédiatement un sac. Mais, pensons au revers de la médaille. Qu’y a-t-il de mal à ajouter un candidat aussi idéal à votre alimentation?
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Y A-T-Il Des Effets Secondaires De L’Inclusion De La Racine De Bardane Dans Votre Alimentation?
- Provoque des allergies
Si vous êtes allergique aux plantes de la famille des astéracées, comme la marguerite, l’aster, la camomille, le chrysanthème, le pissenlit, le dahlia et la laitue, vous risquez également de développer une allergie à la bardane. Consultez votre médecin si vous souhaitez inclure la bardane dans votre alimentation malgré l’hypersensibilité.
- Peut Ne pas être adapté à un usage pédiatrique
Il y a très peu d’informations concernant l’utilisation des racines de bardane pour les enfants. Il a fait moins de bien et plus de mal chez les enfants de moins de 18 ans. Consultez votre médecin avant d’ajouter ce morceau de bardane au repas de votre enfant.
- La racine de bardane Affecte la grossesse
La racine de bardane est connue pour être un agent ocytocique et un stimulant utérin. Il a induit des contractions utérines (travail, en termes simples) chez les femmes qui en ont consommé pendant la grossesse, selon une étude (7). Cela augmente également le risque de travail prématuré.
Les femmes enceintes doivent soit s’abstenir d’avoir de la racine de bardane, soit le faire sous surveillance médicale stricte. Il en va de même pour les couples au stade de la préconception.
- Aggrave la déshydratation
Imaginez ce qui arriverait à votre corps si vous souffriez de diarrhée, de vomissements, de bouffées de chaleur et qu’on vous demande de prendre une portion de soupe à la racine de bardane? Aïe! Cela vous viderait parce que c’est un diurétique.
Réfléchissez avant de consommer l’un des agents diurétiques contenant des flavonoïdes lorsque vous faites face à une déshydratation.
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Quel Est Le Verdict ?
La racine de bardane est le bon ajout à votre alimentation si elle est consommée dans des limites et, dans certains cas, sous la direction d’un médecin. Après tout, qui ne voudrait pas avoir des cheveux sains et un intestin sain d’un seul coup?
Faites-nous savoir comment cet article vous a aidé. Veuillez laisser un commentaire dans l’encadré ci-dessous.
1. Metabolic profile of the bioactive Journal « Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis
2. « Fruit naturel d’Arctium lappa fruit » Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
3. « Activité antioxydante et antiproliférative in vitro Society » Société Internationale de Recherche en Médecine Complémentaire (ISCMR)
4. « Antioxidative caffeoylquinic Acid derivatives derivatives » Journal of Agricultural and Food Chemistry
5. « Hepatoprotective effects of Arctium lappa… » US National Library of Medicine
6. « Efficacité prébiotique de l’inuline extraite… » ScienceDirect, Microbiologie alimentaire
7. « Médicaments à base de plantes pendant… » BJOG: Une Revue Internationale d’Obstétrique et de Gynécologie
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