Reclaim: Cinq Aliments pour Aider à Gérer La Goutte

Avr 20, 2018

La goutte est une forme d’arthrite causée par des niveaux chroniquement élevés d’acide urique dans l’alimentation. L’acide urique forme finalement des cristaux, qui peuvent être déposés dans différentes articulations. Comme le savent ceux qui souffrent de goutte, des attaques graves peuvent être débilitantes. Heureusement, cette condition est très traitable avec les soins d’un médecin et une alimentation saine. Nous savons ce qu’il ne faut pas manger lors de la lutte contre la goutte, mais il y a aussi des choses que nous devrions manger pour aider à soulager l’inconfort. En plus d’un mode de vie généralement sain, voici cinq aliments pour aider à gérer la goutte.

Légumes.

Une alimentation saine et riche en légumes est idéale pour tout le monde, mais pour ceux qui souffrent de goutte, c’est essentiel. La recherche montre maintenant que même les légumes riches en purines n’augmentent pas les risques de goutte, de sorte que même les champignons, les épinards et les asperges sont sans danger.

Fruits.

Il est préférable d’éviter les aliments contenant des sucres ajoutés si vous souffrez de goutte. Trompez votre dent sucrée et mangez des fraises et du kiwi à la place des gâteaux et des biscuits. Les cerises sont particulièrement bénéfiques; des études montrent que les personnes qui mangent des cerises ou consomment du jus de cerise subissent moins d’attaques de goutte. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits riches en vitamine C car cela aide les reins à éliminer l’acide urique de votre système.

Produits laitiers.

Un régime riche en produits laitiers faibles en gras peut aider à améliorer l’excrétion d’acide urique. Selon des études, les personnes souffrant de goutte dont le régime alimentaire comprenait une portion ou plus de lait ou de yogourt faible en gras par jour avaient moins d’acide urique dans leur sang.

Eau.

Non seulement l’eau est un lubrifiant pour les articulations qui aide à soulager les douleurs articulaires arthritiques, mais c’est l’un des remèdes les plus simples contre la goutte. Boire un demi-gallon d’eau par jour peut aider à diluer l’acide urique, ce qui permet aux reins de l’expulser plus facilement avant le début de l’accumulation.

Café.

Croyez-le ou non, des recherches suggèrent qu’une consommation modérée de café peut aider à réduire le risque de crises de goutte. Cependant, assurez-vous de parler à votre médecin avant d’augmenter votre consommation de caféine pour vous assurer que c’est le bon ajout à votre alimentation.

Ce qu’il faut éviter.

En plus d’augmenter votre consommation de ces cinq aliments et boissons, assurez-vous de continuer à surveiller votre consommation d’aliments pouvant contribuer aux crises de goutte. Évitez la viande rouge, la bière, les abats et les produits riches en fructose comme les sodas, les bonbons et la restauration rapide.

Autres changements de style de vie.

Si vous portez un excès de poids, votre risque de crises de goutte peut également augmenter. La recherche montre que perdre quelques kilos en trop de manière saine peut aider à réduire vos niveaux d’acide urique. Faire plus d’exercice est une autre étape importante pour empêcher votre goutte de s’enflammer. Il vous aide à maintenir un poids santé et contribue donc à réduire les niveaux d’acide dans le corps. Mettre en œuvre un menu basé sur la fréquence à laquelle vous rencontrez des crises de goutte; ce plan de repas d’une semaine de Mode de vie sain comprend des aliments favorables à la goutte qui aideront à gérer la douleur et l’enflure ainsi qu’à prévenir de futures attaques.

Il est possible de gérer les crises de goutte avec ces changements de style de vie simples et d’autres. En plus d’apporter ces changements à votre régime alimentaire et à votre régime d’exercice, nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec Carolina Arthritis. Notre équipe de médecins spécialisés peut vous rencontrer pour discuter de votre situation spécifique et créer un plan de traitement adapté à votre situation. N’attendez pas votre prochaine crise de goutte — contactez-nous dès aujourd’hui et obtenez le soulagement dont vous avez besoin!