Recette de casserole de Tacos à faible teneur en glucides Facile
Avec seulement quelques ingrédients, cette casserole de Tacos à faible teneur en glucides se rassemble rapidement et facilement. La casserole à tacos à faible teneur en glucides a tout ce que vous aimez dans les tacos dans une casserole à faible teneur en glucides qui ne manquera pas de plaire à tout le monde.
Casserole de Tacos facile à faible teneur en glucides
Si vous aimez la cuisine mexicaine, nous avons une excellente recette pour vous aujourd’hui! Cette cuisson à tacos à faible teneur en glucides peut être prête en moins de 30 minutes et toute la famille l’adorera.
C’est la recette parfaite à essayer en faisant de la céto. Personne ne manquera les glucides de cette savoureuse casserole.
Même mes enfants aimant les glucides ont englouti cette casserole. 🙂 Cela en dit beaucoup à coup sûr s’ils ont été impressionnés.
La cocotte à tacos Keto est parfaite pour les soirs de semaine occupés!
L’heure du dîner peut être folle ici. Cette recette simple est parfaite pour les nuits où vous avez besoin de dîner sur la table rapidement sans trop de tracas.
J’ai préparé une tonne de garnitures de tacos différentes et chacun peut saisir ce qu’il aime pour sa cocotte. C’est une idée de dîner amusante et même bonne pour les invités.
Astuce pour la cuisson mexicaine à faible teneur en glucides:
Vous pouvez certainement utiliser l’assaisonnement à tacos acheté en magasin, mais je préfère faire le mien. Il est si facile de faire un mélange d’assaisonnement à Tacos fait maison et vous l’aurez sous la main pour d’autres recettes.
Non seulement c’est mieux pour vous, mais cela permet d’économiser une tonne d’argent car c’est tellement frugal! Nous sommes toujours à la recherche de moyens d’économiser de l’argent, c’est donc une victoire!
Dois-je utiliser du chou-fleur congelé dans cette recette de cuisson au Keto Taco?
Vous pouvez faire votre propre riz au chou-fleur si vous préférez que cela soit congelé. L’un ou l’autre fonctionnera parfaitement dans cette recette.
Nous utilisons beaucoup de riz au chou-fleur congelé car il est rapide mais j’aime aussi faire mon propre riz au chou-fleur si j’ai le temps. C’est très facile à faire.
Vous aurez juste besoin d’une tête de chou-fleur. Vous pouvez utiliser un robot culinaire comme celui-ci, ou vous pouvez même utiliser un hachoir à nourriture bon marché.
En quelques minutes, votre chou-fleur frais est coupé en un « riz ». Cela ne prend pas longtemps si vous voulez faire votre propre riz au chou-fleur.
Nous l’utilisons également pour une recette de riz au chou-fleur au fromage facile.
Ingrédients dans un Taco à faible teneur en glucides:
- 1 livre de boeuf haché
- 1 boîte de rotel
- 1 cuillère à soupe d’assaisonnement à Tacos (Nous utilisons un mélange d’assaisonnement à Tacos fait maison)
- 2 cuillères à soupe de beurre
- 12 oz de riz au chou-fleur congelé (Vous pouvez faire du riz au chou-fleur si vous préférez.)
- 1 cuillère à café de sel d’ail
- 8 oz de fromage à la crème
- 2 tasses de fromage cheddar râpé
Comment faire une casserole de Tacos Céto facile:
1. Préchauffer le four à 350 degrés et vaporiser une cocotte de 9 × 13 sans spray adhésif.
2. Pendant ce temps, dans une grande poêle, faire revenir le chou-fleur dans 2 cuillères à soupe de beurre. (Ou huile d’olive.) Assaisonner de sel d’ail.
3. Cuire le chou-fleur jusqu’à ce qu’il devienne mou.
4. Mélanger lentement le fromage à la crème jusqu’à ce qu’il soit fondu et combiné (Remarque – Il sera épais.)
5. Étalez votre chou-fleur au fromage à la crème dans le fond de la cocotte.
6. Dans votre poêle, faites dorer votre bœuf haché jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de rose.
7. Assaisonner avec l’assaisonnement à tacos et incorporer la boîte de Rotel.
8. Déposer le mélange sur le chou-fleur.
9. Garnir du fromage râpé.
10. Cuire au four pendant 20 minutes – 30 minutes jusqu’à ce qu’il soit chauffé et que le fromage commence à dorer.
Notes: Au lieu de faire une couche de chou-fleur et une couche de viande, vous pouvez tout mélanger dans la poêle avant de l’ajouter à la cocotte. Nous l’avons cuisiné dans les deux sens et il a bon goût dans les deux sens.
Si la couche de chou-fleur est un peu trop épaisse, essayez d’ajouter un peu de crème épaisse au mélange.
Pour 8 personnes.
Garnissez cette casserole au fromage Céto de vos garnitures de tacos préférées:
- Jalapeños
- Crème Sure
- Tomates en Dés
- Laitue râpée
- Salsa (Nous aimons la Recette rapide de Salsa Verde de Tomatillo)
- Pico de gallo
- Oignon vert
- Sauce piquante
Vous pouvez également faire sauter l’oignon et le poivron vert avec le mélange de bœuf haché dans cette casserole de tacos céto.
Je pense que cela donne au bœuf haché une très bonne saveur et c’est une bonne façon de le changer un peu. Maintenant, mes enfants ne se soucient pas particulièrement des oignons et des poivrons.
Cependant, si je coupe l’oignon et le poivron en petits dés, ils ne savent même pas qu’il est là-dedans. Sournois, Sournois! 🙂
J’utilise un petit hachoir ou un robot culinaire pour hacher rapidement et facilement les oignons. Si vous n’en avez pas, je les recommande vivement.
