Surmonter la Jalousie Rétrospective

Source : Abigail Keenan/Unsplash

Qu’est-ce que la Jalousie rétrospective?

La jalousie peut survenir non seulement à propos du présent, mais aussi du passé — même du passé avant que vous ne rencontriez votre partenaire actuel. En apprenant à connaître votre partenaire, vous apprenez qu’ils ont eu des amants passés, peut-être un ancien conjoint, des aventures avec des gens que vous ne connaissiez jamais et maintenant vous pensez à eux et vous vous demandez ce que cela signifie de votre relation actuelle. Par exemple, lorsque vous entendez parler d’un ancien amant, cela vous rend-il anxieux, vous fait-il douter des sentiments de votre partenaire à votre égard ou vous fait-il penser que vous n’êtes qu’un autre arrêt le long d’un voyage sans fin qu’il entreprend? C’est ce qu’on appelle la « jalousie rétrospective » et cela peut nuire à votre relation et détruire toute confiance que vous avez.

Regardez les déclarations suivantes et voyez si l’une d’elles vous convient.

• Je pense souvent au fait que mon partenaire actuel avait un amant dans le passé.
• Quand j’y pense, je me sens mal à l’aise — anxieux et inquiet.
• Je me demande si mon partenaire actuel avait une meilleure relation avec son ancien amant.
• Je veux être la seule personne avec qui ils ont jamais aimé ou eu de la passion.

Que Signifie Leur Passé pour Vous?

Puisque tout le monde a un passé – certains plus aventureux que d’autres – votre jalousie peut s’intensifier si vous pensez aux pensées suivantes:

• Je devrais être la seule personne que mon partenaire ait jamais désirée.
• Si mon partenaire aimait avoir des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, il pourrait revenir vers cette personne.
• S’ils ont aimé faire l’amour avec quelqu’un d’autre, ils me quitteront pour une autre personne.
• C’est dangereux pour ma relation actuelle si mon partenaire a de bons souvenirs d’un partenaire passé.

Cela vous semble-t-il familier? Comment cela affecte-t-il votre relation actuelle? Cela vous rend-il moins confiant, moins sûr et vous donne-t-il l’impression d’être le deuxième meilleur?

Souffrez-Vous De Perfectionnisme Émotionnel?

C’est une forme de perfectionnisme que beaucoup d’entre nous ont à des moments où nous pensons que nos émotions doivent être pures, bonnes, confortables, voire merveilleuses. Par exemple, nous devenons intolérants aux émotions désagréables telles que la jalousie, l’ennui, l’ambivalence ou la solitude. Nous pensons que nous devrions nous sentir bien tout le temps.

Comment est-ce lié à la jalousie rétrospective? Dans la jalousie rétrospective, nous croyons au « perfectionnisme romantique » — que tout ce qui concerne notre relation et les sentiments que nous éprouvons tous les deux doit être merveilleux, idéalisé et romantique. Une partie de cela est ce que j’appelle le « perfectionnisme du désir », où nous pensons que notre partenaire n’aurait jamais dû avoir de désirs, d’amour ou de satisfaction avec quelqu’un d’autre.

Quel est l’inconvénient de ce genre de perfectionnisme? Nous ne pouvons pas tolérer que notre partenaire ait eu des sentiments, du sexe, du désir et de la romance auparavant. Nous voulons éliminer les souvenirs passés, les expériences passées qu’ils ont eues — et nous ne pouvons pas le faire. On ne peut pas effacer leur passé. Nous considérons donc leur passé – en particulier tous les bons souvenirs qu’ils peuvent avoir — comme une menace actuelle.

Comment pouvez-vous y penser d’une manière plus adaptative et réaliste?

Mettez la chaussure sur votre pied

Regardons votre propre expérience. Y avait-il des personnes dans lesquelles vous souhaitiez et trouviez une satisfaction sexuelle avant de rencontrer votre partenaire actuel? Devriez-vous vous sentir coupable à ce sujet? Ou cela signifie-t-il que vous avez eu une expérience passée saine et normale avec d’autres personnes? Votre partenaire actuel devrait-il se méfier de vous? Après tout, pensez à votre passé et aux expériences que vous avez appréciées. N’était-ce pas amusant ? Cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas aimer et vous engager envers votre partenaire actuel parce que vous vous êtes amusé dans le passé? Si vous avez eu du plaisir avec d’anciens partenaires, cela signifie-t-il que vous ne pouvez pas vous contrôler maintenant? Retournez-vous constamment à vos anciens partenaires et avez-vous des relations sexuelles avec eux? Pourquoi pas? Le passé est-il « maintenant— – le passé pour vous? Avez-vous laissé votre passé derrière vous? Si tout cela est vrai pour vous, peut-être que c’est vrai pour votre partenaire.

Qu’est-ce qu’une Façon réaliste de Regarder le passé?

Puisque tout le monde a un passé, il va être important d’avoir un moyen réaliste de faire face à cela. Nous pouvons voir que votre perfectionnisme romantique vous gênera et que votre désir de « pureté » est irréaliste au 21e siècle. Imaginez si vous aviez 30 ans et que vous rencontriez quelqu’un de votre âge qui disait: « Vous êtes la seule personne à qui je me suis jamais senti attiré, la seule personne qui a suscité une passion en moi et la seule personne à qui j’ai vraiment aimé parler. » Imaginez ça. Les croiriez-vous ? J’en doute.

Essayez d’avoir une vision plus réaliste des relations passées. Voici quelques suggestions:

• Je ne devrais pas être la seule personne que mon partenaire ait jamais désirée.
• Si mon partenaire a eu des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, cela ne signifie rien quant à la possibilité qu’il revienne à cette personne.
• S’ils ont aimé avoir des relations sexuelles avec quelqu’un d’autre, ils peuvent également avoir des relations sexuelles avec moi.
• Ce n’est pas dangereux pour ma relation actuelle si mon partenaire a de bons souvenirs d’un partenaire passé. Il est naturel pour nous tous de réfléchir à des expériences positives dans le passé. C’est à ça que servent les souvenirs.

Gardez à l’esprit que la raison pour laquelle la relation est dans le passé est que cela n’a pas fonctionné. Cela ne signifie pas que votre partenaire n’a pas eu de bonnes expériences — tout comme vous avez eu des relations passées et vous êtes amusé avec quelqu’un d’autre. La clé de la relation actuelle — celle que vous voulez rendre aussi bonne que possible — est d’accepter qu’il y avait un passé avant cette relation, mais de vous concentrer sur le présent, pour que cela soit le meilleur possible afin que vous puissiez avoir un avenir ensemble.