Séances d’entraînement P90X vs Folie

Vous pouvez lire notre critique originale de P90X ou de la folie ici.

P90X Aperçu

P90X est un programme d’entraînement avancé à domicile de 90 jours par Tony Horton et Beachbody. Il se concentre sur la confusion musculaire en 3 phases. Vous allez mélanger le cardio, la force, l’entraînement au saut, le yoga et l’entraînement par intervalles pour brûler les graisses et développer des muscles maigres.

Il comprend 12 entraînements différents. Les séances d’entraînement durent en moyenne environ une heure chacune. Il comprend également un plan de nutrition en 3 phases basé sur l’échelle Michi, et le régime alimentaire de chaque phase change un peu pour des résultats maximaux.

Aperçu de la folie

La folie est un autre programme d’entraînement extrême à domicile créé par Shaun T et Beachbody. C’est seulement 60 jours, et cela promet de vous donner une année de résultats en 2 mois. Les séances d’entraînement sont très lourdes en cardio et comprennent un entraînement par intervalles pliométriques (dur aussi longtemps que possible avec une courte pause entre les deux). Avec ce type d’entraînement, vous allez brûler des graisses et perdre du poids. Vous ne construirez pas autant de muscles qu’avec P90X.

Il comprend 10 entraînements différents et un guide nutritionnel complet.

Principales différences Entre P90X et Folie

• P90X est de 3 mois et la Folie de 2 mois.
• Les séances d’entraînement P90X durent environ une heure alors que les séances d’entraînement en folie durent en moyenne 45 minutes.
• P90X nécessite un équipement alors que la folie ne fait qu’utiliser votre poids corporel.
• P90X mélange cardio et musculation. Insanity se concentre sur le cardio-training 6 jours par semaine.
• Le plan nutritionnel de P90X est un peu plus détaillé et spécifique à chaque phase que celui de Insanity.
• P90X est un entraînement de Tony Horton et Insanity est un entraînement de Shaun T.
• P90X se concentre sur la perte de poids et la construction musculaire; La folie est plus un programme de perte de poids et de déchiquetage.
• Bien que les deux incluent des tests d’ajustement pour mesurer vos progrès, les P90X ne sont qu’au début et à la fin du programme. Le test d’ajustement de la folie est toutes les 2 semaines.
• Les deux vous font travailler 6 jours par semaine.

P90X est-il plus difficile que la folie?

Comme ils sont tous deux avancés à la maison, les gens les comparent souvent et demandent ce qui est le plus difficile. Je pense honnêtement que les deux sont difficiles, et chacun vous obtiendra des résultats étonnants en peu de temps si vous suivez le programme.

P90X va avoir un entraînement en force plus difficile, et la folie va avoir un entraînement cardio plus difficile.

Depuis que j’aime m’entraîner en force, j’ai trouvé la folie beaucoup plus difficile.

Mes résultats étaient en fait meilleurs avec P90X. Je pense que c’était à cause du régime alimentaire, et j’ai pu donner aux séances d’entraînement P90X plus que de la folie. J’ai lutté pendant chaque entraînement de folie, et j’étais en forme!

P90X vs Insanity: Lequel Choisir?

Tout d’abord, nous voulons vous le faire savoir – les deux programmes d’entraînement sont difficiles, même pour un exerciseur avancé.

Si vous ne faites que commencer, vous devriez consulter le T25 de Shaun T ou le P90 de Tony.

Objectifs

Le moyen le plus simple de décider P90X vs Folie est vos objectifs.

La folie est principalement un entraînement cardio alors que le P90X est plus équilibré avec un entraînement en force.

Si vous cherchez à perdre du poids et à être globalement plus maigre, la folie est votre meilleur pari.

C’est le principe de l’entraînement par intervalles maximum et les routines cardio dures vont vous aider à vous déchiqueter et à brûler plus de calories.

