Smoothie protéiné au rouleau de cannelle
Ce smoothie protéiné au rouleau de cannelle est fait de poudre de banane, de cannelle et de protéines et est un délicieux moyen de profiter de votre smoothie après l’entraînement.
Je vous ai demandé à tous sur Instagram quelle recette vous vouliez voir, et vous avez choisi ce smoothie protéiné à la cannelle.
J’ai été sur un énorme coup de cannelle ces derniers temps. Si une recette a besoin d’un petit quelque chose en plus, j’ajoute juste de la cannelle (comme cette tequila aigre). Plutôt que d’ajouter de la cannelle à un smoothie, je voulais faire de la cannelle la star du spectacle. Alors, je vous présente ce smoothie aux protéines de cannelle. Ce smoothie légitime a un goût de Cinabre, et je ne dis pas seulement cela. Tu sais quand les gens prétendent que leur smoothie au chou frisé a un goût de brownie et que tu penses que c’est impossible? Ouais, eh bien, ce LEGIT a le goût d’un rouleau à la cannelle. En parlant de Cinabre, comment font-ils? Vous vous promenez dans l’aire de restauration du centre commercial et, bien qu’il y ait plusieurs restaurants différents, l’odeur des rouleaux / bâtonnets / délices à la cannelle de Cinabre les emporte tous. Ce smoothie est essentiellement un rouleau à la cannelle moins la pâte et un mélangeur, et un peu plus sain aussi.
Ingrédients du smoothie protéiné au rouleau de cannelle
Voici quelques ingrédients clés dont vous avez besoin pour préparer ce smoothie à la banane et à la cannelle. Cependant, la première chose dont vous avez besoin est un mélangeur de qualité. Jusqu’à il y a deux ans, j’achetais toujours des mélangeurs de mauvaise qualité et moins chers parce que je ne voulais pas faire de folies sur quelque chose comme un mélangeur. Eh bien les amis, je suis là pour dire que ça en vaut la peine! J’ai acheté un mélangeur KitchenAid et il tient si bien et mélange tout et n’importe quoi si facilement. D’autres choses dont vous aurez besoin pour préparer ce smoothie comprennent:
Poudre de protéines
Si vous avez une poudre de protéines préférée, n’hésitez pas à l’utiliser dans cette recette. J’ai utilisé de la poudre de protéines aromatisée à la vanille et j’ai pensé que cela fonctionnait parfaitement.
Yogourt
Vous pouvez emprunter plusieurs itinéraires différents avec le yogourt de cette recette. Vous pouvez utiliser du yogourt grec nature si vous voulez un smoothie plus épais et / ou si c’est ce que vous avez sous la main. Vous pouvez également utiliser du yogourt sans produits laitiers si vous souhaitez conserver ce smoothie végétalien. Les yaourts à base d’amande, de noix de coco ou de soja fonctionneront tous bien dans cette recette.
Liquide
Personnellement, je préfère utiliser du lait plutôt que de l’eau car je pense que cela A) rend le smoothie un peu plus épais et B) ajoute un peu de saveur supplémentaire. J’ai tendance à utiliser du lait d’amande non sucré, cependant, vous êtes plus que bienvenu pour utiliser de l’eau à la place si c’est votre style.
Banane, cannelle, glace
Aka les bonnes choses! Substitution: si vous voulez garder ce smoothie sans banane, vous pouvez utiliser 1/2 tasse de noix de cajou crues à la place. Idéalement, les noix de cajou seront trempées, ce qui les rendra plus faciles à digérer et plus faciles à digérer, mais si vous êtes dans un pincement, les noix de cajou crues régulières conviendront. La glace rendra le smoothie encore plus froid et encore un peu plus épais. Quant à la cannelle, jouez avec la quantité que vous utilisez. J’ai trouvé 1/2 cuillère à café suffisante, mais vous pouvez absolument en ajouter si vous préférez.
J’espère que vous aimez ce smoothie à la cannelle autant que moi!
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Smoothie Protéiné à la Cannelle
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Ingrédients
- 1 banane
- 1 cuillère à café de poudre de protéine de vanille
- 1/4 tasse de yogourt nature
- 1/2 c. à thé de cannelle
- 1/4 tasse de lait d’amande
- 6 glaçons
Instructions
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Placer les ingrédients dans un mélangeur et pulser jusqu’à ce que tout soit lisse.
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Profitez-en!
Notes
Nutrition
* Cette recette est apparue à l’origine en 2014, mais a depuis été mise à jour avec de nouvelles photos d’Ellie.
