Signes Et Conseils D’Épuisement Professionnel Au Secondaire

Essayer d’obtenir son diplôme d’études secondaires, être admis à l’université, tout en passant autant de temps avec ses amis et sa famille que possible peut décomposer n’importe quel élève du secondaire. En conséquence, l’épuisement professionnel au secondaire est une condition réelle qui affecte trop d’enfants aujourd’hui.

Ne laissez pas votre esprit et votre corps être soumis à un épuisement professionnel au lycée. Gardez un œil sur les signes avant-coureurs et utilisez nos conseils pour éviter que cela ne se produise.

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Qu’est-ce que l’épuisement professionnel?

L’épuisement professionnel affecte simultanément les élèves du secondaire physiquement et mentalement.

Une définition simple du « burnout » est un sentiment de stress chronique qui crée un épuisement émotionnel et physique.

Les sentiments communs associés à l’épuisement professionnel au secondaire comprennent:

• Dépression
• Détachement
• Cynisme
• Manque d’accomplissement et d’efficacité

Ces comportements peuvent finalement conduire à un comportement autodestructeur, y compris des tendances suicidaires. Les adolescents incapables de faire face peuvent se tourner vers des habitudes malsaines, notamment des combats, des drogues ou d’autres comportements à risque pour soulager temporairement le stress.

Signes courants d’épuisement professionnel au secondaire

Surveillez les comportements ou symptômes suivants:

• Dépression – L’élève a perdu tout intérêt pour ses amis, ses passe-temps, etc. et a une durée d’attention réduite.
• Anxiété – L’élève manifeste des sentiments extérieurs d’anxiété sans raison apparente, ainsi qu’une incapacité à se détendre ou à bien dormir.
• Insomnie – L’élève souffre d’une incapacité chronique à dormir la nuit, ou se réveille et est incapable de retourner dormir.
• Mauvaises habitudes alimentaires – L’élève est chroniquement en sous-alimentation ou en suralimentation, les deux comportements sont connus sous le nom de réponses au stress.
• Nausées – L’élève souffre de vertiges, de maux d’estomac et de sécheresse de la gorge et de la bouche. maux d’estomac, vertiges, sécheresse de la gorge et de la bouche.

Conseils pour soulager l’épuisement professionnel

Ne vous étendez pas trop mince

Il est facile de vouloir tout faire, mais de reconnaître vos limites de temps et d’énergie.

Certains élèves font face à un épuisement professionnel en raison d’un trop grand nombre d’activités. Essayer de jongler avec le travail scolaire avec des amis, la famille, le sport et d’autres activités parascolaires draine à la fois du temps libre et de l’endurance.

Au lieu d’essayer de tout faire, engagez-vous dans quelques activités parascolaires qui vous passionnent le plus. Ce faisant, vous pouvez vous concentrer pleinement sur eux, tout en restant au fait des devoirs et des engagements personnels.

Taillez du Temps personnel constant

N’oubliez pas de vous donner « moi du temps ».

L’école secondaire est difficile pour tout le monde en matière de planification. Encore une fois, jongler avec les exigences du travail en classe, des engagements familiaux, passer du temps avec des amis et des activités parascolaires pour le collège est épuisant.

Le sentiment de vivre sa vie pour tout le monde sauf pour soi-même est un sentiment commun chez les étudiants. Il est alors important de se tailler quelques heures par semaine pour une relaxation pure et auto-réfléchissante.

Cela pourrait être aussi simple que de réserver une heure par jour pour jouer à des jeux, faire de l’exercice, lire ou tout autre passe-temps apaisant. Le but est de laisser votre esprit s’installer et se détendre, afin qu’il puisse se recharger efficacement.

Soyez à l’aise de dire « Non »

Ne vous sentez pas obligé d’assister à chaque événement.

Tout le monde a des obligations à respecter, et une partie de la croissance consiste à savoir quand les mettre avant les autres choses. Les années junior et senior sont mouvementées pour les étudiants non seulement parce qu’ils se préparent à l’université, mais aussi parce qu’ils terminent leurs études secondaires.

Étudier pour les examens et les applications collégiales est en conflit avec les activités parascolaires. Lorsque vos amis et votre famille vous invitent à trop d’événements, le stress de devoir dire oui à tout est un fardeau.

Prenez le temps de prioriser ce dont vous avez besoin pour votre avenir, et réalisez que les invitations viendront toujours. Personne ne s’attend à ce que vous veniez à tout tout le temps.

N’ayez pas Peur De Demander De l’Aide

Si vous avez peur de prendre du retard sur le travail en classe ou toute autre anxiété liée à l’école, demandez des conseils.

Parler avec un parent ou un conseiller de votre stress et de vos préoccupations est la première véritable étape pour éviter l’épuisement professionnel. Se sentir sans peur ou trop occupé pour chercher de l’aide déclenche souvent une dépression émotionnelle chez les dominos.

Si vos problèmes sont liés au niveau académique, votre conseiller d’orientation est la première ligne de défense. En dehors de cela, vos parents, vos frères et sœurs plus âgés, vos amis de confiance et d’autres enseignants devraient être disponibles pour écouter et aider.

Les gens veulent que vous réussissiez, mais vous devez leur faire savoir ce qui se passe.

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