Si vous voulez gagner du muscle et brûler plus de graisse, vous voudrez aller avec P90X.

P90X utilise la confusion musculaire pour vous aider à vous décomposer en plateaux de fitness que vous avez et à défier continuellement le corps pour obtenir des résultats maximaux en gains de force.

Si vous voulez même une augmentation de la masse musculaire maigre, je suggérerais P90X. Si vous voulez une perte de poids maximale, je suggérerais la folie.

Temps

La folie est d’environ 35 minutes au mois 1 et 60 minutes au mois 2. La folie dure 60 jours.

P90X dure un peu plus d’une heure par jour et l’entraînement de yoga dure 90 minutes. P90X dure bien sûr 90 jours.

Personnellement, je ne laisserais pas le temps beaucoup d’importance car vous pouvez toujours faire l’une des nouvelles versions de l’un ou l’autre programme.

Besoin d’un entraînement de 30 Minutes ET DE Résultats Maximum?

P90X3 va être très similaire à l’original et ne dure que 30 minutes. Insanity Max 30 est comme la folie, mais a augmenté pour tous les entraînements de 30 minutes.

Les deux groupes de test des nouveaux programmes ont également obtenu les mêmes résultats incroyables et maximaux grâce aux nouveaux entraînements plus courts. Alors ne vous sentez pas comme si vous n’alliez pas être mis au défi en optant pour un programme plus court. Vous resterez probablement plus constant et durcirez pour un entraînement plus court.

Consultez P90X3 ou Insanity Max 30

Équipement

De Quel Équipement Avez-Vous Besoin pour la Folie?

La folie ne nécessite aucun équipement! Donc, si vous êtes dans une petite région ou que vous ne voulez pas investir dans des poids, la folie est la meilleure option.

De quel Équipement Avez-vous Besoin pour P90X?

P90X nécessite un équipement. Vous aurez besoin d’haltères (recommandés) ou de bandes de résistance. Vous aurez également besoin d’une barre de traction ou d’un accessoire de porte pour modifier les tractions. L’équipement en option comprend également un tapis de yoga et des supports de push-up.

Variété

Comme la folie se concentre sur le cardio tous les jours, les entraînements se mélangent pour moi. Avec Insanity, vous faites 6 séances d’entraînement au cours des semaines 1 à 4, puis vous passez à 6 nouvelles séances d’entraînement au mois 2.

Avec P90X, vous mixerez 12 séances d’entraînement tout au long des 90 jours. Les entraînements eux-mêmes sont également très différents. Vous ferez du kickboxing un jour, puis de la force, puis du yoga le lendemain. C’est toujours quelque chose de nouveau.

Les régimes

Les deux plans incluent un plan de repas recommandé pour des résultats maximaux.

Le plan de repas de folie est similaire dans les deux phases. Vous allez juste augmenter vos calories au mois 2. Il se concentre sur 40% de glucides, 40% de protéines maigres et 20% de graisses saines.

Le plan de repas P90X est un peu plus approfondi. Chaque phase apporte de petits changements à votre alimentation.

• Phase 1: Broyeur de graisse – riche en protéines, faible en gras et faible en glucides
• Phase 2: Booster d’énergie – Mélange de 40% de glucides, 40% de protéines maigres et 20% de graisses saines.
• Phase 3: L’endurance Maximizer ou le Régime sportif

Personnalité

Les deux entraîneurs sont motivants, mais ils sont tous les deux si différents!

Shaun T est assez hardcore dans la folie. Vous êtes dans un cadre de classe avec environ 20 personnes. Shaun T crie beaucoup – ce que mon mari a adoré et l’a lié à la pratique du football.

Je dirai dans Insanity Max 30 que Shaun T mêle ténacité et motivation que j’aime vraiment. Les gens de la classe sont également moins ennuyeux. Shaun T se concentre également davantage sur la forme dans Max 30, mais dans la folie originale, son attention à la forme et aux modifications fait défaut.