Ils sont un tel gain de temps et vous pouvez obtenir les légumes très bien si vous avez des enfants comme les miens.
J’ai l’habitude de couper tout le légume et de congeler ce dont je n’ai pas besoin. C’est tellement agréable de pouvoir simplement sortir l’oignon coupé en dés du congélateur pour des recettes.
Voici comment je prépare les repas. C’est si rapide et facile et aide à mettre le dîner sur la table rapidement.
Apprenez à congeler les oignons et aussi à congeler les poivrons pour gagner beaucoup de temps en cuisine!
Nous sommes toujours à la recherche d’idées pour faciliter la préparation des repas et l’heure du dîner ici. La vie est folle avec 8 enfants et tout ce que je peux faire pour gagner du temps est gagnant dans mon livre.
Dans quoi puis-je cuire cette Casserole de Bœuf mexicain à faible teneur en Glucides?
Cette recette est parfaite dans une cocotte 9×13. Ceux avec le couvercle sont vraiment pratiques si vous emportez ce plat quelque part.
J’utilise les casseroles jetables pendant des semaines, j’ai besoin de gagner du temps sur le nettoyage.
Ce plat est également parfait à emporter lors de dîners-causeries ou à une personne qui se remet d’une intervention chirurgicale ou avec un nouveau bébé.
C’est bien de pouvoir simplement lancer le plat. De plus, ils n’ont pas à s’inquiéter d’essayer de vous le rendre.
Vous essayez toujours de comprendre ce régime céto?
Tout d’abord, je sais que cela peut sembler écrasant au départ. Cependant, une fois que vous comprenez le mode de vie céto, c’est très simple.
Il y a un excellent livre pour les débutants ici que vous voudrez peut-être prendre. C’est une ressource vraiment formidable pour vous aider à démarrer ce voyage céto.
J’ai même repéré le livre de recettes Keto Crock Pot.
C’est beaucoup à prendre, mais fondamentalement, le régime cétogène est un régime riche en graisses avec des graisses saines pour la perte de poids. Le régime exige beaucoup de beurres de noix, de beurre d’arachide et de collations à faible teneur en glucides ou sans glucides, appelées bombes grasses.
Vous voudrez également garder les choses sans sucre. Des huiles comme l’huile de noix de coco, l’huile d’olive et l’huile mct sont utilisées.
Beaucoup de recettes font appel au fromage ou au fromage à la crème. La farine d’amande ou la couenne de porc peuvent être utilisées pour un enrobage ou une pâte qui s’intègre dans le régime cétogène.
Une fois que vous vous habituez à ce régime, beaucoup rapportent que cela devient un mode de vie et ils l’aiment vraiment. En conséquence, de nombreuses personnes rapportent des niveaux d’énergie plus élevés et qu’elles se sentent simplement mieux et ont une glycémie plus régulée.
De plus, la perte de poids est assez facile tout en étant pleine et satisfaite. C’est un élément clé pour expliquer pourquoi cela fonctionne pour tant de personnes.
Si vous voulez perdre du poids, c’est un excellent plan à essayer. Avec autant de recettes à faible teneur en glucides, il sera facile de rester sur la bonne voie avec le régime cétogène.
Avec de délicieuses recettes comme cette casserole mexicaine à faible teneur en glucides avec du bœuf haché, vous allez adorer faire du céto!
Essayez cette recette de viande à tacos à la mijoteuse pour faciliter l’heure du dîner lorsque vous préparez de la viande à tacos dans une mijoteuse.
Imprimez cette recette de Casserole de Tacos à faible teneur en glucides ci-dessous:
Keto Taco Casserole a tout ce que vous aimez dans les tacos dans une casserole à faible teneur en glucides qui ne manquera pas d’impressionner! La cocotte à tacos à faible teneur en glucides se réunit en moins de 30 minutes.
- 1bœuf moulu
- 1canrotel
- 1tablespoontaco Seasoningnous utilisons un Mélange d’assaisonnement à Tacos fait maison
- 2tablespoonsbutter
- 12oz de riz au chou-fleur congelé, vous pouvez faire du riz au chou-fleur si vous préférez.
- 1tésel d’aspoongarlic
- 8ozc fromage à la crème
- 2cup cheesegrated
-
Préchauffer le four à 350 degrés et vaporiser une cocotte 9×13 avec un spray antiadhésif.
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Pendant ce temps, dans une grande poêle, faire revenir le chou-fleur dans 2 cuillères à soupe de beurre. (Ou huile d’olive.) Assaisonner de sel d’ail.
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Cuire le chou-fleur jusqu’à ce qu’il devienne mou.
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Mélanger lentement le fromage à la crème jusqu’à ce qu’il soit fondu et combiné (Remarque – Il sera épais.)
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Étalez votre chou-fleur au fromage à la crème dans le fond de la cocotte.
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Dans votre poêle, faites dorer votre bœuf haché jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de rose.
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Assaisonner avec l’assaisonnement à tacos et incorporer la boîte de Rotel.
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Déposer le mélange sur le chou-fleur.
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Garnir du fromage râpé.
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Cuire au four pendant 20 minutes – 30 minutes jusqu’à ce qu’il soit chauffé et que le fromage commence à dorer.
Notes: Au lieu de faire une couche de chou-fleur et une couche de viande, vous pouvez mélanger le tout dans la poêle avant de l’ajouter à la cocotte. Nous l’avons cuisiné dans les deux sens et il a bon goût dans les deux sens.
Si la couche de chou-fleur est un peu trop épaisse, essayez d’ajouter un peu de crème épaisse au mélange.
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