Turf Toe Taping
Une entorse du gros orteil (ou entorse de l’articulation métatarsophalangienne) peut être difficile à traiter et peut prendre un temps étonnamment long à récupérer. Mais voici une technique d’enregistrement qui peut aider à minimiser les mouvements de l’orteil pendant qu’il guérit ….
Contexte
L’orteil de gazon est une blessure aux tissus mous qui relient les os du gros orteil aux os du pied. Elle est souvent causée par l’hyper-extension forcée de l’orteil. Si vous pensez que vous vous êtes foulé un orteil, votre première action devrait être de le glacer. Après cela, vous devriez consulter un médecin. Habituellement, on vous dira de ne pas utiliser l’orteil – idéalement en le maintenant immobilisé – jusqu’à ce qu’il soit complètement guéri. Donc, vous pouvez être hors d’action pendant un certain temps.
Il est difficile de serrer ou de coller efficacement un orteil, mais cette technique de cerclage peut aider à limiter le mouvement de l’orteil. Vous aurez probablement besoin de quelqu’un d’autre pour appliquer le ruban adhésif pour vous, pendant que vous vous asseyez ou que vous vous allongez le pied détendu sur le bord d’un canapé ou d’une chaise.
Équipement requis
- 2.5 ruban d’Oxyde de Zinc cm
- Bandage Adhésif Élastique de 5 cm ou Bandage Adhésif Élastique Déchirable
- Ciseaux (en option)
Instructions
Étape 1: Entourez le milieu du pied une fois avec le ruban d’oxyde de zinc pour créer une ancre. Il n’a pas besoin d’être serré, mais assurez-vous qu’il est suffisamment fermement placé pour qu’il ne glisse pas le long du pied.
Étape 2: Entourez le gros orteil une fois avec le ruban adhésif en oxyde de zinc.
Étape 3: Sur la partie supérieure du pied, passez une bande de ruban d’oxyde de zinc du gros orteil au cercle de ruban adhésif sur le milieu du pied. Vous devez tirer cette bande de ruban assez enseignée.
Étape 4: Posez une autre bande de ruban adhésif du gros orteil à l’ancre. Cette bande doit être placée légèrement plus loin vers le bord intérieur du pied, en chevauchant la première d’environ deux tiers. Encore une fois, la bande de ruban doit être appliquée avec tension.
Étape 5: Continuez à placer des bandes de ruban d’oxyde de zinc de cette façon, en se chevauchant les unes les autres. Continuez à mettre du ruban adhésif jusqu’à ce que vous ayez fait tout le tour du pied et sur la semelle. Finalement, vous devez couvrir entièrement l’articulation entre l’orteil et le pied. Continuez donc jusqu’à ce que l’ensemble de la balle du pied soit scotché comme sur la photo:
Étape 6: Avec le ruban d’oxyde de zinc, encerclez à nouveau le gros orteil et le milieu du pied pour « verrouiller » les extrémités de vos bandes de ruban.
Étape 7: Enfin, enveloppez tout le milieu du pied dans le bandage adhésif élastique.