Tony Horton est un dingo (qui vous bottera toujours les fesses). Il se concentre sur la bonne forme, mais il est un peu cheesey avec ses blagues. Ses entraînements sont mis en place avec environ 4 autres personnes qui sont aussi ses amis proches dans la vraie vie. Je les aime vraiment, et je pourrais mieux m’identifier à eux que les gens des séances d’entraînement originales sur la folie.

Résultats P90X vs Insanity

Comme mentionné ci-dessus, les deux programmes vont vous obtenir des résultats étonnants.

Comparaison des résultats

• Perte de poids – Folie
• Tonification – P90X
• Santé cardiovasculaire / Endurance – Folie
• Renforcement musculaire maigre – P90X

Je sais que nous aimerions tous avoir les 4 choses, et chaque entraînement va vous aider à améliorer les 4. Pensez donc à ce qui est le PLUS important pour vous et suivez ce programme.

P90X Vs Folie pour les Hommes ou les femmes?

Honnêtement, je vois beaucoup les gens demander ce qui est le mieux pour chaque sexe. Il n’y a vraiment pas de meilleur programme pour les femmes ou les hommes.

Les deux sexes vont être plus maigres, plus minces et plus forts avec l’un ou l’autre programme, vous devez donc le baser sur les résultats souhaités ci-dessus.

Femmes – si vous choisissez P90X, vous n’allez pas grossir. Nous n’avons pas autant de testostérone que les gars, nous allons donc construire de longs muscles maigres par rapport à eux.

Prix

La bataille P90X vs Insanity s’arrête ici. Ils sont tous les deux de 119,95 $ pour le programme complet.

Les deux programmes incluent tous vos entraînements, calendriers et plans de nutrition.

Commandez P90X

Kit P90X Deluxe (comprend 5 séances d’entraînement et groupes supplémentaires)

Commandez Insanity

Kit INSANITY Deluxe (Comprend 3 séances d’entraînement supplémentaires)

Diffusez les deux programmes d’entraînement GRATUITEMENT pendant 14 jours avec Beachbody on Demand

Vous pouvez maintenant diffuser plus de 700 séances d’entraînement avec Beachbody sur demande à 1 prix mensuel fixe.

Beachbody on Demand est assez nouveau et vous permet de diffuser des séances d’entraînement Beachbody en ligne sur votre ordinateur, votre iPhone ou votre téléviseur (via une Apple TV, un cordon HDMI, un bâton de feu Roku ou Amazon). Vous pouvez en savoir plus sur l’abonnement workout streaming ici.

Le streaming vous permet d’essayer plus!

Avec P90X et Insanity, avec Beachbody on Demand, vous aurez accès à plus de 700 séances d’entraînement Beachbody. Vous pouvez donc démarrer P90X puis passer à P90X2 ou essayer Insanity, puis passer à Insanity Max 30 si vous le souhaitez.

Obtenez Beachbody à la demande pendant un an pour moins d’un programme!

Nous avons en fait un hybride de Folie et de P90X qui aiderait à adapter vos résultats maximaux à une approche équilibrée de la perte de poids et de la masse musculaire maigre!

Calendrier d’entraînement hybride Insanity et P90X

Vous pouvez toujours choisir de diffuser vos séances d’entraînement afin de changer d’avis, mais j’aime aussi pouvoir avoir un DVD à la main. Donc…

• Si vous avez choisi P90X, vous pouvez également regarder P90X3 ou P90X vs ChaLEAN Extreme.
• Vous avez aimé la folie, mais c’est trop long? Découvrez la folie Max 30.
• T25 est un programme de démarrage pour atteindre la folie ou la folie Max.
• Si P90X semble trop dur, consultez peut-être P90.

Quel programme a gagné pour vous dans P90X vs Insanity?

Avez-vous déjà pensé à devenir un coach Beachbody comme nous? Nous répondons à toutes les FAQ que nous avons ici!