Rincez votre habitude de Maudire la bouche de pot pour de bon, Grâce aux Conseils d’experts

Mais, si cela vous cause des problèmes au bureau, ou si vous voulez juste voir si vous pouvez larguer moins de bombes F comme objectif personnel, ou si vous essayez de réduire pour le bien des petits de votre ménage (ils répètent tout, n’est-ce pas?), il existe des moyens éprouvés de revenir sur les jurons. (Et hé, grâce à The Good Place de NBC, c’est plus amusant que jamais de dire des choses adjacentes à des jurons comme: « Ce fils de banc à fourrage. »)

Cependant, cela va demander un effort de votre part; comme le dit le Dr McAlpine, des habitudes comme jurer « peuvent être difficiles à briser une fois qu’elles sont câblées dans le cerveau. »Mais ne vous inquiétez pas – peu importe pourquoi vous avez envie de vous rincer la bouche, des experts sont là pour vous aider.

WTF, vous êtes au travail

Alors que certains lieux de travail sont plus laxistes que d’autres sur l’utilisation d’un langage douteux, écouter la façon dont les autres communiquent peut être une ligne directrice utile pour vous aider à évaluer votre propre choix de mots. Par exemple, si votre patron est plus susceptible de dire « Donnez-leur diable! »pour vous pomper avant une grande réunion que quelque chose de moins compliant conforme à la FCC, pensez à canaliser le lexique de la fée marraine de Cendrillon plus que celui de Tony Soprano.

Si votre patron est plus susceptible de dire « Donnez-leur diable! »pour vous pomper avant une grande réunion que quelque chose de moins compliant conforme à la FCC, pensez à canaliser le lexique de la fée marraine de Cendrillon plus que celui de Tony Soprano.

Et si vous avez été réprimandé par votre patron, ou qu’un collègue vous a signalé que votre malédiction occasionnelle est gênante, vous voudrez peut-être y mettre fin. Pour vous aider à réduire cette habitude, Jacqueline Whitmore, experte en étiquette, suggère d’avoir un pot à jurons à votre bureau. Chaque fois que vous glissez, vous pouvez mettre un dollar dans le pot. Non seulement cela vous rend responsable, mais vous pouvez également l’utiliser comme système de récompenses. Une fois que vous avez réduit votre prestation de serment et que vous n’avez pas ajouté de fonds au pot pendant une période spécifiée, vous pouvez utiliser l’argent pour vous offrir votre latte matcha préféré.

Une autre option consiste à désigner un ami responsable. Whitmore dit d’indiquer à votre femme de travail votre objectif afin qu’elle puisse vous contrôler. Par exemple, si vous laissez accidentellement des bombes F voler lorsque l’imprimante tombe en panne (à nouveau), elles peuvent vous envoyer un message Slack pour vous alerter de votre chute.

WTF, les enfants peuvent vous entendre

Pour le meilleur ou pour le pire, les enfants sont extrêmement impressionnables et sont des candidats de choix pour reprendre (et perroquer) votre habitude maudite. Et alors que juste la pensée d’un tout-petit hurlant « sh * t! »après avoir pris une dégringolade peut provoquer un rire ventral même chez les plus purs d’entre nous, la normalisation d’un tel langage est délicate en ce qui concerne les enfants. « En général, les jeunes enfants ne peuvent pas faire la distinction entre les mots et les comportements socialement acceptables et inacceptables, de sorte qu’ils répètent des jurons ou des malédictions en public, laissant souvent les parents embarrassés et réprimandant l’enfant pour un langage inacceptable », explique le Dr McAlpine.

Pour éviter que votre tout-petit ne se fasse un œil de côté, vous pouvez suivre certaines directives. Comme vous le feriez au travail, vous pouvez avoir un autre adulte qui vous garde sur la bonne voie, que ce soit un conjoint ou une meilleure amie qui peut vous rappeler gentiment d’arrêter. Dr. McAlpine ajoute qu’il est important d’être conscient de vos déclencheurs de jurons dans les environnements que vous partagez avec les enfants (comme votre maison ou leur école, etc.). Ensuite, recâblez la façon dont vous réagiriez généralement à des choses qui vous mettraient en colère ou en frustration.

« Les compétences en régulation émotionnelle sont très utiles dans tous les aspects de la vie », explique le Dr McAlpine. Différentes méthodes fonctionnent pour différentes personnes, alors considérez cela comme votre opportunité d’essayer ce cours de méditation ou de kickboxing qui vous a intéressé.

D’accord, voici comment lancer la malédiction pour de bon

En plus des astuces utiles comme les jurons et les copains de responsabilité, Robert Taibbi, LSCW, suggère simplement de se souvenir de prendre un rythme et d’être conscient de soi. « Les habitudes fonctionnent sur le pilote automatique », explique Taibbi. « Donc, vous voulez généralement ralentir votre conversation. »Si vous êtes dans une situation qui se prête à des jurons occasionnels (comme être avec des amis dans un bar le week—end – pas tellement à une réunion du conseil d’administration un mardi matin), assurez-vous de pratiquer la pleine conscience et de réfléchir avant de parler. Et si jurer vous aide à libérer le stress ou est une forme de catharsis, Taibbi dit qu’il existe d’autres options que vous pouvez explorer. Astuce: Les balles anti-stress et les journaux sont vos amis.

Mais, tout bien considéré, assurez—vous d’être patient avec vous-même – pour le plus grand bien. « Tout le monde fait des erreurs, et lorsque les parents font une erreur et s’en approprient, cela donne à leurs enfants la possibilité de faire des erreurs, de ne pas être trop durs avec eux-mêmes et d’apprendre à s’excuser et à se comporter mieux », explique le Dr McAlpine. Puis-je obtenir une « fourchette ouais! » pour ça ?

Un endroit où votre habitude de jurer pourrait vous aider? Sport. Mais, vous encourager avec moins de mots NSFW peut aussi faire l’affaire.