Reddit – Athleanx – À quel point le plan de repas est-il strict? On dirait qu’il ' n’est pas assez de nourriture?

Ouais je suis d’accord que le plan de repas est le côté le plus faible de ce programme. Il est annoncé comme étant amical et simple. Ce n’est pas strict dans le sens où ce plan de repas doit être fait avec AX1. J’ai vu des gens sur ce programme faire du céto, du paléo, du jeûne intermittent. La meilleure chose est de trouver quelque chose qui vous convient, et vous l’avez peut-être trouvé ou cela peut prendre un certain temps à comprendre.

En termes d’apport calorique, vous êtes un grand gars et vous semblez avoir cadencé ce que votre apport est, il est donc préférable de s’en tenir à cela pour l’instant. Je dirai que l’apport calorique peut généralement être basé sur la taille, le poids et le type de corps, mais tout le monde est différent en termes de métabolisme et de la façon dont vous traitez vos macronutriments, c’est-à-dire la quantité de graisse, de glucides et de protéines. Donc, à l’avenir, il pourrait être une idée de changer les valeurs de vos macronutriments pour voir si cela fonctionne mieux pour vous et si vous remarquez des changements.

Je vais donc vous donner un exemple simple de la façon dont j’ai adapté un repas du plan de repas: Thon avec mélange de salade sur du pain complet, à la place j’ai du thon avec de la mayonnaise plus légère, du basilic et une petite grille d’ail sur du pain complet frais. Aujourd’hui, par exemple, j’ai eu un sandwich à la saucisse de poitrine de poulet avec relish de tomate et mélange de salade, plus une pomme. Ce n’est pas sur le plan de repas, mais cela correspond à mes propres directives nutritionnelles personnelles et il a été laissé de mon dîner hier soir.

Je suis au programme depuis un moment et je suis à mi-chemin de Nxt pour la deuxième fois. Si vous êtes dans un gymnase, oui, les exercices sont interchangeables pour quelque chose de similaire. Il ne sert à rien d’attendre 5 minutes (peut-être plus longtemps, surtout à cette période de l’année) pour les poids d’haltères corrects pour vos boucles de marteau, si par exemple la machine à câbles est gratuite, faites des boucles de marteau de câble.

Bienvenue au sous-marin et à l’équipe. N’hésitez pas à poser plus de questions.