Une brève introduction au monde de la somatique

De nombreux praticiens et éducateurs somatiques, dont Thomas Hanna et Martha Eddy, un autre pionnier de la recherche dans le domaine, ont écrit sur les avantages potentiels pour le bien-être des pratiques somatiques.

Les preuves scientifiques à l’appui de techniques somatiques spécifiques sont cependant encore limitées. Cela peut provenir en partie du fait que les techniques somatiques occidentales sont encore assez nouvelles, mais on ne peut nier que la recherche fondée sur des preuves offrirait un soutien plus concluant à ces techniques.

Quelques études ont examiné les avantages des pratiques somatiques pour certains symptômes.

Pour une conscience émotionnelle accrue

Les praticiens des thérapies somatiques soutiennent l’approche comme un moyen de travailler à travers des émotions réprimées ou bloquées liées à des expériences traumatiques.

Selon une recherche de 2017 sur l’analyse des mouvements Laban, une prise de conscience accrue de votre posture et de vos mouvements peut vous aider à apporter des changements spécifiques à votre langage corporel pour réduire les émotions indésirables et promouvoir une expérience émotionnelle plus positive.

La première étude contrôlée randomisée portant sur l’expérience somatique, un type de thérapie somatique, pour le trouble de stress post-traumatique a été publiée en 2017. Bien que cette étude soit assez petite, les chercheurs ont trouvé des preuves suggérant que l’expérience somatique pourrait aider les gens à traiter les effets émotionnels négatifs et les symptômes de traumatisme, même lorsque ces symptômes étaient présents depuis des années.

Pour soulager la douleur

En vous aidant à accorder plus d’attention aux zones de blessure ou d’inconfort dans votre corps, des exercices somatiques doux peuvent vous apprendre à modifier les mouvements, la posture et le langage corporel pour réduire la douleur.

Une étude de 2013 sur cinq participants a trouvé des preuves suggérant que le travail corporel de la méthode Rosen pourrait aider à réduire la douleur et la fatigue chez les personnes souffrant de maux de dos chroniques. Cette technique somatique aide à promouvoir une conscience corporelle et émotionnelle accrue grâce à l’utilisation des mots et du toucher.

Après 16 séances hebdomadaires, les participants ont non seulement ressenti une diminution des symptômes physiques, mais ils ont également constaté une amélioration de leur humeur et de leur état d’esprit émotionnel.

Une étude de 2017 portant sur 53 personnes âgées a trouvé des preuves suggérant que la méthode Feldenkrais, une approche qui aide les gens à élargir le mouvement et à augmenter la conscience de soi corporelle, est un traitement bénéfique pour les maux de dos chroniques.

Cette étude a comparé la méthode Feldenkrais à la rentrée scolaire, un type d’éducation des patients, et a constaté qu’elles avaient des niveaux d’efficacité similaires.

Pour faciliter les mouvements

Les pratiques somatiques semblent également avoir un certain avantage pour améliorer l’équilibre et la coordination tout en augmentant l’amplitude des mouvements, en particulier chez les personnes âgées.

Selon une étude de 2017 portant sur 87 personnes âgées, de nombreux participants ont constaté une mobilité améliorée après 12 leçons de mouvement Feldenkrais. De plus, des recherches de 2010 suggèrent que l’utilisation de la somatique dans les pratiques de danse peut également aider à améliorer le mouvement chez les danseurs professionnels et étudiants.