Si Vous Vous Sentez Soutenu, Ces 10 Aliments Peuvent Vous Aider À Faire Caca

Passer seulement 3 jours sans caca est considéré comme de la constipation. Il existe de nombreuses causes d’un mode de vie sans caca, du stress au simple fait de ne pas manger suffisamment de fibres. Heureusement, il existe des aliments qui peuvent être des rehausseurs de caca. Alors, essayez ces aliments pour faire bouger vos intestins.

Oranges

Chimiquement, les oranges contiennent un flavonoïde qui s’avère être un laxatif doux naturel. Mais physiquement, les oranges sont pleines d’eau (voir le numéro 3) et de fibres, ce qui est assez bon pour quelqu’un qui n’a pas fait caca en un jour ou deux.

Légumes fermentés

Offrez-vous des légumes fermentés comme le kimchi. L’acidité des légumes crée des bulles de gaz dans vos intestins, stimulant vos intestins.

Haricots

Vous avez toujours entendu dire que manger des haricots vous faisait péter. Mais, ces pets de haricots puants peuvent être un indice que vous êtes prêt à prendre une décharge. Les haricots sont pleins d’un type d’amidon qui agit comme un laxatif doux dans votre côlon, car il équilibre les bactéries présentes dans vos intestins.

Raisins / Raisins secs

Si je mange des raisins à la première heure du matin, je vais faire caca. Manger des raisins, avec la peau, signifie plus de fibres qui peuvent aider à déplacer les aliments dans vos intestins et aider à créer des selles. Les raisins secs, ou à peu près tous les fruits secs fonctionneront également, car les fruits secs sont concentrés en fibres. Attention: ne mangez pas trop, car ils sont également concentrés avec du sucre.

6. Avocat

Pleins d’oméga 3 sains et de graisses et d’huiles saines, les avocats non seulement vous comblent, mais sont également riches en magnésium qui est utilisé dans les muscles apaisants comme ceux utilisés dans votre système digestif.

Flocons d’avoine

Étant donné que la farine d’avoine est faite d’avoine, qui sont essentiellement toutes des fibres insolubles (ce qui signifie que la fibre ne se décomposera pas dans vos intestins), la fibre broutera le long des parois de votre estomac et aidera à déplacer tous les aliments que vous avez consommés. Ajouter les raisins secs (voir le numéro 7) dans la farine d’avoine pour une selle plus forte.

Café

Votre tasse quotidienne de joe peut en fait faire plus que simplement vous aider à partir le matin. On pense que le café stimule les contractions musculaires, comme dans votre côlon. Côlon stimulé? C’est un bon signe d’un caca bientôt.

Eau

L’eau vous maintient hydraté tout au long de la journée, mais ne pas boire suffisamment vous rendra également constipé. Buvez de l’eau pour que tout ce que vous consommez ou buvez bouge et coule.

Pruneaux / Jus de Pruneaux

Les médecins diront généralement de boire du jus de pruneaux ou de grignoter quelques pruneaux car ces petits fruits sont pleins de fibres. Considérez-les comme un plus gros raisin sec. D’après mon expérience, 7 à 10 pruneaux dodus devraient vous aider à démarrer, mais commencez petit car ceux qui ont l’estomac sensible peuvent avoir besoin de s’y habituer avant d’ajouter des pruneaux à leur routine régulière.

Graines de lin

Les graines de lin moulues sont toujours mon passe-partout si je n’ai pas fait caca depuis quelques jours. Mon petit truc préféré: mélangez la graine de lin avec de l’huile d’olive (les olives sont également très fibreuses) et étalez-la sur un morceau de pain grillé. Cela a un goût encore meilleur que le pain grillé au beurre d’arachide IMO.

Un mode de vie équilibré est important pour garder une routine de caca constante. Alors, dormez suffisamment, mangez des aliments nutritifs, buvez beaucoup d’eau et sortez faire de l’exercice. Essayez de prendre un peu de temps hors de votre emploi du temps chargé pour vous détendre et essayer de faire caca. Votre corps vous remerciera et vous serez plus soulagé.